מי שצפה בריצת המרתון באולימפיאדה האחרונה בבייג'ין, לא יכול היה שלא לתמוה איך הצליחו הרצים לסיים את הריצה בתוצאה כה טובה (2:06) בתנאים הנוראיים ששררו במקום, טמפרטורות של למעלה מ 35 מעלות, כמעט 100% לחות, שלא לדבר על רמת זיהום האוויר.
דבר אחד ברור, לרצים ברמות הבכירות אין כמעט כל רגישות לתנאי מזג אוויר קשים.
מה אנחנו, רצים חובבים, יכולים ללמוד מהם, […]
מספר מחקרים שנעשו, הראו עלייה ניכרת בביצועים בתחומי הסבולת השונים, כולל ריצה, בעקבות נטילת קפאין. במחקר אחד, רצי עלית שיפרו את זמנם בריצה על הליכון עד תשישות, ב 1.9 אחוזים עם קפאין. קפאין העלה את הזמן עד התשישות במבחן רכיבה של 15 דקות, שנבדק במחקר אחר. במחקר נוסף שכלל שחיינים, קפאין נמצא כמשפר את הביצועים במשחה במאמץ מירבי שאורכו עד […]
יום שלישי, אני יושבת מול הים בחוף הצוק וחושבת על זה שבעוד שלושה ימים אני מגשימה חלום.
רן מבקש שאתרכז רק במטרה הזו ולא אחשוב על הבאה ואני מוצאת שזה די קשה לי.
אין בי פחד אלא ציפייה גדולה. בניגוד לתחרויות טריאתלון בהן אני עצבנית בטירוף, עכשיו אני מרגישה שלווה שכזו.
הידיעה שזה מתקרב ממלאת אותי באושר גדול.
ברקע מתנגנים להם השירים שילוו אותי […]
אני מנסה בכל כוחי להתחמק בתירוץ שאין לי בעיה לכתוב חוזים של עשרות עמודים ומסמכים משפטיים מורכבים שלא נגמרים, אבל "משהו שיוצא מהלב ואני לא בדיוק הולכים ביחד" במימונה כבר לא הייתה לי ברירה. זה החג האחרון בחודש.
עם הירידה מהחרמון הציע לי האדון שילון לרוץ את מקצה 80 ק"מ באולטרה. "אלה יהיה אימונים קצת שונים ממה שאת מכירה" הוא אמר. […]
לאחר שחזרתי מהתחרות במדבר הגובי שבסין, בה רצתי יחד עם מוני, גבר בי הרצון לרוץ ריצות ארוכות. אני נהנה מריצות השטח ההרריות, ובמיוחד כשמדובר בריצות שאורכן עולה על שעתיים וחצי.
לאחר חיפוש קל באינטרנט, החלטתי להירשם לתחרות ריצה של 100 מייל או בעברית 160.9 ק"מ שנערכת בצפון קרוליינה שבארה"ב.
כמו תמיד, לאחר התייעצות קצרה עם רן שילון וקביעת היעדים לשנים הבאות ולשנה […]
הכל התחיל אצלי לפני שמונה שנים. שלוש שנים רצופות הייתי אלוף ישראל בתריאטלון אולימפי, צברתי שלושה ניצחונות רצופים בתחרות היוקרתית באילת. ואז החלו התהיות לגבי המשך הדרך…
בסיומה של כל תחרות ישנו המעבר החד של החזרה לשיגרה, עובר יום, יומיים ועף לו שבוע ועימו מתפוגגת ההתרגשות שהשאירו התחריות והניצחונות והשיגרה תופסת את מקומם במלוא העוצמה ולא משאירה ולו רק גרגר של […]
בבוקר יום ראשון הרבצנו איזה אימון שחייה לעניין עם אריאל והרגשתי נהדר עם עצמי. השחייה מתקדמת בקצב מהיר מכפי שחשבתי, אמרתי לחברה במקלחת, ויש סיכוי לא רע לתת הופעה טובה באילת. רק ברכיבה.. אויי הרכיבה. מה יהיה עם הרכיבה.
"למה שלא תבוא איתנו ל"אוזון 11"", ליב אומר לי. "מקום מגניב!! אתה יכול לשפר שם את יכולת הרכיבה בצורה משמעותית."
"כמה זה עולה?" […]
Vitamin D, Muscle Function, and Exercise Performance
Magdalena Bartoszewska, BA, Manmohan Kamboj, MD, Dilip R. Patel, MD, FAAP, FACSM, FAACPDM, FSAM
Pediatric Clinics of North America
כספורטאי סבולת אנחנו מבלים שעות רבות בשמש. חשיפה חכמה לשמש, או בשמה העממי "הימנעות", מעלה שאלות לא רק בנוגע לנזקי השמש הנגרמים בשל שעות אימון רבות בחוץ, אלא גם ליתרונותיה של השמש.
במחנה האימונים האחרון עלו שוב השאלות, […]
אני באה אליכם בשם העשבים ולא, זה לא קשור לגראס.
כולנו תושבי המרכז, חייבים המון לפארק הירקון.
הפארק הוא הריאה הירוקה שלנו המרחיבה את ריאותינו, את חדרי ליבנו, משפרת את כושרנו, מספקת לנו חמצן וגורמת לנו לחלום שאנחנו חיים במדינה מערבית נורמאלית (רמז: לא בדיוק). אז זה מה שהוא עושה למעננו, ומה אנחנו עושים בשבילו?
אז זהו, שנשלחתי על ידי הדשא להגיד שאנחנו […]
לעולם איננו יכולים לדעת מתי קורטוב של חוכמה יפתיע אותנו. לעתים קרובות העצה החשובה ביותר מגיעה כשהכי פחות מצפים לה. כמו בנסיעה עירונית למשל.
אף פעם לא אהבתי את העיר. כתל-אביבי מלידה (ועד גיל 25) תמיד שכנעתי את עצמי שאין כמו העיר. הכל קרוב, הכל זמין, לא צריך לנסוע שעה ברכב כדי לפגוש חבר. אבל האמת היא שבהזדמנות הראשונה שהיתה לי, ובלי […]