| אפשר כבר להריח את האביב בפתח. הימים החמימים, המכנסיים הקצרים באימוני הבוקר ובעיקר מתחילים להרגיש את תחרויות האביב והקיץ. חלק גדול מאיתנו נכנס לישורת האחרונה של תחרויות אלה. התחרות הראשונה בסדרה זו הינה מרתון פריז, אליו יוצאת בימים אלה קבוצה גדולה (כ 40 רצות ורצים) וזן הזדמנות לאחל לכולם בהצלחה, ובמיוחד לזוהר החוזר בימים אלה ממחנה אימונים בקניה ומקווה לרוץ 2:18 בפריז ולהצטרף לסגל האולימפי לקראת לונדון 2012. נראה שמזג האויר השנה יהיה מוצלח במיוחד – 5-15 מעלות.
בהמשך החודש ב 24.4 נגיע כולנו למרוץ צהלה שיהווה חימום מצויין לקראת הר לעמק, בו יתחרו כ 20 צוותים מ"כוחותינו" (איך מזהים את הרצים בהר לעמק? אלה אותם אנשים המתעוררים בשעות מוזרות ורצים להם באמצע הלילה). בנוסף, יש לנו נציגים השנה גם במרתון לונדון, שיערך ב 25.4 ובמרתון אדינבורו ב 23.5 וכמובן במרתון תל אביב ב 14.5. ו..אי אפשר להתעלם מתחרות המטרה הראשונה של אביב – 212 ק"מ ריצה (רצופה) בהונגריה ב 19-20 ביוני! במהלך חודש מאי, נחזור סוף סוף לתחרויות הטריאתלון – נפצח בטריאתלון עמק הירדן ובטריאתלון נשים, ומשם נמשיך לטריאתלון נתניה ותל אביב. ואחרי החימום של עונת הטריאתלון, יגיע הקיץ ואיתו תחרויות האיירונמן – אוסטריה, שוויץ וגרמניה. בנוסף, השנה נציע שני פרוייקטים חדשים ומיוחדים – מרתון קזבגי בגאורגיה ושבוע אקסטרים בשוויץ. כדי להתכונן לפרוייקטים הגדולים של הקיץ – איירונמן, טרנס רוקיס, מון-בלאן וטרנס אלפ (ריצה), נקיים כמו בכל שנה מחנה אימונים חום ביוני בכנרת. פרטים בקרוב… כללי בחודש האחרון, אחרי למעלה מארבע שנים באנדיור, סיים מקסים את עבודתו איתנו ויוצא לדרך עצמאית. אנו מאחלים לו הצלחה בהמשך דרכו. והחודש, אולי שמתם לב לבחור גבוה וחייכן ש"עוזר" למאמנים ברכיבות שבת ומאמן את קבוצת הריצה של טבע בנתניה. כן, אילן פריש מצטרף לצוות המאמנים שלנו. בהצלחה גם לך ולכולנו! אחרי כ 4 שנים מצויינות, אנדיור סיימה את הסכם החסות שלה עם DAA. אנו רוצים להודות לחברה על כל העזרה והתמיכה לאורך השנים. במקביל, אנו בודקים אפשרויות חסות נוספות. פרטים בקרוב… החודש גם תראו מספר פנים חדשות באימונים – הצטרפו אלינו וואדים סורייב, מי שהיה אלוף העולם בדאבל איירונמן בשנת 2007 זוהר הלל (הידוע בכינויו ג'חנון), שהגיע שני מהישראלים בישראמן 2010 ומעיין דוידוביץ, גולשת רוח שהתחרתה באולימפיאדת בייג'ין ונמנית על הסגל האולימפי ללונדון 2012. וכמובן, שאי אפשר לפספס את עדי גפני, חותרת הקיאקים, המקווה אף היא להגיע ללונדון! אימונים קבוצתיים ומה יש לנו החודש? החודש יכולו שינויים ותוספות בלוח האימונים שחייה – אימוני ים – כן, החודש כבר נחזור לשחות בים. טמפרטורת המים כבר למעלה מ 20 מעלות ולכן עקבו אחרי טבלת הפעילות באתר לגבי תאריך תחילת אימוני הים. אימוני בריכה – החודש נעבוד יותר על ה high end שיכלול אימונים קצרים ומהירים, כולל שימוש בכפות. ריצה – בחודש אפריל תשתנה תוכנית האימונים במקצת – ימי שני – הדר יוסף – המשך אימונים לקראת תחרויות ה 10 ק"מ בצהלה ועונת הטריאתלון. בהרצליה – בסיס והכנה לקראת החצי הראשון של עונת הטריאתלון ימי שלישי – אנו מתקרבים לשיא האימונים, מה שאומר מרחקים גדלים וטסטים, טסטים וטסטים. ימי רביעי – ממשיכים באימונים לקראת מרתוני האביב. ימי חמישי – אימונים אלה יוקדשו לטכניקה וחיזוק. כבר זמן רב לא עשינו זאת. למי מתאים האימון? לכל מי שצריך לשפר ולכל מי שמתחיל עונת אימונים חדשה (אחרי מרתון, אולטרה מרתון או כל תחרות אחרת). אימונים האלה אני אעביר בתקופה הקרובה. ימי שישי – אצטדיון – אימונים לקראת תחרויות ה 10 ק"מ למתחילים. ובשטח – ריצות טמפו לקראת המרתונים של האביב וכמובן, לקראת הר לעמק. רכיבה – ימי שני – ממשיכים באימוני הטכניקה והטמפו המצויינים של צחי. ימי רביעי – אימון טמפו נוסף והחודש, צחי ייאמן אימונים אלה. ימי שישי – אחרי פגרה של חודש, חזרנו לרכיבות שישי. רכיבות אלה מיועדות למתאמנים לקראת תחרויות ארוכות בקיץ. האימונים כוללים טיפוסים רבים ועבודה ללא הפסקה. ימי שבת – אחרי מספר חודשים, חזרנו לבסיס האם שלנו בלטרון. החודש נמשיך באימוני החיזוק ולאט נוסיף אימוני טמפו. פרוייקטים חדשים מחנה אימונים – להבדיל משנים קודמות, השנה יהיו לנו במחנה האימונים בכנרת (ב- 10-12 ביוני), שתי קבוצות אימון – אלה שמתאמנות לקראת איירונמנים ואלה שמתאמנות לקראת תחרויות ריצה ארוכות. פרטים נוספים בקרוב… מרתון קזבגי – השנה, יוצא לפועל המרתון הראשון בגאורגיה. את המרתון מפיקים חברת אקו הישראלית בשיתוף עם אנדיור. המרוץ, הכולל שני מרחקים של מרתון וחצי מרתון יערך ב 4.9.2010. מה מיוחד בו? הריצה תתחיל בגובה של 1700 מטר מעל פני הים ותטפס לגובה של למעלה מ 2300 מטרים, בנופים הקסומים של הרי הקווקז. תחרות זו היא ראשונה ויגיעו אליה רצים מכל העולם. פרטים נוספים באתר המרתון – www.kazbegi-marathon.com מרתון פעילויות סבולת באלפים – איך חוגגים השנה את החגים? בין ה 10-17 בספטמבר, חברת MTBSuisse בשיתוף עם אנדיור ועם Club100 של הראל נחמני יוצאים לחופשה מיוחדת באלפים השוויצרים – חמישה ימי פעילות סבולת הכוללים ריצה, הליכה, אופני הרים, טיפוס (בעזרת חבלים) ועוד הפתעות רבות. מפגש היכרות ראשון ייערך ב 15.4 בחנות מרתוניה במתחם סולאוס. לפרטים נוספים והרשמה לחצו כאן רן שילון וצוות אנדיור |
Leave A Comment