אנו מתקרבים במהירות לסיום המחצית הראשונה של עונת הטריאתלון. לאלה מאיתנו "המסתפקים" במרוצים קצרים, נתחרה בשבת הקרובה בת"א, ולכל אלה היוצאים לתחרויות איירונמן נאחל בהצלחה! גם נציגינו בסין חזרו בשלום ועכשיו מתכננים את המסע הבא- סהרה? טראנס-אלפ? מי יודע? רבים מאיתנו מתחילים החודש את ההכנה לעונת המרתונים של הסתיו. איזה כיף לרוץ בקיץ!

במהלך חודש יולי ישוב אלינו אדוארדו פינקלשטיין. אדוארדו עלה לארץ לפני כשנתיים וחצי מברזיל והספיק לאמן באנדיור לפני שנקרא "חזרה אל הדגל", לעזור לאמן את נבחרת ברזיל בטריאתלון – הנבחרת הצליחה להכניס 3 ספורטאים לאולימפיאדה הקרובה.  אדוארדו יעמוד בראש תוכנית חדשה שעליה נכריז באוגוסט: "אנדיור עלית". תוכנית זו מיועדת לטריאתלטים ולרצים ברמות בכירות. פרטים בהמשך..
מה חדש אצלנו? החדשה "החמה" ביותר היא שיתוף הפעולה שלנו עם TI. אז מה קורה ב- 1 ביולי? מטרת החיבור היא לתת פתרון גמיש ומלא- מלימוד בסיסי, דרך אימוני בריכה ואימוני ים בכל הרמות. עם החיבור, נוכל להציע לכולם מגוון רחב יותר של שעות אימון והדרכה במקומות רבים יותר. עם הזמן, נוסיף גם בריכות נוספות וסוגי אימונים נוספים. בנוסף, נוכל להציע כלים מתקדמים שונים כמו צילומים מעל ומתחת למים, ניתוחי טכניקה אישיים, הרצאות בנושאים שונים הקשורים לשחייה, ניתוח של טסטים אישיים ועוד. בחרנו בתאריך ה-1 ביולי כיוון שהחצי הראשון של עונת הטריאתלון הסתיים ואנו יכולים להירגע ולהתחיל מחזור חדש של אימונים. מחזור אימונים זה יכלול את סוגי האימונים הבאים: אימוני טכניקה– אימונים אלה מיועדים לשחיינים שזה עכשיו סיימו את לימודי השחייה ולאלה המתקשים עם הטכניקה הבסיסית. אימוני יעילות תנועה– מיועד לשחיינים בכל הרמות. באימון זה נקפיד על תנועה נקייה וארוכה, בקצבים משתנים ומציאת אופטימום אישי של כל שחיין. אימוני סבולת– מיועד לשחיינים בכל הרמות. באימונים אלה נעבוד על חיזוק, סבולת שריר ובהמשך גם על סבולת מהירות. טכניקת שחייה במים פתוחים- אימוני ים המיועדים לשחיינים בכל הרמות. השחייה בים שונה משחייה בבריכה ובאימונים אלה נלמד להתמודד עם שחייה זו: שמירה על שחייה בקו ישר, דראפטינג, כניסה ויציאה, מיומנויות ניווט, התמודדות עם גלים וזרמים, טכניקות תחרות ועוד. בקרוב גם נציע סדנת שחייה במים פתוחים.

האימונים המוצעים: יום א'

0645 – 0745 – אימון ים / חוף הצוק, ת"א / רן 0700 – 0800 – מאסטרס א'+ב'- יעילות תנועה / בריכת אוניברסיטת ת"א / ניר 2100 – 2200 – מאסטרס א'+ב'- יעילות תנועה / בריכת נופית / מקסים

יום ב'

0700 – 0750 – מאסטרס א'- טכניקה / קאנטרי רמה"ש / צחי 0750 – 0900 – מאסטרס ב'- טכניקה / קאנטרי רמה"ש / אבי 1945 – 2045 – מאסטרס א'+ב'- יעילות תנועה / בריכת גבעת חיים איחוד 2000 – 2100 – אימון טכניקה / קאנטרי רמה"ש / מודי

יום ד'

0645 – 0745 – אימון ים / חוף הצוק, ת"א / ניר 1945 – 2045 – אימון מאסטרס א'+ב'- סיבולת / בריכת גבעת חיים איחוד / מקסים 2000 – 2050 – אימון מאסטרס א'- סיבולת / בריכת נווה אמירים, הרצליה / מור 2050 – 2200 – אימון מאסטרס ב'- סיבולת / בריכת נווה אמירים, הרצליה / צחי

יום ו'

0630 – 0730 – אימון ים / חוף בת גלים, חיפה / מקסים 1400 – 1450 – אימון מאסטרס א'- יעילות תנועה / בריכת נווה אמירים, הרצליה / מור 1450 – 1600 – אימון מאסטרס ב'- יעילות תנועה / בריכת נווה אמירים, הרצליה / טלי איך בוחרים אימונים? התייעצו איתנו, נעזור לכל אחד מכם למצוא את האימונים המתאימים ביותר.

האם אפשר להגיע לכל אימון? מתאמני שתי החברות יכולים להשתתף בכל האימונים, ללא מגבלה, למעט אימונים בבריכת האוניברסיטה בת"א. אימונים אלה מיועדים למנויים בבריכה בלבד. ניתן, דרך אנדיור, לרכוש מנויים במחיר מוזל. פרטים אצל ורד.

תשלומים ועלויות אימון שבועי אחד- 160 ש"ח\חודש שני אימונים שבועיים- 250 ש"ח\חודש שלושה אימונים שבועיים- 330 ש"ח\חודש ארבעה אימונים שבועיים או יותר- 400 ש"ח\חודש למתאמנים המקבלים תוכניות אימון אישיות, עלויות רגילות.

מה עוד? 21-23/8/08 – מחנה אימוני שחיית ים. למחנה זה יגיע מאמן שחייה וטריאתלון אוסטרלי- מאט טיפט (Mat Tippet). 09/09/08 – יציאה לתחרות שחייה במים פתוחים בדוברובניק, קרואטיה.

אימוני קבוצה נוספים במהלך החודש הקרוב, יחולו מספר שינויים באימוני הקבוצה:

29.6- לא יהיה אימון שחייה בים. ניתן לכולכם אפשרות לנוח אחרי טריאתלון ת"א.

רכיבות ימי חמישי- יופסקו עד לתחילת עונת אימוני האיירונמן הבאה.

אימוני ריצה באצטדיון יחולקו מחדש לפי: יום ג'- אינטרוולים / הכי חזקים: בתקופה הקרובה אימוני חיזוק ושיפור טכניקה. יום ד'- אימוני טמפו למרתון. יום ה'- אינטרוולים / חזקים: בתקופה הקרובה נחזור לשיפור טכניקת הריצה. יום ו'- קבוצת נשים: שיפור טכניקה. ריצות ארוכות חוזרות למתכונת הרגילה, ייערכו ברובן בבן שמן.

אימוני רכיבה: ימי שני- נחזור לאימוני טכניקה. ימי שבת- בסיס אירובי.

כללי כמו בטריאתלון עמק הירדן, גם בטריאתלון תל אביב, נעמיד את אוהל אנדיור, שיעמוד על מסלול הריצה, כמאתיים מטר מנקודת הסיום. באוהל- אוכל ושתייה למסיימים. בני משפחה ומתחרים שסיימו, מוזמנים להצטרף אלינו על מנת לעודד את אלה שעדיין מתחרים!

קורס מאמני טריאתלון בקמפוס שיאים באוני' ת"א הקורס בחסות איגוד הטריאתלון ובהנחייתו של רן שילון. במהלך הקורס יילמדו הנושאים הבאים: בטיחות באימונים, חוקה ושיפוט, בניית אסטרטגיית אימון והפיכתה לתכנית אימון, עקרונות השחייה במים פתוחים, כלים בשירות המאמן ועוד. הקורס כולל התנסות מעשית. הקורס ייפתח בספטמבר 08. לפרטים והרשמה: 03-6407188 www.sports-center.co.il

ישראמן / פברואר 2009 אנחנו מזכירים לכולם להירשם לתחרות, אם לא יהיו מספיק נרשמים עד מועד הרישום הסופי- התחרות תבוטל. בתחרות יתקיימו שני מקצים: איש ברזל מלא וחצי איש ברזל. לפרטים נוספים.

חולצות ריצה כמו בכל הריון, גם כאן נדרשו 9 חודשים על מנת "ללדת" את חולצות הריצה של הקבוצה. החולצות מחכות בחנות של סאקוני ברמת גן. עלות- 130 ש"ח. אנחנו מבקשים/מציעים שתרכשו חולצות אלה ותשתמשו בהן בתחרויות. כמו כן, אלה שלא קיבלו עדיין כובעי ריצה וחולצות טריקו של הקבוצה, מתבקשים לפנות לורד ונשמח להביא לכם.

בברכה, רן שילון וצוות אנדיור