שחייה

רן שילון מפרט מה הולך לקרות במועדון אנדיור במהלך הקיץ – סרטון

 אימוני הקיץ של אנדיור יתאפיין בהורדת עומסים עד למירוצי הסתיו: המירוץ המדברי  וטרייל חיפה. הנה התכנון השבועי של רן כפי שמופיע בסרטון הנ"ל:

יוגה ושחייה – יום ה'
חוזרים לשחייה בים בימי חמישי בשעה 07:00, לפני זה בשעה 06:15 יתקיים כרגיל שיעור יוגה. אימוני השחייה יעשו כמו בכל שנה, הבנת הים, טכניקה ולאחר כן בהמשך האימונים יהיו אינטסיביים יותר. במידה ותהיה דרישה נוסיף […]

אימוני שחייה בבית הספר לשחייה +H2O בכפר שמריהו

אימוני השחייה של מועדון Endure יתקיימו במתכונתם החדשה בבית הספר לשחייה +H2O במועדון הספורט כפר שמריהו בניהולו של ערן גרומי.
למפת הגעה: מועדון ספורט כפר שמריהו קרן היסוד 14
אימונים שחייה שבועיים לבחירתכם
בכל שבוע יתקיימו 8 אימוני שחייה לבחירתכם. אימון ראשון יהיה אימון ניסיון ללא ההתחייבות שלכם להגיע בהמשך.
מתאמן שבוחר להגיע לאימונים עליו להתחייב לחודש להגיע לאימון באופן קבוע.
אימון שחייה פעם בשבוע במסגרת התשלום הרגיל של […]

1.7.2015|שחייה|0 הערות

טריאתלון – ספורט בעל 4 מקצועות / מאת זיו נבון

היופי שבענף  הספורט שלנו בין השער נובע ממגוון הענפים שחברו לתחרות אחת, במיומנויות הרבות הנדרשות בכל  אחד מהם ומהשילוב בניהם. ובכן, בטעות השתרש השם טריאתלון. האמת היא שמדובר בספורט המשלב ארבעה ענפים שהרביעי  והפחות מוכר אך לגמרי לא פחות חשוב – ההחלפות.
זירת ההתגוששות של ההחלפות היא שטח ההחלפה. בחרתי להקדיש שורות אלה למספר עקרונות והצעות כיצד להיערך לתחרות בתחום ההחלפות, […]

תמיד תמשיכו לומר לעצמכם שהאימונים עושים לכם טוב

 תגידו לעצמכם במהלך פעילות גופנית שאתם לא עייפים כמו שאתם חושבים שאתם , ותוכלו להפוך את האמירה הזו לנכונה, כך עולה ממחקר חדש, שמזכיר לנו שהגוף והמוח משתלבים בדרכים שאנחנו רק בתקופה האחרונה מתחילים להבין.
לניסוי החדש , שפורסם בחודש שעבר בכתב העת לרפואה ומדע בספורט ואימונים , חוקרים מאוניברסיטת קנט בקנטרברי , אנגליה, ביקשו מקבוצה של 24 גברים ונשים בריאים […]

מהו גיל הכושר שלכם?

כימות הכושר האירובי זו משימה לא פשוטה, אשר דורשת גישה למעבדת פיזיולוגית הכושר. חוקרים מהאוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה בטרונדהיים, פיתחו אמצעי מדהים שמעריך כושר אירובי – " גיל הכושר " ותפקוד הגוף מבחינה פיזית, יחסית לאופן שהוא צריך לתפקד , בהסתמך על הגיל.

החוקרים בדקו כמעט 5,000 נורבגים בין הגילאים 20 ו -90 , תוך שימוש במעבדות ניידות. הם לקחו כעשרות […]

קומו. צאו. אל תשבו.

שני מחקרים חדשים בנושא סכנות הישיבה הממושכת פורסמו החודש. אחד המחקרים, שפורסם בכתבי עת רפואיים נפרדים, מתווסף להסכמה הכללית שרווחת בקרב המדענים שככל שמבלים יותר זמן בישיבה, ובעיקר מול הטלוויזיה, חיינו יהיו פחות בריאים ויותר קצרים.

כדי להגיע למסקנה הזו, החוקרים במחקר שפורסם בגיליון אוקטובר של כתב העת הבריטי לרפואת ספורט, פנו לנתונים ממחקרים אוסטרלים על סוכרת, השמנת יתר וסגנון חיים, […]

האם אימון לבד, מפחית את יתרונותיה של פעילות גופנית?

ישנן מספר שאלות מסקרנות בנוגע למערכות יחסים ופעילות גופנית, כמו למשל, האם עצם היותינו במערכת יחסים משנה את האופן בו אנו מתאמנים, או האם מערכות יחסים משפיעות על השינויים שהפעילות הגופנית תיצור בנו?

השאלה השנייה הועלתה בסדרת ניסויים שנערכו לא מזמן באוניברסיטת פרינסטון. החוקרים ניסו לשכפל מחקר קודם, בו מוחם של עכברים שהיו בעלי גישה חופשית לגלגלי ריצה התמלא בתאי מוח […]

מה זה VO2 MAX ?

VO2 MAX מודד כושר אירובי וצריכת חמצן מירבית. VO2 MAX, או ספיגת חמצן מירבית, הינו גורם אשר יכול לקבוע יכולת של ספורטאי לבצע פעילות גופנית מתמשכת, בתחום הסיבולת האירובית. זהו נתון שמתייחס לכמות המקסימלית של חמצן, שאדם יכול לנצל במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית או מירבית והוא נמדד כ "מיליליטר חמצן מנוצל בדקה לקילוגרם משקל גוף."

מדידה זו נחשבת כאינדיקטור הטוב ביותר […]

התאקלמות הגוף למים קרים

בתחרויות רבות, אם בטריאתלונים ואם במשחי מים פתוחים, לא ניתן השימוש בחליפות שחייה, גם במקרים בהם טמפרטורת המים היא 12-15 מעלות. המשחה המפורסם ואולי הקשה ביותר בעולם, הינו חציית תעלת למנש. המשחה מתאפיין בזרמי גאות ושפל קשים ובטמפרטורת מים שלא עולה על 15 מעלות, כאשר המשחה הינו ללא שימוש בחליפה.איבוד חום הגוף במים קרים, בגוף של אדם לא מאומן, גדול פי […]

האם אתלטיות היא גנטית או נבנית?

שיאים אתלטיים נשברים שנה אחר שנה, ומגבלות הביצועים האנושיים ממשיכות להיות במוקד הדיון. בדיוק כשנראה שדבר מה אינו ניתן לביצוע, מישהו מגיע ומוכיח לנו שטעינו. היו תקופות שבהן איש לא חשב שאדם יכול לרוץ ריצת מייל בארבע דקות. רוג 'ר בניסטר עשה זאת ב -1954 ועד מהרה, רבים אחרים בעקבותיו. תחרויות אולטרא, תחרויות איירונמן ומרוצים של 24 שעות עכשיו נהיו […]