קשה להאמין, אך החורף כבר מאחורינו. אמנם אנו חווים יותר ימי גשם דווקא עכשיו, אך הימים מתארכים ומתחממים, וגם הגשמים הם "לא ברצינות" יותר. באמת לא מפריעים לנו באימוני הריצה. הישראמן גם הוא מאחורינו, ואמנם עברו רק קצת יותר משבועיים, אך ההרגשה היא שכבר שנתיים עברו. אנחנו עם הפנים קדימה, עם הארועים הרבים של תחילת העונה ואיך נתחיל? כמובן עם מחנה האימונים השבוע. והפעם במשאבי שדה – חדרים טובים יותר, אוכל ברמה גבוהה יותר ו… מסלולי רכיבה וריצה חדשים. נמשיך עם חצי מרתון ירושלים, האולטרה, מרתון רומא ועוד ועוד ועוד.. איזה כיף להיות אנחנו!

ומה חדש אצלנו אימוני רכיבה נוספים – החל מאפריל, יתווספו אימוני רכיבה לפי הפירוט הבא: חדש: ימי שני, הדר יוסף – אימוני טכניקה + טמפו. מאמן – צחי. למי מיועד? לכל אלה שמתחילים לרכוב וזקוקים לרכוש בטחון לפני העלייה לכביש חדש: ימי רביעי, אימוני טמפו ברעננה. מאמן – מקסים. למי מיועד? מכיוון שהמסלול ברעננה "סטרילי", ז"א כמעט ללא רכבים, ניתן להתאמן שם בצורה בטוחה וללא חשש. מיועד לכל אלה שמתאמנים לקראת עונת הטריאתלון חדש: ימי שישי, צומת נחשון. מאמן מוביל – צחי. למי מיועד? לאלה הזקוקים לרכיבה ארוכה נוספת (חצי איירונמן, איירונמן) ולכאלה שלא מסוגלים להגיע לרכיבות שבת. תוכן האימון – חיזוק ועליות. רכיבה זו תלווה על ידי רכב ליווי! שבת, לטרון. מאמן מוביל – משתנה. הרכיבה ה"רגילה" שלנו, שתתמקד יותר באימוני טמפו לקראת העונה. גם רכיבה זו תלווה על ידי רכב ליווי מכיוון שאנו מוסיפים רכב ליווי ונהג גם בימי שישי, ניאלץ להתאים את עלות התשלום של אימוני הרכיבה לכל הרוכבים ב-20 ש"ח לחודש למתאמן.

הרשמה לתחרויות כמו בכל תחילת עונת התחרויות, גם השנה אנו נתקלים בחוקים חדשים ובקשיים שמערימים עלינו האתרים הרושמים. אנא הרשמו לתחרויות כחברי "איילות-אנדיור". הנחות ותקלות אחרות – נא לפנות לסאלי.

mars2009

פעילויות מחנה אימונים טוב, אז מה יהיה לנו פה? כאמור, קיימות מספר אוכלוסיות המגיעות למחנה – כאלה שמתאמנים לקראת מרתונים, אלה שמתאמנים לאיירונמנים ואלה שפשוט מתחילים את העונה. תוכנית האימונים היא מודולרית ומתאימה לכולם. גם אם אנו מקצים זמן ארוך לאימונים, עדיין יהיה ניתן לקצרם, כך שכל אחת ואחד ייקבלו את התכנים המתאימים להם. יום חמישי 19.3 0930-1300 – רכיבת טרום מחנה: דרומה לכיוון הר קרן 1400 – התכנסות ותחילת מחנה 1430 – 1630 – רכיבה 1500 – 1630 – ריצה – אימון טמפו 1630 – 1700 – ריצת השלמה לרוכבים 1730- 1830- שחייה – שכשוך ושחרור 1900 – ארוחת ערב יום שישי 20.3 0700 – ארוחת בוקר 0800 – 1300 – רכיבה ארוכה – מכתשים, מעלה עקרבים 0830 – 1030 – אימון ריצת עלויות 1300 – ארוחת צהרים 1400 – 1600 – מנוחת צהרים 1600 – 1700 – אימון ריצה קלה – השלמה לבוקר 1700 – 1800 – שחייה – שכשוך ושחרור 1900 – ארוחת ערב יום שבת 21.3 0700 – ארוחת בוקר 0830 – 1100 – ריצה ארוכה 0830- 1130 – רכיבת שחרור לכיוון מחנה רמון – מסלול "מתגלגל" 1200 – שיחת סיכום 1300 – ארוחת צהרים במק'דונלדס בצומת שוקת 🙂

אימונים קבוצתיים שחייה: נמשיך בהעלאת העומסים באימונים ריצה: ימי שני – למי שלא שם לב, אימונים אלה מתחזקים והולכים ימי שלישי – החודש נכנס לסדרה של אימוני יצ"מ – יציאה מהגבולות. למה הכוונה? תגיעו לאימון ותראו ימי רביעי – הקצבים והמרחקים עולים לקראת המרתונים של האביב ימי חמישי- גם כאן התחלנו עם אימונים לקראת מרוצי ה 10. ימי שישי בהדר יוסף – צעדים ראשונים לנשים וגברים כאחד ימי שישי בבן שמן – אימונים ייעודיים לקראת האולטרה, ולאחריו לקראת מרתון תל אביב רכיבה:  ימי רביעי – זהו, יוצאים החוצה. בשבוע-שבועיים הקרובים יתבצעו אימוני טכניקה בפארק בהרצליה והחל מתחילת אפריל, יעברו האימונים לרעננה ימי שבת – נתחיל לשלב אימוני טמפו עם אימוני החיזוק

ביטוח תאונות אישיות ובדיקת ארגומטריה במהלך החודש הקרוב, אנו מבקשים מכולם לסיים ולהסדיר את בדיקות הארגומטריה השנתיות ואת ביטוח התאונות האישיות. כאמור, למי שעדיין לא נרשם, ניתן להרשם בחבילה הכוללת רישום לאיגוד, הרשמה לאיגוד הטריאתלון ובדיקה ארגומטרית במאוחדת ספורט. העלות – 680 ש"ח. מי שמעוניין בביטוח בלבד, גם זה אפשרי. עלות הפוליסה לרצים בלבד: 185 ₪ לשנה או לחלק ממנה עלות הפוליסה לטריאתלטים: 330 ₪ לשנה או לחלק ממנה. הרשמה אצל סאלי

אדמינסטירציה סאלי זמינה בטלפון 052-399-2390 או באימאייל sally@endure.co.il שעות המשרד של סאלי הן בימים א', ב', ג', וה' בין השעות 09:00- 15:00

בברכה, רן שילון וצוות אנדיור