אנו מתקרבים במהירות לסיום המחצית הראשונה של עונת הטריאתלון. לאלה מאיתנו "המסתפקים" במרוצים קצרים, נתחרה בשבת הקרובה בת"א, ולכל אלה היוצאים לתחרויות איירונמן נאחל בהצלחה! גם נציגינו בסין חזרו בשלום ועכשיו מתכננים את המסע הבא- סהרה? טראנס-אלפ? מי יודע? רבים מאיתנו מתחילים החודש את ההכנה לעונת המרתונים של הסתיו. איזה כיף לרוץ בקיץ!
במהלך חודש יולי ישוב אלינו אדוארדו פינקלשטיין. אדוארדו […]
תחרות אופניים נגד שעון – אדם מול עצמו. ללא קבוצה, ללא דרפטינג. הדבר האמיתי!
25 ק"מ – 28 ק"מ ( תלוי במקצה ) של עבודה רצופה ללא מנוחה.
אימונים לקראת תחרות כזו דומים לאימוני הטריאתלטים – רכיבות טמפו ארוכות, אימוני סף אנאירובי ואימוני סיבולת שריר.
השנה מסלול חדש – כביש הסרגל + רכיבה טכנית בכניסה לעפולה ( השמועות מדברות על כיכרות, כמו בטור […]
מטרתה של בדיקת ביפ, או כפי שהיא מכונה – בדיקת הבליפ, הינה בדיקת צריכת חמצן מירבית אצל ספורטאים. בדיקה זו נפוצה בעיקר בקרב שחקני פוטבול, רוגבי, הוקי, קריקט וטניס, ונחשבת לבדיקה מדויקת לבחינת הכושר האירובי של ספורטאים.
בדיקת הביפ כוללת ריצה מתמשכת בין שתי נקודות שהמרחק ביניהן הוא 20 מטר. הבדיקה נערכת כשהיא מסונכרנת עם סידי או קלטת שהוקלטו עליהם "ביפים" במרווחים […]
אם אתם מקווים לרדת במשקל באמצעות ריצה, זכרו שתצליחו בכך רק אם תשרפו קלוריות רבות יותר מהקלוריות אותן אתם צורכים. כדי להוריד ק"ג אחד ממשקלכם, אתם צריכים לשרוף כ-7000 קלוריות, כך שתצטרכו לשלב ריצה עם תזונה בריאה. לרצים יש צרכי תזונה מיוחדים, אולם העקרון הבסיסי של אוכל בריא עדיין נכון לגביהם. נסו לבחור מנות קטנות יותר של מאכלים עתירי שומן […]
בספטמבר האחרון, פרסם "המכון הלאומי לתזונת ספורט" בארה"ב מסמך בנושא של ספורטאים וצריכת חלבונים. המסר היה ברור – אנשים שמתאמנים באופן קבוע (הכוונה בעיקר לרצים) אמורים לצרוך יותר חלבונים, הרבה יותר.
בכל צעד ריצה אנו נושאים פעמיים עד שבע פעמים את משקל גופנו. נטילת תוספי חלבון במידה מספקת מאיצה את התפתחות השריר ומסייעת להתאוששותו מהירה באמצעות בניית סיבי השריר המתוח בעת ריצה. היות […]
שלום, אני נוסע..
למה לונדון? שאלה טובה. כמה וכמה פעמים בחודשים האחרונים, כשבני שיחי שמעו שאני מתכונן למרתון לונדון, עלתה השאלה, למה לונדון?
לכאורה, יכולתי לענות כמו יהודי טוב – למה לא?
מדובר באחד מהמרתונים הגדולים בעולם, בעל מסורת ארוכת שנים ואוירה יוצאת מן הכלל. אבל כל הסיבות הללו שמניתי כנראה נכונות למרתונים גדולים אחרים וזאת אולי הסיבה לשאלה, למה דווקא לונדון?
לא שיש […]
עכשיו גם אני יכולה להגיד בגאווה שהשתתפתי בתחרות…
המרוץ וההתרגשות החלו עבורי הרבה לפני יום שישי האחרון, כבר לפני כחודשיים בפגישה עם ניר, המאמן שלי, בה קבענו את היעדים לתקופה הקרובה, ובכללם תחרות ריצה ראשונה.
כך עברו להם חודשיים של אימונים יומיים על פי תוכנית מדוקדקת. קבלתי את המלצתו של ניר ליהנות גם מהדרך וכך שילבתי אימון ריצה שבועי על חוף הים […]
בוקר יום ראשון. חמש דקות לפני שבע בבוקר. חליפת השחייה לוחצת היטב על הגוף והופכת למעין עור שני. למרות שאני מוקף בכאלף ומאתיים איש ואישה ועוד כמה מאות צופים, עדיין אני שומע היטב את קול הגלים.
חוק מרפי נכנס לפעולה היטב הבוקר. כבר שבוע שאני באי פלוריאנפוליס שבברזיל והמקום נראה כמו גן עדן לטריאתלון: ים שקט מעין כמוהו, רוחות קלות מאד […]
באילת אמורה להתקיים ביום שלמחרת תחרות הטריאתלון המסכמת את העונה. מבאר שבע יכולנו לראות את המכוניות הרבות עם זוגות אופניים על הגג או תלויים על מיתקן מיוחד לנשיאת אופניים. כבר בנסיעה מתחיל האדרנלין לתת את אותותיו וההתרגשות הולכת וגוברת. תחרות זאת נחשבת כתחרות החשובה ביותר בשנה, מירב המרץ להפיק תחרות זאת מושקע ע"י איגוד הטריאתלון, במיוחד בשנה זו שהתחרות הייתה חלק מהסבב […]
כאב.הלכתי לאבן שושן ומצאתי שתי הגדרות לכאב:
האחת- "מחוש גופני קשה הכרוך בצער"
והשניה- "צער עמוק"
אם אני אשאל ספורטאי מה זה כאב הוא ודאי יאמר לי שכאב זה מה שהוא מרגיש בקילומטר ה-40 במרתון.
אם תשאלו אותי מה זה כאב אני אגיד לכם שכאב זה לא לראות את אבא שלי, לשמוע אותו, לחבק אותו במשך שנה שלמה. זה לדעת שאמא קמה בבוקר ולצידה המיטה […]