עוד מעט עשר בבוקר. אנחנו מתחילות לצעוד לכיוון הגשר, הנחל נחצה לאורכו בחבל שחוברו לו מצופים עשויים ג'ריקנים צהובים. בשנה שעברה היו אלה בקבוקי ארבעה ליטרים של אקונומיקה. עוברים לגדה הדרומית של האסי. מפה, אם ממשיכים ללכת עוד קצת, מגיעים לסחנה, עולם אחר.
קבוצת הגברים מוזנקת ואני רואה שגדי מתחיל לשחות. קשה לטעות בסגנון השחייה שלו. אני חושבת לעצמי שהוא פשוט […]
אם הייתם אומרים לנו לפני שנה שנתיים, שבאפריל 2010 נמצא את עצמנו דחוסים במטוס הומה, חובקים תיק עמוס בגדי ריצה (?!) ג'לים וחטיפים, בדרך לחופשה רומנטית בפאריס, היינו צוחקים.
חופשה רומנטית בפאריז? כמובן… בתי קפה קטנים, ארוחות בנות שש מנות במסעדות שף, נשיקות תחת פנס רחוב בנקודה פוטוגנית במיוחד בגשר על הסיין, סקס עד אור הבוקר, הליכה עצלה במורד השאנז אליזה […]
כאשר בונים תוכנית אימונים, פעמים רבות תוהים לאילו אימונים יהיו ההשפעות המירביות על הכושר הכללי, לאימוני טמפו או לאימוני אינטרוולים. אימוני טמפו היו עמוד התווך של אימוני ריצה במשך 40 שנים ונחשבים כבעלי השפעה חיובית על מהירות הריצה וסף חומצת החלב (לקטט) ומפתח מנבא של ביצועים. אימוני אינטרוולים נעשים מזה זמן רב יותר ומומחים רבים מוצאים קשר בין אימוני אינטרוולים […]
By its very nature, running is extreme and pure, resulting in a great supply of extremely memorable quotes, jokes, barbs, and philosophical gems. The Quotable Runner gathers the best of these into one indispensable volume. Sir Roger Bannister compares running to classical drama. George Patton compares it to war. Bill Clinton finds it keeps him optimistic. And Oprah sums it […]
זהו סיפורה של "קבוצת שמשון" שאת תחילת דרכה עשתה כחוג רכיבה לילדי בית שמש וכיום היא קבוצה תחרותית לכל דבר, בליגת נביעות וליגת המועדונים הארצית של בתי הספר.
איתן חברוני, מקים ומנהל הקבוצה, הקים אותה בכדי לחבר את ילדי בית שמש לפעילות ספורטיבית, ולהעניק להם מסגרת תומכת חיובית בשעות אחר הצהרים. אחת המטרות שעמדו לנגד עיניו, היתה להפוך את הקבוצה לקבוצה […]
ד"ר גורדון קוויק דן בנושא כאבי הצד, בחדשות מחקרי הריצה במאי- יוני 1992. "כאב צד" הוא כאב חד ועז, בקצהו התחתון של בית החזה, שנגרם על ידי התכווצות של שריר הסרעפת. כאב זה עלול להתרחש במהלך התעמלות נמרצת, כמו ריצה ובדרך כלל מתרחש אצל מתאמנים מתחילים, שעדיין לא סיגלו קצב נאות ונוטים לנשום באופן מהיר ושטחי יותר. עם זאת, כ -30% מכלל […]
הצלחה במרתון אינה תלויה רק באימונים מספקים וטובים – מדובר גם בצורך להבטיח שנחתם כראוי והתאוששתם לחלוטין עד יום התחרות. לשם כך נועדה תקופת הטייפר. מחקרים שונים מצביעים על תקופה בת שבועיים – שלושה שבועות בין האימון העצים ביותר ובין המירוץ עצמו כתקופת טייפר אופטימלית. זמן הטייפר מאפשר לגוף זמן לשקם את הרס סיבי השריר (מיקרו-טראומה), לחדש את מאגרי הפחמימות […]
ידוע היטב כי תחרות האיירונמן יכולה לגרום ללחץ פיזי ונפשי רב על המשתתפים, וסיומה מוביל לנזק בשרירים, ומתבטא בהפחתת תפקוד השרירים וכאב. עם זאת, מסגרת הזמן של התגובות הפיזיולוגיות לאחר האיירונמן היא שאלה קריטית שכמעט ולא דנים בה.לאחרונה, קן נוסקה ועמיתיו באניברסיטת אדית קוואן באוסטרליה פרסמו מחקר שבו הם אספו נתונים על סמנים בדם המעידים על נזק לשרירים ודלקות, תפקוד […]
אפשר כבר להריח את האביב בפתח. הימים החמימים, המכנסיים הקצרים באימוני הבוקר ובעיקר מתחילים להרגיש את תחרויות האביב והקיץ. חלק גדול מאיתנו נכנס לישורת האחרונה של תחרויות אלה. התחרות הראשונה בסדרה זו הינה מרתון פריז, אליו יוצאת בימים אלה קבוצה גדולה (כ 40 רצות ורצים) וזן הזדמנות לאחל לכולם בהצלחה, ובמיוחד לזוהר החוזר בימים אלה ממחנה אימונים בקניה ומקווה לרוץ […]
תביאו שניים, תביאו שלושה, תביאו ארבעה ילדים.
תביאו שישה, תביאו שבעה ואפילו שמונה ילדים.
תביאו עשרה, עשרים, שלושים – תביאו שלושים וארבעה ילדים.
תביאו את כל כיתה ב' 2 של בי'ס יחדיו ברעננה והם כבר ידאגו לקרוע את המסלול של מרוץ רעננה.
בין הישראמן לאולטרא מרתון, נשארו לנו כמה רגעי חסד צלולים למחשבה. על מה אנשים כמונו חושבים ברגעים אלו…מה עוד אפשר לעשות ולא […]