שלום לכולם! חודש פברואר הקצר עומד להסתיים ואיתו עומדת להסתיים גם עונת הבסיס. מה זה אומר מבחינתנו? אחרי שלושה חודשים של טכניקה והרבה ריצות, אנחנו חוזרים לרכוב וברצינות. כל אלה שהגיעו לרכיבת שבת האחרונה כבר טעמו את טעם העליות. את עונת הבנייה נתחיל במחנה האימונים (המסורתי) שלנו בניצנה בסוף השבוע הקרוב (לו"ז מצורף), שיעמוד בסימן רכיבה, רכיבה ורכיבה. כמובן, כמו […]
חלק ראשון: שיאצו
בשנים האחרונות חלה עליה משמעותית בפנייה לרפואה האלטרנטיבית על כל ענפיה ובזמינותה. אחת השיטות המוכרות והנפוצות ביותר היא השיאצו, שמשמעותה ביפנית – הוא לחץ- אצבע.
השיאצו היא טכניקה של טיפול במגע, המבוססת על שיטות טיפול סיניות קדומות שהתפתחו והשתכללו ביפן.
טכניקת השיאצו מתבססת על עקרונות הרפואה הסינית, ומניחה קיום של ערוצי אנרגיה בלתי נראים, המכונים מרידיאנים, בגוף האדם, אשר משפיעים […]
http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/injuries_calc.htm
אכילת ביצים באופן קבוע מאפשרת לרצים יתרונות בריאותיים מדהימים.
להלן מספר סיבות טובות להתחיל לאכול, אם עדיין אינכם עושים זאת….
ירידה במשקל –
במחקר מסוים, דיאטנים שאכלו ביצים לארוחת בוקר, הצליחו לרדת במשקל ב 60% יותר מאלו שהחלו את היום עם ארוחה המכילה בייגל ללא ביצים, ארוחה שוות ערך בכמות הקלוריות. החוקרים משערים שהחלבון האיכותי בביצים שלמות (שהוא 13 אחוז מהצריכה היומית), מסייע בשליטה […]
זהו, כארבעה חודשי אימונים (ממוקדים במרתון), 1300 ק"מ ושעות על ה-cross trainer הסתיימו בתחרות אחת, 42.195 ק"מ ו-3:03 שעות.
התחרות הייתה נהדרת, מאורגנת, מהירה, מלאת אוירה ואפילו מזג האוויר היה כאילו בהזמנה.
על מלאכת ההכנה ניצח ניר יגודה, האחד והיחיד, בתוכנית קפדנית (או רצחנית?) תוך התאמה מדויקת לצרכים שלי ושינויים בהתאם. דווקא בתחילת דצמבר – תחילת חודש השיא – נפצעתי באזור האגן […]
בדרך חתחתים
לבד לרוץ, ברוח
תכופות להיכשל
לכאוב ולא לנוח
לאחוז בשמאל
אוזלת-ימין פצוע
כמעט להישבר
לא לוותר, לנוע
ואז
לאט אט
מלב בהיר, שומע
לראות שם איך האור
מגיח ובוקע
ועד לתדהמה
בהיר היה
נוגע
דליה מיכאלי, ינואר 2008
אני לא צריכה לספר על אנני, על הנחישות ועל כח הרצון הבלתי מנוצחים שלה.
בעיני היא מלכה. נקודה.
אנני הציבה לעצמה מטרה, מרתון טבריה – חמש שנים אחרי המרתון הראשון בו נפצעה. היה פיזיוטרפיסט שהבטיח לה שהיא תוכל לחזור למרתון והיא חיכתה בסבלנות, עבדה יפה, נשמעה למאמנים והיום הזה הגיע.
הוא הגיע אחרי אימונים ארוכים ולא פשוטים ובשלושת הימים האחרונים, היא הייתה חולה […]
השנה החדשה החלה במרץ. זו ללא ספק עונת הריצה: מזג האוויר בחוץ פשוט קורא לנו לצאת לרוץ, לרוץ ולרוץ. כפי שראיתם לאחרונה בכתבות באתר, חלק מאיתנו פשוט לא מפסיק. השבוע ניפגש רובנו בטבריה- מי במרתון ומי במקצה 10 ק"מ. בשביל רבים, כולל הקבוצה הצה"לית, תהיה זו חוויה ראשונה ונהדרת – אין מרתון כמו מרתון ראשון (ומזל שכך)! התכוננו, עבדנו, רצנו, […]
יום שבת, 8.12.07
נדמה שלא ניתן להשלים את חווית הביקור באפריקה מבלי לשבת מאחורי ההגה ולנהוג לצד המקומיים.
שנים של נהיגה במחוזותינו ובמקומות אחרים בעולם לא יצליחו להכין אותנו לנהיגה כאן, וזה מתחיל בצי המכוניות המפואר של אפריקה.
זקני אנדיור יכולים לזכור מכוניות כמו פיאט 600, 127 ו 128, שלא לדבר על פיזו 304, 404 ו 504.אך האם ידעתם שלאדה בת 30 שנה […]
היומיים האחרונים עברו בתוכניות ובשינויים אינסופיים. לבסוף, אתמול בערב הוכרעה הכף – אביב (החולה) ומוני ירוצו בהמשך השבוע (מחזור ב') ואנחנו, על מנת לא לקלקל את החוויה המשותפת של ים לים נחפש ריצה אחרת.
גוון ישר קפץ על המציאה והציע את תוכניתו משכבר הימים – סובב כנרת.
04:30 נפגשים שלושת המוסקטרים (דני, גוון ואנוכי) ברעננה ויוצאים צפונה.
התכנית היא לצאת מחוף צמח, לרוץ לאורך החוף […]