כנראה בשל הסיבה שזה נראה נכון אינטואיטיבית, נמשכת הסברה שריצה, בעיקר כאשר נעשית לטווח ארוך ועל פני מרחקים ארוכים, מזיקה למפרקים. אכן, יהיה קשה לחשוב אחרת כאשר בכל דריכת רגל, ברכו של רץ עומדת תחת לחץ של כוח השווה לפי שמונה ממשקל הגוף. התובנה השכיחה היא שריצה רגילה או משחק ספורט נמרץ, הנעשית בצעירותינו, חושפת את המפרקים לשחיקה רבה ולקרע […]
לקראת התחרות
השתתפותי בתחרות חצי איש ברזל של אוסטריה תוכננה לפניי זמן לא רב. לאחר תחרות לא מוצלחת בסין הגעתי לתחרות באוסטריה מבלי שהצבתי לעצמי שום מטרה, הרעיון שהנחה אותי היה – לעשות מרוץ אחד ללא לחצים נפשים של סלוט או מקום.
בדיוק באותו יום שנרשמתי לחצי איש באוסטריה, התחלתי להתאמן אצל רן שילון. מאמציי הקודמים להביא לשיפור בתחום החלש שלי – הריצה לא הועילו הרבה, […]
השבועות האחרונים שלנו היו עמוסים לעייפה: תחרויות, ארועים והתחלות חדשות וכעת אנו עומדים בפני עונת הטריאתלונים המתחילה כבר בסוף השבוע הקרוב, בטריאתלון עמק הירדן (ובו יתחרו בפעם הראשונה מתאמני אנדיור-עולם התנועה מניר דוד) ומייד אחריו טריאתלון הנשים.
אז מה היה לנו? מרתון פריז שבו נשברו שיאים רבים מרוץ השליחים הארוך מהר לעמק, עם כ 25 צוותים של מתאמני אנדיור מרתון תל […]
במהלך אליפות העולם של איירונמן, בשנת 2008 בהוואי, הופתעתי לראות ספורטאים רבים כל כך, עם גרביים או גרבי לחץ בזמן האימונים ובתחרות עצמה.
קיבלתי זוג גרביים מחברת Skinz לפני זמן מה ולבשתי אותם לאחר אימוני ההתאוששות. אינני בטוח אם הם גורמים להפחתת עייפות השרירים, או אם גורמים אחרים מעורבים, כגון תזונה נכונה, צריכת נוזלים ושינה. תהיתי מהו ההסבר הפיזיולוגי העומד מאחורי גרבי […]
הפרוקטוז משפיע באופן שלילי על רמות הסוכר בדם וחילוף חומרים של שומנים בדם ומעכב ייצור אנרגיה
צריכת פרוקטוז מתערבת באופן בו הגוף מייצר אנרגיה מן הגלוקוז והשומנים בדם והתוצאה מתבטאת בהפרעות בריאות קשות ובהפחתת שיעור ייצור האנרגיה. חוקרים מנו מספר מצבים שאינם תקינים קלינית, המשויכים עם המצאותו של פרוקטוז לא טבעי המעובד למטרות המתקה. בין השנים 1970 ו-1997 עלתה צריכת הפרוקטוז […]
חצי שנה עברה מאז אכזבת בודפשט. בעצם, לקרוא לזה אכזבה יהיה אנדרסטייטמנט רציני. בגידת הגוף, ההתפרקות המנטאלית, תחושת ההחמצה והפרי שלא נקטף. כל אלה ועוד יסרו אותי במשך זמן רב, גם כאשר כלפי חוץ הכל כבר היה כביכול מאחוריי, נעול ומתוייק תחת "דברים לא נעימים שקרו".
המנטרה היתה לשכוח מזה ולהמשיך הלאה. ואכן המשכתי. הרעב לריצה היה שם בכמויות מסחריות. נטשתי […]
המסע למרתון הראשון שלי החל בגיל צעיר. ריצה תחרותית למרחקים בינוניים החלה בחטיבת הביניים כשלמדתי בכיתת הספורט הראשונה בארץ …(מזמן ) ברמה"ש. לאורך כל השנים הריצה אפשרה לי מרחב של מפלט, פורקן ובעיקר הנאה אחת גדולה. מאז ומתמיד וכך גם עד היום, פשוט יצאתי לרוץ בשכונה וכשחזרתי הרגשתי שמשהו מסתדר אצלי שם בפנים-פיזית ונפשית. הריצה מאפשרת לי ריקוד נכון בתוכי […]
קבוצת רוכבי שמשון, הצליחה להגיע השבוע לשיא חדש, כאשר שניים מחבריה,
אברהם בלטה וטדלה אטנה עברו את בחינת הקבלה לנבחרת ישראל.
קבוצת רוכבי שמשון, אשר מתאמנת עם עינב גטריידה, במסגרת הפעילות של אנדיור במשך השנתיים האחרונות, עשתה את הלא יאומן והכניסה שניים מחבריה לנבחרת ישראל. הישג זה מהווה קרש קפיצה והזדמנות להשתתפות בתחרויות בינלאומיות.
הכניסה לנבחרת ישראל, מסמלת את העבודה הקשה וההתמדה של […]
"שלום, אני שרון."
"היי, שגיב". הוא הציג את עצמו וההיכרות הייתה מביכה כתמיד.
"פעם ראשונה שאני יוצא עם טריאתלטית" הוא פלט אחרי שלחצנו ידיים ונכנסנו לבית קפה.
התחלנו לדבר ומהר מאוד השיחה גלשה לשיחה על ספורט. נכון שאני אוהבת לעסוק בספורט, אבל לא תמיד אני נהנית לדבר על זה מעבר למה שצריך.
"אז מה עשית בחצי איש ברזל האחרון באילת? אני אישית רציתי לעשות […]
למה אני עושה את זה? הרי אף אחד לא הכריח אותי" לעשות "שלשה מרתונים בשנה ?
אז מה בכל זאת ? הרצון להוכיח לעצמי שוב ושוב ושוב שהברזל בא מבפנים,
ושלמרות שנולדתי בלי הנתונים המתאימים,המרתון הוא בעיקרו מנטאלי,כמו גם האימונים המפרכים
שעומדים להגמר עכשיו.לרוץ.אני רצה.אני רצה למרחקים ארוכים.אני מרתוניסטית.
אני????? כן-משהו בגנים שלי כן מתאים לספורט.החלקיק גן הזה שלא משפיע על החלק הפיזי
אלא דווקא […]