בעולם מושלם, היה לנו, כנראה, זמן לסיים יום עבודה מלא, אחר כך לצאת לריצה בשטח ובסופו של יום לישון במשך שמונה שעות, כך כל לילה.
ידוע שחוסר שעות שינה מאט את תהליכי החשיבה ומשפיע באופן שלילי על מצב הרוח, מגביר את תחושת עייפות השרירים ומוריד את סף הכאב.
אם אתם מתעוררים מוקדם בבוקר לריצת שטח ארוכה, סובלים מחוסר שינה כרוני, מתחרים במירוצי […]
מחקר בארה"ב קובע כי רכיבה באופניים היא הדרך הטובה ביותר עבור נשים להילחם בעודף שומן.
מחקר אקדמי בארצות הברית קובע כי רכיבה על אופניים או הליכה נמרצת אלו הפעילויות העיקריות עבור נשים לפני גיל המעבר, שרוצות למנוע עלייה במשקל.
אמנם אלו לא חדשות, אולם בכל העולם הבינו שפעילות גופנית מועילה במלחמה בשומנים – המחקר מעניין באופן מיוחד בשל התמקדותו ברכיבת אופניים והשוואת […]
סוג התחרות אליה יצאנו, צח, תמיר אחיו ואנוכי נקראת מרוץ הרפתקאות ובלעז – adventure race
כשנרשמנו לתחרות, לא ממש ידענו מתי תתחיל ההרפתקאה.
והיא התחילה מוקדם, לאורך תקופת האימונים, דרך המסע לקורסיקה, התחרות עצמה והחזרה.
רק ביום שישי האחרון בבוקר, כשנחתנו בבן גוריון, יכולנו לנשום לרווחה.
קורסיקה, אי בים התיכון, צפוני לסרדיניה, ליד חופי איטליה. נשמע פשוט?
אז זהו, שלא כל כך.
איך מגיעים לשם?
טסים לאיטליה […]
ביום חמישי בבוקר חלפתי בריצה על פני שדרת העמודים של גוון ומעלה הדמעות של רן, ונזכרתי באין-ספור אימוני האמבטיה שערכנו בגבעת הטלטאביז הזאת.
המחשבה על קבוצה של רצים הנפוצים לכל עבר לכאורה באקראי, מזכירה לי תמיד את אחת הסצנות משר הטבעות בהם נראים ההוביטים משחקים בפלך שלהם, כל אחד מהם שקוע בעולמו ומונע על ידי המנגנון הפנימי שלו. כך גם אנחנו. […]
11.6.09 13:50
כביש הערבה. קילומטר בערך לפני מחסום הכניסה לאילת. השעה העשרים ושתים לרכיבה. 43 מעלות צלזיוס. אני שולח את צבי ברכב הליווי קדימה שיצלם אותי נכנס בשערי אילת, במחסום הביקורת. צבי מתמרן ואומר לחיילים שוטרי מג"ב שאני מגיע ממטולה באופנים עוד כמה דקות ומבקש רשות לעמוד עם הרכב בדיוק בכניסה כדי לצלם. כשהחיילים מעכלים שהוא רציני הם מפסיקים לבדוק את […]
האם גם לכם נדמה שהחלק השני של אימון ריצה עובר מהר יותר מהחלק הראשון? האם חלק מהריצות "טסות" בעוד אחרות זוחלות?
שינוי תפישת הזמן יכול להיות מוסבר ע"י היחס הישיר למאמץ, או כמו שאמר פעם ד"ר ג'ורג' שיהאן: " ככל שאנו רצים מהר יותר, הריצה ארוכה יותר".
רצים נוטים לחשוב בקילומטרים. ואכן, מספר הקילומטרים שאנו רצים בכל שבוע הוא זה שבדרך כלל […]
כאבי ברכיים בקרב ספורטאים הם חלק משגרת האימונים ועלולים לנבוע מעומס תדיר מצטבר בשילוב היעדר זמן החלמה ראוי, כמו באימוני ריצה ממושכים במרווחים קצרים. לפניכם מספר כללי יסוד שיסייעו לכם לחזור במהרה לשגרת האימונים:
משקל עודף? לא לברכיים כואבות!
קיימות כיום הוכחות חד משמעיות, שטיפול יעיל בעודף משקל משפר באופן משמעותי את התפקוד ומפחית את הכאב במטופלים עם כאבי ברכיים. תוצאות מחקרים […]
יום שלישי, ה-2.6.2009, היום הרביעי לתחרות: יום ארוך שהחל בשעתיים של רכיבת אופניים, כולל התרסקות קלה של רן, טיפוס הרים ולאחריו סנפלינג לתוך מי נהר קפואים. ניווט לילה אחרון, לקראת יומה האחרון של התחרות. אח"כ אנחנו מתחילים את הדרך חזרה הביתה.
1.6.2009: גשם כבד החל לרדת בארבע בבוקר, ולא פסק עד לרגעים אלו, למעט הפוגות קצרות מדי. התכנית המקורית של התחרות בוטלה, והצוותים קיבלו תוואי […]
חודש יוני עומד להסתיים ואיתו גם המחצית הראשונה של עונת הטריאתלונים. בשבת הקרובה נשתתף בטריאתלון תל אביב, וניכנס לשיא עונת תחרויות האיירונמן. מה יש לנו כאן? את תחרויות האיירונמן השנה התחלנו מוקדם – בתחרות הישראמן באילת. משם טסנו רחוק לברזיל, בסוף השבוע הקרוב אנחנו ממשיכים לניס, צרפת, בשבוע הבא לאוסטריה ולגרמניה ומשם – לקנטקי, ארה"ב באוגוסט, ברצלונה באוקטובר ונסיים את […]
באוניברסיטת סטנפורד, קליפורניה, שני אנשי מכירות של נייקי צפו באימון נבחרת הריצה. חלק מהעבודה שלהם היה לקבל משובים מספורטאים שמקבלים חסות מהחברה, והם התבקשו לציין את הנעליים שהם מעדיפים לרוץ איתן.
לרוע מזלם של אנשי נייקי, הרצים העדיפו…כלום.
"האם לא שלחנו לך מספיק נעליים?" הם שאלו את המאמן. הם שלחו מספיק נעליים, המאמן סירב להשתמש בהן. הוא מאמין שכשאצנים שלו רצים יחפים, […]