ההתרגשות בשיאה כבר שבוע קודם לתחרות האם אני מוכנה?- התשובה הריי ברורה לי מאד אני חושבת שכן (לא בוודאות כי הצוואר שלי כבר מציק לי שבועיים). ערב קודם בניסיון להירדם כדי שיהיה לי כוח לבוקר, אני נזכרת ששכחתי את המשקפת ואת כובע הים, אולי אצטרך אותו. את המשקפת אני בטוח אצטרך (נו באמת?) בכל אופן זאת פעם ראשונה בטריאתלון נשים.
בחזרה […]
טכנולוגיית התלת ממד היא המלה האחרונה בתחום ניתוח התנועה. היא מסוגלת לאתר ליקויי תנועה זעירים תוך כדי הליכה או ריצה, מצד אחד, ומאפשרת להתאים אופניים לרוכב בדיוק של מילימטרים, מצד שני. זה כמובן לא זול. האבחון עולה בין 1,000-1,400 שקל, תלוי במורכבות המקרה, וזה עוד לפני שמתחילים להשקיע בטיפול לתיקון הליקוי – למשל מדרסים מיוחדים. בדיקה כזאת מן הסתם חשובה […]
בזמן פעילות גופנית נוצרת כמות גדולה של חום. חום זה הוא תוצר לוואי של העלייה המשמעותית בקצב חילוף החומרים – תהליך האחראי לאספקת אנרגיה למנגנון הכיווץ וההרפיה של השריר הפעיל. נמצא כי קצב ייצור החום בשריר הפעיל עשוי להגיע עד פי 100 מזה שנמדד בשריר הנח. אילולא היינו מפנים חום זה, הייתה טמפרטורת גופנו עולה במעלת צלסיוס אחת בכל 5-8 […]
כמה זמן צריך בשביל להתרגל לחום וללחות, בכמה אחוזים יורדת יכולת הביצוע שלנו כשהביל וחם בחוץ, האם עדיף לצאת בבוקר, כשפחות חם אך באופן יחסי הלחות גבוהה יותר, או בלילה, כשבדרך כלל חם יותר אך פחות לח?
אם תסתכלו על תוצאות מירוצים מהשבוע השני של יוני, כשגל חום היכה בצפון מזרח ארה"ב, תראו שב-7 ביוני, יותר מ-4000 נשים רצו במירוץ 10 […]
כולנו שמענו על זה, כמעט כולם נוטים להאמין לכך ורבים אומרים שהם חוו את זה. ספורטאים מספרים שהם הרגישו כל כך טוב בזמן אימון שזה דמה לנטילת סמים משפרים מצב רוח. האם ההרגשה היתה אמיתית או שמא רק אשליה? וגם אם זה היה אמיתי, מה היתה ההרגשה ומה גרם לה?
חלק מהאנשים שחוו אופוריה בזמן ריצה מספרים שזה לא משהו שקורה […]
כולנו נופלים מהאופניים בשלב זה או אחר. לרוכבי ההרים שביננו, הרי שנפילות הן עניין שבהרגל. באופני כביש המצב קצת שונה, אך כנראה, אם לא נפלת עדיין, זה רק עניין של זמן.
נגדיר מספר סוגים של פציעות, לפי דרגת החומרה:
• שפשופים – כמעט כל נפילה תלווה בשפשופים ( זה התרוץ המרכזי לגילוח הרגליים ). הבעייה בשפשופים היא הצלקת שנשארת. ככל שאנו מבוגרים […]
התפריטים מחולקים ל-3 קטגוריות:
תפריט מס' 1 – 1500 קלוריות.
תפריט מס' 2 – 2000 קלוריות.
תפריט מס' 3 – 2500 קלוריות.
התפריטים מיועדים לירידה במשקל ולשמירה על משקל המטרה עפ"י הקטגוריות השונות:
תפריט מס' 1 : 1500 קלוריות לחזקים – ירידה במשקל
תפריט מס' 2 : 2000 קלוריות לחזקים – שמירה
תפריט מס' 2 2000 קלוריות ליותר חזקים/ הכי חזקים – ירידה במשקל
תפריט מס' 3 2500 קלוריות ליותר […]
סוזי דבוסקין, מורה בפנסיה בת 61 שכל חייה נהגה לשחות, החליטה שנמאס לה. היא חשבה שהגיע הזמן לשנות ולנסות להגיע לשיאים חדשים, והחליטה להתחיל להתאמן לקראת טריאתלון. הרי לשחות היא כבר יודעת, ולרוץ ולרכוב על אופניים כל אחד יכול, אז מה הבעיה בכלל? "התאמנתי רק חודש לפני הטריאתלון הראשון", נזכרת דבוסקין, "והתחושה של לעבור את קו הסיום היתה מדהימה, התפוצצות […]
טוב, אז מה היה לנו פה?
90 מייל ימיים (מייל ימי = 1.8 ק"מ)
65 ק"מ של ריצה סביב האי, כולל עלייה אחת לגובה של 800 מ', שזהו גובהה של ירושלים, למי שזה לא ממש ברור לו. העלייה, אורכה כ- 4 ק"מ, או שיפוע ממוצע של 20%. סה"כ טיפוס ביום זה – 1200 מ'.
עוד 130 מייל ימיים,
ועוד ריצה של 35 ק"מ (בלילה) […]
היי מיכל,
אני כותב לך אחרי האנדיור צ'לנג'.
האמת היא שחשבתי שתהיי כאן, כי זה הזכיר במשהו את "מהר לעמק" – כן, משהו בבחינת "מאיגרא רמה לבירא עמיקתא".
בהתחשב בכל מיני נתונים, קבעתי עם טלי המאמנת שארוץ את מסלול ה- 20 הק"מ, חלקו הראשון של המרוץ. עדיף היה לרוץ ככה ולצאת מזה גדול, יפה ובעיקר בחיים. אבל המציאות??? חזקה יותר מכל דמיון.
עוד בדרכי לשם ולאחר […]