אחד מתוך שבעה מבוגרים מפתח כאבים בגב התחתון, לפחות פעם אחת במהלך חייו. מלבד שכיחותה של התופעה, הסיבה האמיתית לכאבי הגב נשארת לא ידועה ב-85% מהמקרים, למרות התקדמות דרכי האבחון דוגמת -CT וה-MRI. בהינתן קושי גילוי הסיבה המדויקת לכאבים, לא מפתיע ריבוי הדרכים לטיפול בכאבי גב תחתון. העובדות הן ש-70% מהאנשים שסובלים מכאבי גב תחתון יחושו טוב יותר תוך חודש, לא […]
צריכת חמצן מירבית (צח"מ) מודדת כושר אירובי וצריכת חמצן מקסימלית
צריכת חמצן מירבית או קיבולת אירובית מקסימלית, הינה הנפח המירבי של חמצן הנצרך ע"י הגוף בכל דקה של מאמץ גופני, בעת נשימת אוויר (בגובה פני הים).
הצח"מ מתייחס לכמות מקסימלית של חמצן שניתן לנצל במהלך פעילות עצימה, היכולת של הלב ושל הריאות לספק דם עשיר בחמצן אל השרירים (דרך הדם), הזמינות של […]
יום שני, 24.3.2008
בשיחת הטלפון האחרונה, מסר רן שהם מגיעים במהלך השעה הקרובה לנקודה השלישית והאחרונה, שם ירוצו את ריצתם האחרונה – 33 ק"מ.
רן ואלון לא הצליחו להתאושש לחלוטין מן הריצה הקודמת שהיתה באמת מוטרפת,וכמו שרן אומר "דמיינו את כל הפרש הגובה של העלייה להרי ירושלים מרוכזת ב-4 ק"מ של טיפוס בלבד". את הריצה האחרונה הם סיימו בשעה 5 בבוקר, כך שהם לא […]
גם קריאה וגם ריצה נעים במיוחד לעשות לבד ובשקט. בשתי ה"מלאכות" הללו חירות המחשבה היא באמת בלתי מוגבלת, וחירות הכותבת (אושיק), כמו גם חירות הקוראת (אני) היא באמת אינסופית.
הפעם אני חובשת מגבעת חדשה, עליה ארקום "מתווכת", היות וכל מה שאני רוצה זה לתווך בין הספר שזה עתה סיימתי לקרוא, ובין אנשים שאוהבים לקרוא, אוהבים לרוץ, אוהבים להציץ על חיים של […]
מתישהו בחודש יולי מתקשר אלי חברי הטוב עופר (הידוע בכינוי "עופריקו") ומודיע לי שהתפנה מקום בטיול שלו לאיטליה, האם אני רוצה להצטרף?
התפנה מקום? תחושה קלה של תחמנות מזדחלת אלי כאשר אני מבין שזה רק שנינו…
מכיוון שאני בחור ספונטני ורגיש – אמרתי לו מייד (לאחר כשבועיים) שאני בא.
כל התכנונים וההכנות שלי הסתכמו בהעברת כרטיס האשראי ואריזת האופניים והציוד בערב הטיסה.
בשבוע שלפני הטיסה […]
"מחנה זה עניין רב תועלת" שרנו כשהיינו בצופים
נראה שכך חושבים באנדיור המאמנים "החצופים",
ביום שלישי בבוקר הכל התחיל
ובהתחלה זה נראה כמו עוד אימון רגיל,
אבל אז חילקו אותנו לשלשות
מזל שלא העמידו אותנו ב- 3 שורות,
מיד בחרתי בקבוצה של רן
כי בחיים לא חשבתי שהוא ידריך אותה כל הזמן,
רצים 400ים ומצליחים לשרוד
ואז את הטריבונות מתחילים למדוד,
באמת שחשבתי לעבור לניר
כי הוא, כך חשבתי, מיד בסבלותיי […]
אתחיל מהסוף – במרתון תל אביב, המרתון הראשון שלי חוויתי את אחת החוויות המדהימות בחיי. מי שלא התנסה בריצת מרתון לא יבין זאת.
חוויה זו מהווה ניגוד גמור לכל מה שהכרתי ציפיתי וחשבתי על עצמי ויכולותיי עד אז. משחר ילדותי לא אהבתי לרוץ. רצתי כשלא הייתה לי ברירה (בצבא) אבל אף פעם לא ידעתי לרוץ. כשהתחלתי לרוץ בעקבות המלצתו החמה של […]
לפני כשנה, בעת ריצת אימון עם חבר, שבינתיים העתיק את מקום מגוריו לניגריה, אמרנו שנינו "למה שלא נרוץ מרתון", וכך נקבעה אבן הדרך הראשונה בשינוי בדרך החיים שלנו.
באותה תקופה, בערך, הלכתי לקנות נעלי ריצה. בחנות של "ברוקס" עמד בחור נוסף, שלא הכרתי, וכשחלצתי את הנעליים שלי לפני המדידה, גיליתי, במבוכה, שיש לי חורים בגרביים.
שיחה קצרה עם חמדה ותיאום פגישה ראשונה […]
כל הכבוד!! הם עשו זאת!!
שבעה ימים מאתגרים ומפרכים שכללו 250 ק"מ הסתיימו היום בהצלחה.
את המקטע האחרון של המסע רצו השניים יחד, זה לצד זה, במשך 1:32, וסיימו אותו בגאווה ובסיפוק כשדגל ישראל בידיהם.
שלוש קבוצות הוזנקו הבוקר במרווחי זמנים של שעה, ב 10:00,9:00 וב 11:00 על מנת שכולם יסיימו, פחות או יותר, באותו זמן. מוני ואביב הוזנקו ביחד עם 50 החזקים […]
אם את גרה על פני כדור הארץ ולא בחלל, את והציצים שלך מושפעים מכוח הכבידה. ואם ננסח את זה באמצעות הפיזיקה, אז החוק השני של ניוטון קובע שכוח = מסה X תאוצה. זה אומר שככל שהחזה גדול יותר (מסה) וככל שהוא נע ומשנה מהירותו בקצב מהיר יותר (תאוצה), כך הכוח המופעל עליו גדול יותר. מחקרים שבאו בעקבות הנוסחה של ניוטון […]