ושוב כחול ושוב לים, אצלך כמו תמיד, ושוב קצת לח ושוב קצת חם, אצלך כמו תמיד,ובלילות אביב פורחים, שמיים, איזה כוכבים.ושמש נחה על הגג, אצלך כמו תמיד, ושוב עירי עוטפת חג, אצלך כמו תמיד, ושוב שווקים וסמטאות והצבעים והריחות.(יאיר קלינגר)
לריצה אורבנית יש ריח אחר, יש נוף אנושי מגוון וסוג של ריכוז שונה. בין אם מכירים את העיר ובין אם תיירים […]
הסברים ומונחים:
ריצת נפח – ריצה ארוכה בקצב תחרות בספליט שלילי: מתחילים במהירות שהיא מתחת לקצב התחרות ומגבירים תוך כדי ריצה עד קצת מעל קצב תחרות
אינטרוולים- ריצה המהירה ב 2-4 קמ"ש מקצב תחרות, דקה ל-חמש דקות או למרחקים של 400-1000 מטר, למשל: 3x 5דקות , 10×400, 6x1k
ריצת טמפו- ריצת קצב שבין 0.5-2 קמ"ש מעל קצב התחרות למרחקים בינוניים, למשל: 4x2k ' ,4x4k,
בכל אימון איכות (טמפו, אינטרוולים, עליות) […]
רק משום שבשני המקרים, ברגע שאנשים סביבך יודעים שאתה מתכונן לקראת מרתון ראשון, או שאת בהריון ראשון, הם לא יכולים להתאפק מלפזר טיפים ועצות, לשתף בחוויות שלהם ולהזהיר מפני הסכנות האורבות בדרך. פתאום יש תחושה שהמון אנשים כבר רצו לפנינו מרתון, ושלכולם, יש חוויות מסמרות שיער הן מהאימונים והן מהמירוץ עצמו.מצד אחד, האינפורמציה עצומה, והסיפורים – לפעמים מלאים. ומצד שני – הצמא לא […]
אנחנו בשיא הקיץ! חם, לח ורבים מכם ודאי מטיילים במקומות קרירים יותר ולא נאבקים בדביקות. אבל.. .אנחנו פה ממשיכים להתאמן כרגיל- שוחים במי הים הלא מאוד קרירים, כובשים פעם אחר פעם את נס הרים ומיישרים את כל הסינגלים בבן שמן.
מה חדש אצלנו? בשבוע הבא, נערוך "מחנה אימונים ריצה". למה הכוונה? נערוך מספר אימוני ריצה לכל המתאמנים. מטרת ה"מחנה"- קפיצת מדרגה […]
קרולין למבר, שחקנית טניס בת 56, ניסתה, במשך יותר מחמש שנים, משחות ספורט שנמכרות ללא מרשם, בתקווה שאחת מהן תקל על כאבים מהם סבלה מאז עברה ניתוח להחלפת מפרק הברך. כלום לא הועיל, עד שהיא החלה להשתמש בתרופת מרשם יחד עם קרם משכך כאבים שנמכר ללא מרשם – ALCIS
מדובר באחד מהמוצרים שחדר לשוק הגדול והרווחי של משחות משככות כאבים, הנמכרות ללא מרשם, ושייכות […]
הכול התחיל באחה"צ מהביל על מרפסת אצל חברים. לאחר שכנועים ואיומים רבים (יעני בקלות) הוחלט ללכת על האתגר האולטימטיבי בעולמנו הצר, אירונמן כשהמטרה סומנה כאירונמן פרנקפורט.כל מה שנשאר לעשות עכשיו זה נו, איך קוראים לזה….אה כן להתאמן מעט.
מכיוון שאני מתגורר בעיר צפונית ולא שייך לקבוצה זו או אחרת התחלתי להתאמן בליווי תכנית של מאמן.אין מה להרחיב יותר מידיי על תקופה […]
תחרות כביש יער המגנים – יום שישי 25.7.2008
הנבחרת התחרותית של מועדון האופניים רוכבי שמשון ממומנת ע"י שותפות 2000, הסוכנות היהודית, קרן אברהם בשיתוף עם ארגון למתנדב, עיריית בית שמש, מועצה אזורית מטה יהודה ואיגוד האופניים בישראל.
ביום שישי, ה-25.7.2008, נסענו ל"יער המגנים" שבכרמי יוסף, לתחרות אופני הכביש הראשונה בה השתתפו 9 מחברי נבחרת "רוכבי שמשון".
הגעתי לנקודת הכינוס עם הרוכבים מעין ראפא, […]
יש רגעים בחיים ששווה לעשות הכל כדי להגיע אליהם.
עדיין מנסה לעכל רגע שכזה. אתמול.
בקונה, הוואי, רצתי חצי מרתון.
הגענו, רוני ואני, לקונה שבהוואי כדי לחוות שבוע אימונים על מסלול האיירונמן העולמי, שפתוח כל השנה.
יום לאחר שהגענו הסתבר לי שלגמרי במקרה "נפלנו" על המרתון השנתי של קונה, שהיה עתיד להיות יומיים אחר כך, ושיש גם מקצה של חצי מרתון.
כל מי שמכיר אותי […]
חודש יולי מתקרב לקיצו ואיתו מסתיימת המחצית הראשונה של עונת הטריאתלון, כמעט כל המתחרים בתחרויות האיירונמן השונות כבר חזרו מלאים ב"סיפורי מלחמה". גם האימונים המשותפים עם TI התחילו החודש, ומי שמגיע ביום רביעי בערב ורואה את הצפיפות במים (תתחילו להגיע בשעות המיועדות לכם!), מבין כי החיבור עובד נהדר. אני מאמין שבמהלך החודשים הקרובים, נוסיף עוד אימוני שחייה במהלך השבוע.
מאמנים חדשים […]
פאולה רדקילף, מחזיקת שיא העולם לנשים במרתון , סבלה משבר מאמץ ברגלה השמאלית בסוף אפריל 2008, ורופאיה אמרו לה שהיא צריכה לשכוח מריצת המרתון באולימפידת בייג'ין 2008. היא נשלחה למנוחה מוחלטת למשך 4 שבועות, שמתוכם הלכה במשך 3 שבועות על קביים. אולם רדקליף הייתה נחושה להתאמן למרתון בכל מקרה.
כשחלפו ארבעת השבועות של המנוחה הכפויה, רדקליף התחילה לרוץ במים. 70-75 דקות […]