זהו, תם גם עונשו של זה. התכנסנו גם היום, הרבה לפני אור ראשון, והפעם בחוף הנכים (אם זה נשמע כאילו אני מתבכיין, אז כן! גם לי יש גבולות) התארגנו בזריזות ויצאנו לכבוש את היעד השני – 10 ק"מ בים התיכון, המלוח והמלוכלך שלנו. גם הפעם היה לנו ליווי צמוד – אלון (פלד) בקייאק המוביל, אלון (לוי) בדינגי (סירת גומי ממונעת) ואלון […]
למי שעדיין לא בטוח, הקיץ בעיצומו, ולכן בחרנו לחגוג אותו ב"קייטנה למבוגרים" או כמו שהיא מכונה בעגה מקצועית – מחנה אימונים אורבני. אנחנו מבטיחים שלעומת השנה שעברה, הפעילויות בקייטנה שלנו תהיינה מיוחדות, מאתגרות ומעניינות יותר. לחמניות ושוקו? זה דווקא לא יהיה. פרטים מלאים בהמשך הדף.
ביולי חגגנו את "חודש האיירונמן" שלנו. חודש זה מאופיין ב: -תחרויות -הרשמה לתחרויות איש ברזל 2010. השנה נסגרה ההרשמה לתחרות באוסטריה […]
מה היה קורה לו היינו יכולים לדעת באמצעות בדיקה גנטית באיזה ענף ספורט תינוק שזה עתה נולד יכול להצטיין?
חברת Atlas Sports Genetics החלה למכור מוצר כזה: עבור 149$, היא מבטיחה לסקור ואריינטים של הגן ACTN3, שאצל ספורטאי עלית קשור בנוכחות חלבון השריר אלפא-אקטינין 3. חלבון זה מסייע לשרירים להתכווץ בעוצמה במהירויות גבוהות, מה שעשוי להסביר למה שילוב של ואריינטים של ACTN3 שמייצרים […]
קטועי איברים חווים לעיתים תחושת פאנטום, חשים בכאב, גירוד או תגובה, המגיעים מהאיברים שלא קיימים יותר. מדענים שעבדו עם טום, שאיבד זרוע אחת, גילו שאם הם מלטפים את הפנים של טום, הוא מרגיש כאילו נוגעים גם באצבעות שחסרות לו. כל חלק בגוף שלנו מיוצג ע"י איזור שונה של מרכז התחושה במוח, ומסתבר, שאזור הזרוע (במוח) צמוד לאזור הפנים. המדענים הסיקו […]
המיתוס: העמסת פחמימות = ארוחת פסטה בערב תחרות
האמת: בבסיס הרעיון של העמסת פחמימות מונחת המטרה להביא את רמות הגליקוגן בשריר, בכבד ובמחזור הדם עד לרמה גבוהה בהרבה מרמות הגליקוגן בזמן מנוחה. אין כל ספק שככל שרמת הגליקוגן בגוף גבוהה יותר, כך צפויה הצלחה באימוני סבולת או בתחרויות סבולת.
באופן כללי, הפרוטוקול של העמסת פחמימות מתחיל בריקון מצבורי הגליקוגן בזמן אימון (לא […]
מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים באוסטרליה מצא כי שלושה ימים בלבד, של אכילת תזונה עתירת קלוריות עלולים להוביל לעליית הסוכר בדם ועמידות לאינסולין, ופוטנציאל להגדלת הסיכון לסוכרת מסוג 2.
מחקר אחר שפורסם ב Journal of Physiology מציע מענה אמין ופשוט: ריצה או רכיבה לפני ארוחת הבוקר. תוצאות המחקר מראות כי פעילות גופנית בבוקר, לפני האוכל, מפחיתה משמעותית את ההשפעות השליליות […]
אני רצה בשבילים המוכרים של בן שמן ומרגישה שוב בבית. שבוע עבר מאז שחזרנו מהכנרת ומאז אני לא מוצאת מנוחה.
השתחררתי לפני ארבעה חודשים ומאז אני מחפשת. לא איזו "עצמי" ערטילאית שמסתתרת בהודו או בדרום אמריקה, אלא דווקא "עצמי" מוכרת, אותה אחת שהשארתי בבקו"ם לפני קצת יותר משנתיים ושלושה ניתוחים. אחת שאהבה לרוץ, ואפילו, אם להודות בבושה, גם לרכוב ולשחות.
לאורך הריצה […]
הניסיון לאפיין רצי שטח דומה לניסיון לספר ילדים קטנים – שיתוף הפעולה איתם אינו גדול ובדרך כלל הם אינם טיפוסים "מתחברים". תיאור פשטני עשוי לתאר רצי שטח כאנשים שרצים על משטחים שאינם מדרכות, אולם אם אנו רוצים להבין מי הם רצי שטח "אמיתיים" עלינו להבין שמדובר בנושא שהוא מעבר לסוגי משטחי הריצה וציוד. בדיוק כמו שההבדל בין רוכבי כביש ובין רוכבי שטח […]
אמבטיית מי קרח היא, כנראה, אחת ההמצאות הנפלאות. בין סגולותיה ניתן למנות הפחתת דלקתיות של הרקמות והמפרקים, הקלה על כאבים, עושה נפלאות לעצמות ומאיצה התאוששות בין אימונים. היא תעזור לכם להמשיך להתאמן ובו בעת גם להתחזק. קניתם?
אם אתם שוחים, רוכבים, רצים בעצימויות גבוהות או במשך זמן רב, לעיתים נדמה שהגוף עומד לקרוס.
מי שרץ 30 ק"מ עלול לגרום למקומות מסויימים ברגליים […]
מהו חלבון?
החלבון הוא אחד משלושת אבות המזון החיוניים לתפקודו התקין של הגוף. החלבון מהווה אבן בניין מרכזית למספר רב של רקמות בגוף כמו שרירים, גידים, רצועות וכו'. החלבון מורכב מהרבה חומצות אמינו המסודרות אחת אחרי השניה בסדר קבוע לפי סוג החלבון, כמו שרשרת ארוכה המכילה הרבה חרוזים. שינוי של חומצת אמינו אחת בשרשרת, עלול לשנות לחלוטין את פעילותו של החלבון. […]