לגוף יש מספר מעבירים עצביים המעורבים באופן אקטיבי בשליטה בתיאבון ובמוטיבציה שלנו. דופאמין, מולקולת ה"הנאה" של הגוף, משפיע על הצורך בפעילות, על שובע ממזון ועל הרעב לאוכל. דופאמין ברמה לא תקינה מעלה את הסיכויים לירידה במוטיבציה להתאמן ולירידה באפקטיביות ויסות הצריכה התזונתית.
סרטונין אחראי לויסות השינה, מצב הרוח והתיאבון. כאשר רמות הסרטונין נמוכות מדי, נוצר צורך בפחמימות ובסוכר, היות ומרכיבי תזונה […]
מרכיבי הגוף הוא מונח טכני המתאר חלקים שונים, שחיבורם ליחידה אחת מהווה את משקל הגוף. הגוף האנושי מורכב מרקמות מסוגים שונים. הרקמות המכונות "רקמות רזות", כמו השריר, העצם ואיברים שמבחינה מטבולית הינם איברים פעילים, בעוד שלרקמות שומן אין תכונות מטבוליות.
משקל רגיל מראה לנו את משקל הגוף, אבל אין באפשרותו לקבוע את היחס שבין הרקמות ה"רזות" ובין הרקמות השומניות במשקל הנתון. לפי טבלאות גובה-משקל, […]
מעריצים מושבעים של מגזין האינטרנט האמריקאי האפינגטון פוסט, מאות בלוגרים ועוד עשרות אלפי גולשים אחרים עסוקים בשבועות האחרונים ברשימת מזונות (ומעט משקאות), שלכאורה ממריצים את פעולת המוח, מורידים את לחץ הדם, מונעים גידולים סרטניים ושאר מרעין בישין, משפרים את הראייה ועוד ועוד.
חלק מהרשימה הארוכה הוא בהחלט מזון למחשבה. האמת, עוגה שיש בה חצי ק"ג חמאה אינה נשמעת כמו משהו שמועיל […]
רן לוי, אנדיור
במקום שאין אנשים,
היה אתה (חצי) איש (ברזל)
פרקי אבות, גרסה שלא התקבלה
Antwerp IronMan 70.3 – התנסות ראשונה בברזל
בסופו של דבר זה נגמר. בערך שלוש מאות ושמונים דקות אחרי יריית הפתיחה אני נכנס, בפעם החמישית היום, לכיכר הגדולה של אנטוורפן. הפעם הזו, להבדיל מארבע הפעמים שלפניה, אני נכנס לנתיב השמאלי המוביל לשער הסיום. בפניה האחרונה מצטרפים אלי תומר וכפיר, דגל […]
היי אמנון,
בהיותי שריונר לשעבר, תהיתי תמיד איך הולכים כל כל הרבה ק"מ בכדי לקבל כומתה. בשריון עולים למצדה, מי שיכול, ומי שלא יכול ומספיק מקושר, יכול לקבל פטור או לעלות ברכבל בשביל אותה כומתה.
נדמה לי שפעם אמרת לי שמסע כומתה בצנחנים אורך שלושה ימים ושלושה לילות, אבל בהמשך הבנתי, שזה 30 שעות, אם כי אני לא לגמרי זוכר. בכל אופן, […]
האירוע הזה הינו תמציתם של חודשי השהות שלי פה ותמציתה של תרבות ניגריה בכלל.
על קו הזינוק עמדו קרוב לשלושים אלף רצים, מתוכם כחמישה עשר רצים לבנים, ואני ביניהם.
ים שחור ענק, רצים מכל רחבי היבשת שהגיעו לרוץ איתי ועם לורנס, איש התחזוקה שלנו שרץ איתי בכל התקופה האחרונה. נדמה לי שאני בין הישראלים הבודדים, אם לא הראשון, שהשתתף במרוץ כזה, כך שלאורך כל המסלול צעק […]
רן, גוון וניר – שלום,
אני רוצה לסכם את השנתיים שבהם התאמנתי במסגרת הקבוצה תחת הדרכתכם, ומקווה שזהו סיכום ביניים בלבד.
לפני כשנתיים, לאחר תקופה של כשנה וחצי בה רצתי והתאמנתי באופן עצמאי, פניתי אליכם בהמלצתו של דני שחור.
המטרה הראשונה שלי היתה לרוץ מרתון. הרגשתי שאני לא ממש מתקדם, מה גם שנאלצתי להתמודד עם כאבים בברך שנגרמו כתוצאה מפציעה ישנה, מה שגרם […]
לאחר זמן רב של התלבטויות והתחבטויות, החלטתי להגיע לרכיבה הקבוצתית ביום שישי.
חודשים שאני מתכננת להגיע לרכיבת שבת ובכל פעם מוצאת סיבה למה לא.
גם "עידודי" החברות לקבוצה ש"בפעמים הראשונות זה תמיד קשה"… "תביאי בננה וחטיפי אנרגיה"… "תביאי מספיק מים ואל תסתכלי על אף אחד" לא היו משכנעים.
אבל טריאתלון הנשים בפתח, וכנראה שאין ברירה, מתישהו צריך להתחיל לרכוב בקבוצה.
טלי פינק, שתחיה, עודדה בלי סוף, […]
אני דוחף את הרגליים למהירות גבוהה קדימה, מביט סביבי ולרגע המום…
איפה כולם? כל האנשים שאני רגיל לראות את הגב שלהם, פתאום אני לא מוצא אותם!
מביט אחורה, אה… הם מאחוריי!
אלוהים, תחרות מטרה! איזה כיף!
הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה, זה פשוט לא יאומן איך בזמן תחרות, הכל נעלם לפתע, נשאר רק לעבוד,
100% עבודה, רק אתה עם עצמך, כל השאר מתפזר באוויר מסביב. […]
החלטתי שהפעם אני לא מבריזה, אחרי שיצא לי שם כזה בחודשים האחרונים, כבר לא נעים ונגמרו לי התירוצים. וחוץ מזה, איך אפשר להבריז לאנשים רציניים כאלה כמו אביב ומוני??
ערב לפני, התקשרתי לאביב להנחיות אחרונות – מה להביא? "כמה שיותר, ככה יהיה יותר מה לסחוב וזה מצוין"! (מעולה… חשבתי לעצמי, אפשר להביא את כל קולקציית הריצה ויש מי שיסחוב), חגורת ריצה? […]