למי שעדיין לא בטוח, הקיץ בעיצומו, ולכן בחרנו לחגוג אותו ב"קייטנה למבוגרים" או כמו שהיא מכונה בעגה מקצועית – מחנה אימונים אורבני. אנחנו מבטיחים שלעומת השנה שעברה, הפעילויות בקייטנה שלנו תהיינה מיוחדות, מאתגרות ומעניינות יותר. לחמניות ושוקו? זה דווקא לא יהיה. פרטים מלאים בהמשך הדף.

ביולי חגגנו את "חודש האיירונמן" שלנו. חודש זה מאופיין ב: -תחרויות -הרשמה לתחרויות איש ברזל 2010. השנה נסגרה ההרשמה לתחרות באוסטריה 2010 בפחות מ – 30 דקות!

רבות נאמר ונכתב באתר ובפורום שלנו על החווייות שעברו מתאמני אנדיור. אנו שולחים איחולי החלמה מלאה למיקי, שעיניו נפגעו במהלך התחרות באוסטריה ול'סלייס' של דני, על פציעת הכידון.

רבים מאיתנו התחילו במהלך חודש זה את האימונים לקראת המרתונים של הסתיו. השנה מצטרפים מרתונים חדשים לרשימה – אחרי מרתון ברלין שפותח את העונה, נמשיך ל.. פטרה, למרתון ייחודי, ומשם לאמסטרדם, בודפשט וניו יורק. בגלל הקיץ הקשה, אימונים בקיץ לקראת מרתון הינם שונים מאימוני חורף, ועל כך במאמר שיפורסם באתר בקרוב.

מה חדש אצלנו? החודש הצטרפו רצי בזק בינלאומי לאימוני אנדיור. הקבוצה תתאמן בימי שני בבוקר. בנוסף, יצטרפו חברי הקבוצה לאימוני אנדיור האחרים במהלך השבוע ויתאמנו לפי תוכנית אימונים קבוצתית שנכתבת עבורם.

מחנה אימונים אורבני:  18-21 באוגוסט מטרת מחנה האימונים האורבני היא בעיקר ליהנות ולחוות חוויות חדשות וקצת שונות.

אז מה יהיה לנו שם?

יום שלישי 06:15 – 07:30 (שימו לב לשעה המוקדמת יותר) – אימון אצטדיון בהדר יוסף. 19:30- 22:00 – א"ש לילה, ריצת ניווט (בזוגות) באתרי תל אביב. המפגש יהיה בחנייה של הדולפינריום. אין צורך ביידע ניווטי, אלא בידע בסיסי של קריאת מפת רחובות. יום רביעי 06:15 – 07:30 – אימון בגבעת המופעים. מפגש וסיום בהדר יוסף. 19:30 – 22:00 – אימון טריינרים בחוף הצוק, כולל שכשוך לילי יום חמישי 06:15 – 07:30 – ריצה בפארק. מפגש וסיום בהדר יוסף 19:30 – 21:00 – אימון פילאטיס בפארק הירקון. חנייה בחניון רידינג. האימון ייערך ליד מרכז דניאל. נא להביא מגבת. יום שישי 06:15 – 08:00 – ריצה ארוכה ברחבי העיר. מפגש וסיום – יפו העתיקה ליד בית מיומנה.

עלות המחנה: 100 ש"ח

מלבד האימונים נקבל חולצות מנדפות זיעה שאיתן אתם מתבקשים להגיע לאימונים בהם אנחנו "מסתובבים בעיר" – ביום שלישי בערב, ביום רביעי בבוקר, ביום חמישי בבוקר וכמובן, לריצה הארוכה ביום שישי בבוקר.  ו… אין תרוצים של כביסה – החולצות מ נ ד פ ו ת ! למי מיועד המחנה? כמו בכל הפעילויות השונות שלנו, המחנה מיועד למתאמנים בכל הרמות. אנו מבקשים מכל המעוניינים להשתתף בפעילויות המחנה להירשם אצל סאלי בהקדם. מתאמנים המעוניינים לרכוש חולצה (בלי להשתתף במחנה) בעלות של 40 ש"ח, מוזמנים גם הם ליצור קשר טלפוני עם סאלי.

מחנה האימונים בקניה – לקראת סוף החודש נפתח את ההרשמה למחנה זה. התאריך נשאר 16-23 בדצמבר. מחנה זה גם הוא מיועד לכל הרמות. המחנה ייערך במתקן אימון השוכן בגובה של 2200 מטר והמאמנים יהיו מקומיים. במסגרת השבוע, נשלב גם יום ספארי.  עלות המחנה:  $2152 כולל הכל – טיסות, העברות, אימון ושהייה בכלכלה מלאה. מחנה זה מוגבל ל 30 רצות ורצים!

אימונים קבוצתיים ומה יהיה לנו החודש?

שחייה: באימוני הים נמשיך להעלות עומסים ונאריך את הסטים. אימוני הים ימשיכו בימי רביעי עד סוף חודש אוגוסט. אימוני בריכה – נחזור לעומס אימונים קצת יותר גבוה.

ריצה:   ימי שני – אימוני בסיס בהדר יוסף ובהרצליה ימי שלישי – למי שלא הרגיש, התחלנו את אימוני המהירות. 200ים, 300ים ו400ים ימי רביעי – אימונים לקראת המרתונים של הסתיו ימי חמישי – אימוני טכניקה ימי שישי –  אצטדיון – ממשיכים להתקדם שטח – נו, אז איך זה ריצות הרים? גם החודש נמשיך בריצות בתנאים קשים יותר שמטרתן המרכזית היא חיזוק.

רכיבה: ימי שני – אימוני טמפו, בדיוק כמו בשנה שעברה. זקוקים לאימוני מהירות קצרים אך עבים? זה ללא ספק האימון ש"יוציא מכם את המיץ" ימי רביעי – גם כאן נחזור לאימונים קצרים ועבים. אני ממליץ להגיע לפחות לאחד מהאימונים השבועיים שלנו ימי שבת – למי שפיספס את השבועיים האחרונים, חזרנו לטפס. והחודש – כל הקבוצות תגענה לנס הרים. אין יותר תירוצים של תחילת עונה

כללי להזכירכם,  ביטוח התאונות האישיות שלנו תקף רק בצרוף בדיקה ארגומטרית בתוקף. אם חלפה שנה מאז הבדיקה האחרונה, נא קיבעו תור לבדיקה בהקדם האפשרי. ואחרון – מתאמנים המבקשים להפסיק את תוכנית האימונים, מתבקשים להודיע לסאלי עד ה- 20 בחודש, שלא נתחיל בתהליך כתיבת התכנית לחודש הבא.

סאלי זמינה בטלפון 052-399-2390 או באימאייל sally@endure.co.il שעות המשרד של סאלי הן בימים א', ב', ג', וה' בין השעות 09:00- 15:00

בברכה, רן שילון וצוות אנדיור