לפני מספר שנים, חוקרים במכון הלאומי לבריאות ותזונה ביפן, ערכו בחולדות "שוחות" סדרת ניסויים בעלי תוצאות מפתיעות. קבוצת חולדות אחת שיכשכה בבריכה קטנה במשך אימון שארך בסה"כ שש שעות (שני אימונים שארכו שלוש שעות כל אחד). קבוצה שנייה של חולדות נאלצה לחתור בפראות ב"תחרות שחייה" אינטנסיבית וקצרה. לאחר 20 שניות, הוצאו החולדות מהמים והורשו לנוח במשך 10 שניות, לפני שהוכנסו […]
מוני פלר, אנדיור
כל מי שעדיין לא שמע על ההרפתקה החדשה מבית מדרשו של רן שילון ושות' מוזמן לקרוא את הרשימה הבאה:
הכל התחיל לפני כחודשיים, כאשר אביב כפיף, הרפתקן ידוע, חיפש באינטרנט Adventure Races, כאלה שיעלו את הרף למקום גבוה הרבה יותר. לאחר שסימן את המטרה, נפגש עם רן שילון, שהציע לצרף אותי, מוני פלר, אליו. כך בעצם הפכנו להיות, בעל כורחנו, לבני זוג […]
כשאמא שלי היתה בת חמש עשרה, אילצו אותה הוריה להתלוות לאחיה הצעיר ממנה, שחיידק ציוני נכנס בו, והוא איים שיתאבד אם לא יתנו לו לעלות לארץ ישראל. רעיון מרד הנעורים לא היה אז מאוד מוכר בקרב נערות יהודיות במרוקו.
הילד, שלמה, נשלח לישיבה ליטאית, אלא שלאחר שנים מעטות, גילה במקרה כתבים אסורים, גזז פיאות, הוריד את הכיפה והתגייס לצנחנים. בשירותו הצבאי […]
כל הכבוד!! הם עשו זאת!!
שבעה ימים מאתגרים ומפרכים שכללו 250 ק"מ הסתיימו היום בהצלחה.
את המקטע האחרון של המסע רצו השניים יחד, זה לצד זה, במשך 1:32, וסיימו אותו בגאווה ובסיפוק כשדגל ישראל בידיהם.
שלוש קבוצות הוזנקו הבוקר במרווחי זמנים של שעה, ב 10:00,9:00 וב 11:00 על מנת שכולם יסיימו, פחות או יותר, באותו זמן. מוני ואביב הוזנקו ביחד עם 50 החזקים […]
04:30, עדיין חשוך בכביש הישן לפסגת זאב. מדובר בכביש נטוש, מואר חלקית, המשמש כמגרש האימונים שלי, קרטוריום של 2 ק"מ, מתוכו עלייה של כ- 600 מטר עד המחסום וחזרה.
אימון 8*3'. בעלייה השישית אני שומע מרחוק קולות ריסוק, דומה למשאית השופכת עפר.
מסתובב ומגיע בטיסה על האירובר, ורואה תאונה איומה בין סובארו פרייבט ובין משאית אשפה (מכולה). במושב שליד הנהג יושב אדם […]
ריצה היא עניין פשוט למדי, מניחים על הארץ רגל אחר רגל, וזהו. חבל שהדרך לשיא הכושר אינה פשוטה כל כך. לא משנה כמה ניסיון יש לרצים, לכולם, כמעט, יש טעויות אימון שמאטות את קצב ההתקדמות וקצב הריצה ומעלות את הסיכוי להיפצע. אספנו מספר טעויות אימון נפוצות, וניסינו להציע "תיקונים" מהירים שיסייעו לחזור למסלול, תרתי משמע, במטרה להגיע למיצוי מקסימלי של […]
אנו מתקרבים במהירות לסיום המחצית הראשונה של עונת הטריאתלון. לאלה מאיתנו "המסתפקים" במרוצים קצרים, נתחרה בשבת הקרובה בת"א, ולכל אלה היוצאים לתחרויות איירונמן נאחל בהצלחה! גם נציגינו בסין חזרו בשלום ועכשיו מתכננים את המסע הבא- סהרה? טראנס-אלפ? מי יודע? רבים מאיתנו מתחילים החודש את ההכנה לעונת המרתונים של הסתיו. איזה כיף לרוץ בקיץ!
במהלך חודש יולי ישוב אלינו אדוארדו פינקלשטיין. אדוארדו […]
תחרות אופניים נגד שעון – אדם מול עצמו. ללא קבוצה, ללא דרפטינג. הדבר האמיתי!
25 ק"מ – 28 ק"מ ( תלוי במקצה ) של עבודה רצופה ללא מנוחה.
אימונים לקראת תחרות כזו דומים לאימוני הטריאתלטים – רכיבות טמפו ארוכות, אימוני סף אנאירובי ואימוני סיבולת שריר.
השנה מסלול חדש – כביש הסרגל + רכיבה טכנית בכניסה לעפולה ( השמועות מדברות על כיכרות, כמו בטור […]
מטרתה של בדיקת ביפ, או כפי שהיא מכונה – בדיקת הבליפ, הינה בדיקת צריכת חמצן מירבית אצל ספורטאים. בדיקה זו נפוצה בעיקר בקרב שחקני פוטבול, רוגבי, הוקי, קריקט וטניס, ונחשבת לבדיקה מדויקת לבחינת הכושר האירובי של ספורטאים.
בדיקת הביפ כוללת ריצה מתמשכת בין שתי נקודות שהמרחק ביניהן הוא 20 מטר. הבדיקה נערכת כשהיא מסונכרנת עם סידי או קלטת שהוקלטו עליהם "ביפים" במרווחים […]
אם אתם מקווים לרדת במשקל באמצעות ריצה, זכרו שתצליחו בכך רק אם תשרפו קלוריות רבות יותר מהקלוריות אותן אתם צורכים. כדי להוריד ק"ג אחד ממשקלכם, אתם צריכים לשרוף כ-7000 קלוריות, כך שתצטרכו לשלב ריצה עם תזונה בריאה. לרצים יש צרכי תזונה מיוחדים, אולם העקרון הבסיסי של אוכל בריא עדיין נכון לגביהם. נסו לבחור מנות קטנות יותר של מאכלים עתירי שומן […]