כולנו שמענו על זה, כמעט כולם נוטים להאמין לכך ורבים אומרים שהם חוו את זה. ספורטאים מספרים שהם הרגישו כל כך טוב בזמן אימון שזה דמה לנטילת סמים משפרים מצב רוח. האם ההרגשה היתה אמיתית או שמא רק אשליה? וגם אם זה היה אמיתי, מה היתה ההרגשה ומה גרם לה?
חלק מהאנשים שחוו אופוריה בזמן ריצה מספרים שזה לא משהו שקורה […]
כולנו נופלים מהאופניים בשלב זה או אחר. לרוכבי ההרים שביננו, הרי שנפילות הן עניין שבהרגל. באופני כביש המצב קצת שונה, אך כנראה, אם לא נפלת עדיין, זה רק עניין של זמן.
נגדיר מספר סוגים של פציעות, לפי דרגת החומרה:
• שפשופים – כמעט כל נפילה תלווה בשפשופים ( זה התרוץ המרכזי לגילוח הרגליים ). הבעייה בשפשופים היא הצלקת שנשארת. ככל שאנו מבוגרים […]
התפריטים מחולקים ל-3 קטגוריות:
תפריט מס' 1 – 1500 קלוריות.
תפריט מס' 2 – 2000 קלוריות.
תפריט מס' 3 – 2500 קלוריות.
התפריטים מיועדים לירידה במשקל ולשמירה על משקל המטרה עפ"י הקטגוריות השונות:
תפריט מס' 1 : 1500 קלוריות לחזקים – ירידה במשקל
תפריט מס' 2 : 2000 קלוריות לחזקים – שמירה
תפריט מס' 2 2000 קלוריות ליותר חזקים/ הכי חזקים – ירידה במשקל
תפריט מס' 3 2500 קלוריות ליותר […]
סוזי דבוסקין, מורה בפנסיה בת 61 שכל חייה נהגה לשחות, החליטה שנמאס לה. היא חשבה שהגיע הזמן לשנות ולנסות להגיע לשיאים חדשים, והחליטה להתחיל להתאמן לקראת טריאתלון. הרי לשחות היא כבר יודעת, ולרוץ ולרכוב על אופניים כל אחד יכול, אז מה הבעיה בכלל? "התאמנתי רק חודש לפני הטריאתלון הראשון", נזכרת דבוסקין, "והתחושה של לעבור את קו הסיום היתה מדהימה, התפוצצות […]
טוב, אז מה היה לנו פה?
90 מייל ימיים (מייל ימי = 1.8 ק"מ)
65 ק"מ של ריצה סביב האי, כולל עלייה אחת לגובה של 800 מ', שזהו גובהה של ירושלים, למי שזה לא ממש ברור לו. העלייה, אורכה כ- 4 ק"מ, או שיפוע ממוצע של 20%. סה"כ טיפוס ביום זה – 1200 מ'.
עוד 130 מייל ימיים,
ועוד ריצה של 35 ק"מ (בלילה) […]
היי מיכל,
אני כותב לך אחרי האנדיור צ'לנג'.
האמת היא שחשבתי שתהיי כאן, כי זה הזכיר במשהו את "מהר לעמק" – כן, משהו בבחינת "מאיגרא רמה לבירא עמיקתא".
בהתחשב בכל מיני נתונים, קבעתי עם טלי המאמנת שארוץ את מסלול ה- 20 הק"מ, חלקו הראשון של המרוץ. עדיף היה לרוץ ככה ולצאת מזה גדול, יפה ובעיקר בחיים. אבל המציאות??? חזקה יותר מכל דמיון.
עוד בדרכי לשם ולאחר […]
ב- 6 בנובמבר שנת 2000, בשבוע שבו חזרו הילדים לבית הספר אחרי כל חופשות החגים, התיישבתי בשעה חמש אחר הצהריים סביב שולחן עבודה גדול מעץ עם עוד 13 נשים שלא הכרתי קודם. בסבב נגד כיוון השעון נתבקשנו לספר כל אחת מעט על עצמה ובעיקר מדוע ואיך הגיעה לכאן – שנה א' בסדנה לצורפות. היינו ממקומות שונים בארץ, בגילאים שונים, בסטטוסים […]
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים דברים, כי מאז ומתמיד גדלנו עם המושגים בחיינו עד לנקודה בה הצלחנו להמשיגם להתנהלות נורמטיבית כביכול, ואז, מגיע רגע שבו אותם מושגים בדיוק מקבלים משמעות אחרת לגמרי. ניקח לדוגמא את עניין הזמן, הרי הכול כאן כל כך ברור, הוא מכיל שניות ודקות רבעים וחצאים, אבל זמן הוא בעצם גם עניין של תקופה, גיאוגרפיה, תרבות, הוא מתנהל […]
5.4.2008
רן שלום,
טוב, מחר בבוקר אני יוצא למרוץ. מוזר שאני מתרגש, מכיוון שזו הפעם שלישית שאני מתחרה במרוץ חצי מרתון, אבל הפעם אני בא עם צפיות אחרות והכנה שונה לחלוטין.
בארבעה וחצי החודשים האחרונים אני חי את חיי הרגילים, שהם עמוסים, קצביים, לא מסודרים ומאוד לא בריאים מהבחינה הקולינרית, אך מתלווה לכך נופך נוסף, אימוני ריצה מסודרים וחשוב מכל – חשיבה בלתי […]
חודש אפריל התחיל ויחד איתו תחרויות תחילת העונה והרבה פעילויות חדשות לקראת האביב. מי שעדיין לא הרגיש, אנחנו נמצאים בתחילת עונת הבנייה, או במילים אחרות, אימונים קשים יותר.
בנוסף, נחזור לשחות בים- במרכז ובצפון, נתחיל את הרכיבות הארוכות של אמצע השבוע וסופסוף ניתן יהיה לרכוש את בגדי הריצה שלנו שהגיעו לארץ.
מה חדש אצלנו?
הסכם חסות עם DAA
הסכם החסות עם DAA הוארך לשנתיים […]