האדרנלין שוצף בעורקים, הלב מפרפר בהתרגשות אין קץ, הרגליים מרחפות מאליהן אל קו הסיום העצום הנמצא במרחק נגיעה, ההמון המעודד משני צידי משפך הסיום גועש ומטיס אותך מותש, מאושר, מרוגש אל סיום ריצת חייך, אתה לא יודע את נפש….stop….עצור….
בואו נחזיר את הקלטת לאחור, לתחילתה…
אתה מתלבט, מתחבט, לא יודע איך, למה וכמה. זה מתחיל באיזה משפט סתמי שנזרק לחלל האויר בין […]
לכולנו יש ימים טובים יותר וימים טובים פחות, אימונים ותחרויות מוצלחים במיוחד וכאלה שהם קטסטרופה. לאורך הדרך שלי בעולם הנפלא של הספורט, הבנתי שדווקא באימונים ובתחרויות שהיו הגרועים ביותר, למדתי המון.
אני כותבת כאן על עצמי, אבל זהו פרק הסיום בסיפורה של אימי, שולמית, ניצולת שואה, קטנטונת ורזה, אבל אשת ברזל אמיתית.
ב-11 בדצמבר, 1941, כשהיתה אמא בת 12, היא הועלתה על […]
קצת רקע
אני בן 51, לפני 5 שנים שקלתי 110 ק"ג, התחלתי "לקחת את עצמי בידיים", והתחלתי לרוץ. לפני שלוש שנים התחלתי לעסוק בטריאתלון ומאז עשיתי די הרבה תחרויות. שנה שעברה השתתפתי ב IM ב NICE, אך גלשתי מעבר ל BIKE TIMEOUT ב 8 דקות, ולא אפשרו לי להשלים את התחרות.
השנה נרשמתי ל FRANKFURT IM, שלפחות לפי הנתונים, אמורה להיות […]
I had arrived to England on Thursday evening before my first Ironman, rented a car with a steering wheel on the wrong side, and got lost driving in the black of night to Dorset, a small town two hours from the airport. At about 2 am as local bars emptied out, I finally found my way to a local family’s […]
כבר מתחילים להרגיש שהקיץ הולך ונגמר. בבוקר השמש מתעוררת הרבה אחרינו ולפעמים, באמת לפעמים, כבר לא כל כך חם (מוקדם בבוקר, כמובן). החודש חזרנו לעונת התחרויות ואנחנו משתתפים ברשימה ארוכה של אירועים: התחלנו את החודש במרוץ 5 ק"מ (זה קרה בסוף החודש שעבר), בריצת 10 ק"מ "אדומה" בת"א, טריאתלון ראשון, מרוץ חופים אחד (מי שלא היה- הפסיד!), נמשיך דרך מרוץ הספארי […]
העובדות
קצב לב נורמלי למנוחה, אצל מבוגרים הוא 60-100 פעימות לדקה. אולם חוקרים סבורים כי ייתכן שהגיע הזמן לבחון מחדש את הטווח שנחשב נורמלי.
חוקרים גילו כי דופק במנוחה, בקצה העליון של הנורמה, עשוי להצביע על סיכון גבוה יותר לשבץ ומחלות לב, חלק קישרו את זה לסיכון גדול יותר לסוכרת והשמנת יתר. במקום לסמן את הקו ב -100 פעימות לדקה, יש אומרים […]
כמעט כל שיחה שלי עם מתאמנים בחודש האחרון מתחילה בצורה הבאה:
מתאמן: הדופק גבוה ואני מרגיש חלש
מאמן: שתית בזמן האימון?
מתאמן: בודאי, שתיתי הרבה. רכבתי שעתיים וסיימתי כמעט שני בקבוקים שלמים ( של 500 מ"ל )
מאמן: מרשים ביותר. האם אתה שותה מספיק במשך היום?
מתאמן: בודאי, אני שותה המון מים. לפחות ליטר ביום, ולפעמים אפילו ליטר וחצי
מאמן: טוב, מתחילים את ההרצאה מחדש!
עסקנו בעבר […]
1. אכלו ארוחת בוקר. לא רעבים בבוקר? אכלו מעט בערב.
2. רצוי לשלב בארוחת הבוקר פחמימות וחלבונים: קערת דגנים מלאים עם חלב ופרי, אחד השילובים הטובים ביותר.
3. פחמימות חיוניות ל"תדלוק" השרירים ול"מילוי המצברים" שלהם. פסטה, תפוחי אדמה, לחם, בייגלים ופחמימות אחרות, מושמצים בגסות ונחשבים כמשמינים.
4. שתייה אינה מאיטה בהכרח, שתו הרבה נוזלים לפני האימון. לכליות דרושות 45-90 דקות לתהליך ספיגת הנוזלים. […]
6 באוגוסט, 2008
זהו זה, אני בבית! אני מאושרת, גאה, מרוצה והרגליים שלי מאוד כואבות.
בעוד ימים ספורים אהיה בת 62, האישה המבוגרת ביותר במירוץ והמתאמנת המבוגרת ביותר באנדיור. סיימתי את תחרות חצי איש ברזל באנטוורפן בתוצאה של 6:42:24, שעה ושמונה עשרה דקות מהר יותר מהזמן לו ציפיתי.
אמון, בטחון, עקביות, מסירות. עשו מה שהמאמן שלכם אומר לכם לעשות – הקפידו על תכנית […]
ב-2001 יצא לבילוי עם חבר בניו-יורק. כשנכנס לבית חברו ראה בסלון זוג אופניים מתקדמים והבין שהחבר, רן שילון, "בקטע" של אימונים. עוד שם לב ברזילי הקנאי, כי שילון הרזה עובר מדי כמה דקות דרך המקרר. בארוחת הערב הזמינו סטייק "בגודל שכיסה את הצלחת". שילון הרזה סיים את מנתו והשאיר צלחת ריקה תוך שהוא מביט לכיוון צלחתו של ברזילי.
http://www.magazin.org.il/inner.asp?page=231004