פתיחת מרכז המצויינות לשחייה ולטריאתלון אחרי תקופה ארוכה של תכנונים, מצטרף לשורותינו איתן אורבך. איתן, שחיין שהשתתף במשחי הגמר בשתי אולימפיאדות, מצטרף לאנדיור במטרה להקים איתנו את המרכז למצויינות לילדים ולנוער. בנוסף, החל מה-1 בדצמבר, איתן יהיה אחראי על כל תחום השחייה באנדיור. בשלב זה, ייפרדו אימוני השחייה שלנו מאימוני TI. מטרת המרכז למצויינות היא לגדל דור חדש של שחיינים […]
במהלך אימון, שרירים מפסיקים את התגובה הביוכימית שנדרשת לתחזוק עצמם כמו החלפה וחיבור מחדש של החלבונים הנדרשים לפעילויות היום-יום. זה לא שאימון הורס את השרירים, הם משהים את תהליך התחזוקה עד שהאימון מסתיים.
כדי לבצע את התחזוקה הזאת, שרירים חייבים לצרוך פרוטאין ולשם כך הם צריכים לספוג חומצות אמינו, החלקים המרכיבים את החלבון, מהדם. מיד לאחר אימון, למשך כשעתיים, תהליך בניית […]
זהו, תם גם עונשו של זה.
התכנסנו גם היום, הרבה לפני אור ראשון, והפעם בחוף הנכים (אם זה נשמע כאילו אני מתבכיין, אז כן! גם לי יש גבולות)
התארגנו בזריזות ויצאנו לכבוש את היעד השני – 10 ק"מ בים התיכון, המלוח והמלוכלך שלנו.
גם הפעם היה לנו ליווי צמוד – אלון (פלד) בקייאק המוביל, אלון (לוי) בדינגי (סירת גומי ממונעת) ואלון (טוב, לא אלון, […]
חלפו בדיוק שבועיים מאז המרתון הראשון שלי ועדיין קצת קשה להאמין שעשיתי את זה. ציפיתי שאחרי יומיים שלושה או מקסימום ארבעה, התגובות מהסובבים יחלפו, וכל פעם אני מופתע לשמוע עוד מישהו ועוד מישהו מפרגן. פתאום החבר של ההוא שומע על התוצאה ולא מאמין. חברים שהיו עוקפים אותי בסיבוב במרוצי 10 ק"מ, לא מבינים בכלל איך הגעתי לתוצאה שכזו… אנשים מביטים […]
לא מזמן, רכבנו, בעלי ואני, על אופניים. כשהתקרבנו לבית, עשינו את מה שאנחנו תמיד עושים וקוראים לזה "הספרינט של הפיניש" – עשינו תחרות מי יגיע ראשון הביתה, רכבנו מהר ככל שיכולנו. עצרנו, לחצנו על המעצורים וירדנו מהאופניים. שכן שעבר לידינו שאל: "איך עשיתם את זה?" "פשוט לחצנו על הברייקסים" אמרתי לו. אבל הוא התכוון לשאול איך יכולנו לעצור בפתאומיות מבלי […]
היום התחיל החופש הגדול של המבוגרים – הילדים חזרו למסגרות החינוך, התנועה בכבישים חזרה למצבה הדביק והקבוע, ואפילו הטמפרטורות חזרו לשפיותן. גם אנו חוגגים התחלות חדשות ומצרים על סיומן של אחרות.
מה חדש אצלנו למי שעדיין לא יודע, אנו שמחים לבשר כי שי פיפמן, אחד הטריאתלטים המוכשרים ביותר בישראל ובעל ניסיון תחרותי בינלאומי עשיר ומרשים, מצטרף כמאמן לצוות אנדיור. לשי קבוצות […]
ארבעה שעונים מעוררים מצלצלים בזה אחר זה, קוטעים את חלומי בדיוק כשסוזי מעבירה לי את הצ'יפ ואני יוצאת לחלק הבא במסלול. "החלק הבא" בחלומי הוא ריצה, והיא מתבצעת ביער. בחושך. ואני לבד. הס! אני נוזפת בעצמי, טריאתלון קיסריה בכלל בשבת והבוקר אתגר גדול אחר עומד בפנינו. אני מזנקת מהמיטה בהקלה ובעין אחת חצי-פקוחה בודקת מי מחובר ומברכת לשלום אנשים "מהצד […]
מהרגע שיצאנו לריצה לא הפסקתי לנדנד: "מתי כבר מגיעים לסינגל?", "זה עוד רחוק?"
בגילי הרך, הגיוני שתהיה לי בעייה בדחיית סיפוקים, אולם נדמה לי שאילו בנדורה ומישל היו בוחרים לניסוי שלהם רצים ועליות במקום ילדים ומרשמלו, הם ותיאוריית הלמידה החברתית שלהם היו חוזרים עם זנב בין הרגליים.
קח רץ, כל רץ, הבטח לו עלייה וראה כיצד הוא לא יפסיק לנדנד עד שיבוא […]
בין יתר הדברים עליהם הזדכיתי עם השחרור העברתי חתימות גם על שביזות יום א'. המחליף שלי הסכין עם עשרות המברגים שהעברתי למשמרתו ואפילו לא התלונן על "ציוד הצעירים" שהותרתי אחרי, הוא רק כרכם פניו כנגדי באשר לשביזות יום א' שהורשתי לו, מלווה בתורנויות, שמירות וההגעה הבלתי נסבלת לבסיס בתחבורה של יום ראשון. אבל אני כבר דילגתי בצעד עליז לארקפה, מקום […]
מהי השעה הטובה ביותר להתאמן? האם לשעה בה אנחנו מתאמנים יש השפעה על התוצאות שלנו?
האם יש שעה במהלך היום שיכולה להיחשב כ"שעה הטובה ביותר"?
הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים לא מתאמנים בקביעות כוללות "תוצאות שאינן משביעות רצון" ומחסור בזמן, ומכאן שהזמן הטוב ביותר להתאמן בו הוא זה הנוח ביותר לכל מתאמן. כל עוד נתמיד באימונים קבועים, נמצא את עצמנו מתאמנים לאורך זמן, […]