ד"ר גורדון קוויק דן בנושא כאבי הצד, בחדשות מחקרי הריצה במאי- יוני 1992.
"כאב צד" הוא כאב חד ועז, בקצהו התחתון של בית החזה, שנגרם על ידי התכווצות של שריר הסרעפת. כאב זה עלול להתרחש במהלך התעמלות נמרצת, כמו ריצה ובדרך כלל מתרחש אצל מתאמנים מתחילים, שעדיין לא סיגלו קצב נאות ונוטים לנשום באופן מהיר ושטחי יותר. עם זאת, כ -30% מכלל הרצים […]
חברים, עונת המרוצים החלה ומרוץ כפר סבא הנהדר, לזכרו של זיו בלאלי הינו הזדמנות נהדרת להעניק פרסים לקבוצות אשר בדרך כלל אינן זוכות להתייחסות וכדי להמשיך את המסורת ממרוץ תל-אביב בשנה שעברה, ללא שום עיכובים, הבה נתחיל:
פרס "שרה פיילין" למשכוכית אשר מובילה את כל כבשיה אל הלא נודע, אשר בהסתברות גבוהה יסתיים בתהום הידועה לשמצה בשם "רצתי אחרי אחד צעקן […]
א. מרתון, שקרים ואינטרנט
אתר האינטרנט אמר במפורש:
"The Marathon will be run over an almost flat course, reducing considerably traffic and marshalling problems."
(שלא יהיה לכם ספק – ההדגשה היתה במקור).
זה כמובן היה שקר גס. אתר "שקרני" קראתי לו, כשהקיר בק"מ ה – 30 התנשא מעל ראשי, הרחק למעלה, בזווית שעשתה לי כאב בצוואר, עמדה מתנדבת עם וסט צהוב וסימנה פניה שמאלה.
לכזבים […]
אנחנו נוטים לציין בהתרגשות רגעי שיא כאשר מטרה גדולה מושגת ודרך משמעותית מגיעה לסיומה. כאשר אנחנו מציינים בפני עצמינו או בפני אחרים את הדרך שעברנו נוח לנו להסתדר עם המבנה הקלאסי של הסיפור הקצר אשר כולל אקספוזיציה, סיבוך, שיא, התרה וסוף. דרך ארוכה לקראת תחרות מטרה כוללת בדרך כלל את השלבים האלה בדיוק: קביעת המטרה, הלא היא ישיבת ההתנעה עם […]
"למה שבן אדם שפוי ירצה לעשות את זה לעצמו?", זו השאלה שנשאלתי הכי הרבה פעמים בחודשים האחרונים. באמת, למה שאדם שפוי, בוודאי אישה, ירוץ 100 ק"מ? ועוד בשטח …
בשנה שעברה סיימתי את מקצה ה-80 ק"מ עם חיוך ותחושה שיכולתי לרוץ עוד. מיד בסיום היה לי ברור, שבמסגרת ארועי החלפת הקידומת שלי, ארוץ 100 ק"מ אם רק יהיה מקצה כזה.
בגדול, התכוונתי […]
פרופיל ביצועים, מסייע למאמנים לאתר במדוייק נקודות חוזק וחולשה, לתכנן את האימונים בהתאם וכן לבנות תקשורת טובה יותר עם המתאמנים. קל לנו לאתר חולשות וחוזקות אצל ספורטאים אשר מקורן במיומנויות פיזיות או טכניות, בעוד שבפן המנטאלי, ניתן על ידי אימון מתאים, ללמד מיומנויות מנטאליות דרך אימון שיטתי. חישבו על מספר הפעמים ששמעתם מתאמנים המשייכים את הצלחתם או כישלונם לרמת הביטחון העצמי, למוטיבציה או […]
הריצה באפולוניה הייתה הריצה המסכמת לקראת המרתון הראשון והריצה הראשונה לקראת המרתון השני. פעמיים זכיתי לרוץ שם בקיץ, כאשר החוף המה בנופשים, השמש חיממה והמים היו כחולים ורגועים, מנוקדים בראשי הרוחצים ובשלל צבעים של כובעי שחייה.
הפעם, בריצה שעתידה הייתה להיערך בשלהי פברואר ידעתי שאזכה לנוף אחר. ואכן, אחרי חצי שנה של מגורים בעיר נטולת חוף שמתי פעמי בהתרגשות רבה לחוף […]
משקפי שמש הם לא רק אביזר אופנה אלא פריט חיוני המשמש בעיקר להגנה מפני נזקי קרינת השמש. בלא הגנה ראויה על העיניים, קרני השמש עלולות לגרום נזקים לרשתית העין ולקרנית.
תפקידם של משקפי השמש
• הפחתת עוצמת אור השמש לרמה בה העין מתפקדת בנוחות.
• סינון קרני השמש המזיקות.
• אפשרות ראייה בגוונים נעימים.
נוחות
• בדקו האם המשקפיים לוחצים על האוזניים, או מחליקים מהן בקלות […]
"היה זה לילה נהדר – אחד מאותם לילות, קורא יקר, אשר מתרחשים ובאים רק כאשר צעיר הינך. השמיים היו כה בהירים ומכוכבים עד שבהביטך אליהם היה הדבר הראשון שעלה במחשבתך: האם אפשר בכלל שכל מיני אנשים כעסנים והפכפכנים ידורו בכפיפה אחת תחת שמיים שכאלה?"
לילות לבנים/ פיודור דוסטוייבסקי
אני רואה את אורות אור יהודה מרחוק ומשהו בתוכי נרגע. שעות ההכנה וההתארגנות מתקרבות […]
יעילותה של ארוחה לפני אימון באה לידי ביטוי, אך ורק במידה והספיקה להתעכל ולהיספג… אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב כלל הרצים ובפרט בקרב רצות למרחקים ארוכים, הן כאבי בטן ושלשולים. מחקרים סטטיסטיים מוכיחים כי תדירות הופעת מטרד זה, גבוהה משמעותית בנשים בעלות משקל גוף נמוך יחסית, העוסקות בריצה. התופעות עלולות להיות מכאיבות למדי וללא ספק מטרידות ואף לאלץ, לעיתים קרובות, […]