הפעם הראשונה שוולדון ג'ונסון רץ 10 ק"מ בפחות מ-30 דקות, היתה בשנת 1998, לאחר שניסה לראשונה לשתות קפה לפני תחרות. עד לאותה תחרות, הוא לא נהג לשתות קפה אבל שמע שקפאין יכול לגרום לו לרוץ מהר יותר.
"אני זוכר שהייתי מאוד עצבני לפני המירוץ", הוא אומר, הגוף שלי רעד".
ג'ונסון, היזם של האתר letsrun.com, נמנע מקפה, אפילו כשמדובר בכמויות קטנות הנמצאות במשקאות […]
במשך שנים ארוכות אנחנו שומעים את אותה מנטרה: עסקו בפעילות גופנית ותרזו. זה כבר נהפך למעין אקסיומה שאף אחד לא מערער עליה. חצי שעה של פעילות גופנית, 3-5 פעמים בשבוע ותשילו בקלות את כל אותם קילוגרמים המיותרים. כתבה שפורסמה לפני שבוע במגזין טיים חותרת נגד המיתוס הזה, ויש לומר די בהצלחה.
קודם כל קצת נתונים מארה"ב. 45 מיליון אמריקאים מנויים לחדר […]
יומיים אחרי האימון הראשון שלנו ביער בן שמן, כתבה לי ירדן – "אשמח לשמוע חוויות מאימון רכיבת שטח ראשון".
אז ככה, התחלנו בחמש עשרה דקות של חימום קל והמשכנו בחמש עשרה דקות חימום מתגבר שכלל טיפוס חופשי. המטרה של האימון היתה, מלבד ההנאה הגדולה שברכיבת שטח, שיעור ראשון בשליטה בנקודת התורפה הבסיסית של רוכבי שטח – "שחרור" האופניים בירידות.
אחרי הסבר קצר […]
אני מין טיפוס כזה, של החלטות משונות, כמו למשל, שהחלטתי שאני בחיים לא אעשה מרתון.
אני כבר "ותיקה" לשטויות כאלה, המפרקים, אתם יודעים זה לא מה שהיה פעם, למי אני צריכה להוכיח. ובכלל כולםםםם עושים מרתון. מין אופנה כזו, לי זה לא מתאים. חשבתי שכך אשיג את הבידול שלי, כולם כן ואני לא. אפילו השבעתי את גדעון שאם אני אמות, שיוודא […]
בסיינט לואיס, מיזורי, מתנוססת קשת פלדה ענקית, הכי גדולה בעולם, שנראית כנוגעת בשמיים.
ביום ראשון האחרון הייתה שם קשת של גשם אמיתית , שאיתה גם אני נגעתי בשמיים לרגע.
בתי הגדולה, עד, חיה בארצות הברית. הגעגועים מביאים אותי לבקר אותה מתי שרק מתאפשר.
מאז שהתחלתי להתאמן לטריאתלונים ולריצות ארוכות ברור לעד שהזמנה לבוא לבקר משולבת גם עם הצעה לטריאתלון ו\או איזה מירוץ ארוך […]
תפקידה של ארוחת טרום רכיבה היא למלא את מאגרי הגליקוגן בכבד ובשרירים.
בכל אימון עצים, לגליקוגן השריר יש חשיבות גדולה מאוד לתדלוק, ומצד שני, כמויות קטנות יותר אך משמעותיות של גליקוגן שמקורו מהכבד, מתחזקות את רמת הסוכר בדם. הסוכר בדם אחראי לתחזוקת פעולת השרירים כשמאגרי הגליקוגן בשריר מתרוקנים, תהליך המתרחש לאחר 60 עד 90 דקות של פעילות עצימה, והוא גם מקור […]
כמה ימים אחרי שסיימתי בהצלחה את המרתון הראשון שלי, ויש בי תחושה של אושר עילאי המשולבת עם עוד משהו שיושב לי בבטן. כמה ימים אחרי ואני מנסה להבין מה זה…מנסה להיזכר בכל מה שהיה וכל מה שעברתי, בדרך הארוכה והיחסית שפויה, בתוכנית האימונים הקשה, בהשכמות והריצות מוקדם בבוקר כשעוד חשוך ואני לבדי, ובהכנה הנפשית שניסיתי להשאיר רק אצלי, אבל בסוף […]
כן, יש חיה כזו! בשנים האחרונות אנו עדים לתופעה הולכת וגדלה של ישראלים המשלבים טיולים ונופש עם תחרויות ספורט בחו"ל. כבר שנים אנו טסים לחופשות סקי בחורף ולטיולי אופניים, שלא לדבר על טיולי נהיגה בשטח (אפשר לקרוא לזה ספורט?) אולם בשנים האחרונות אנחנו ורבים מחברינו טסים לחו"ל בעיקר כדי לרוץ שם מרתונים.
בכל עיר גדולה בארופה ובארה"ב ניתן למצוא לפחות מירוץ […]
לצד ספורטאים מקצוענים, חובבי ריצה תחרותית ואספני תרומות שונים, השתתפו במרתון לונדון האחרון גם שישה גברים שרצו כדי לחיות. שישה לוחמי שבט המסאי מצפון טנזניה גמאו את 42.2 הקילומטר כשהם לבושים בגלימות המסורתיות האדומות ומחזיקים במגינים שעשויים מעור בפאלו. כשהם נעולים בספק נעליים ספק סנדלים עשויים מצמיגים, הם רצו במטרה לאסוף כסף כדי לספק מי שתייה לכפרם.בצורת של 40 שנה, […]
קשה להאמין, אך החורף כבר מאחורינו. אמנם אנו חווים יותר ימי גשם דווקא עכשיו, אך הימים מתארכים ומתחממים, וגם הגשמים הם "לא ברצינות" יותר. באמת לא מפריעים לנו באימוני הריצה. הישראמן גם הוא מאחורינו, ואמנם עברו רק קצת יותר משבועיים, אך ההרגשה היא שכבר שנתיים עברו. אנחנו עם הפנים קדימה, עם הארועים הרבים של תחילת העונה ואיך נתחיל? כמובן עם מחנה […]