חודש יוני עומד להסתיים ואיתו גם המחצית הראשונה של עונת הטריאתלונים. בשבת הקרובה נשתתף בטריאתלון תל אביב, וניכנס לשיא עונת תחרויות האיירונמן. מה יש לנו כאן? את תחרויות האיירונמן השנה התחלנו מוקדם – בתחרות הישראמן באילת. משם טסנו רחוק לברזיל, בסוף השבוע הקרוב אנחנו ממשיכים לניס, צרפת, בשבוע הבא לאוסטריה ולגרמניה ומשם – לקנטקי, ארה"ב באוגוסט, ברצלונה באוקטובר ונסיים את העונה בפלורידה בנובמבר. איזו עונה ארוכה! כמובן שהרבה זמן לנוח על זרי הדפנה לא יישאר לנו, כי כבר מתחילים להתכונן לישראמן הבא.

וכמובן, בל נשכח את עונת המרתונים שהחלה בטבריה, המשיכה בתל אביב (אחרי אלפיים שנות גלות), רומא, פריז, אדינבורו ושטוקהולם (ובטוח שכחתי מרתון אחד או שניים).

תודה לכל אלה שהשתתפו במשחה לזכר עזרא אטרקצי ז"ל בשבוע שעבר. לשמחתנו, הים האיר לנו פנים – לא היו גלים ואפילו לא מדוזה אחת במים 🙂 נשארנו עם סכום נאה של כ- 8000 ש"ח, ובו נשתמש, גם השנה, לתמיכה בפעילויות של קבוצות הנוער בריצה.

ומה חדש אצלנו החודש התחילה את פעילותה קבוצת ריצה של נוער בעפולה, אותה מאמן זוהר זמירו. בפרוייקט זה, הנעשה בשיתוף פעולה עם ארגון "בטרם" ועם עיריית עפולה, יתאמנו הילדים במסגרת קבוצתית פעמיים בשבוע, ובנוסף, יקבלו עזרה בהכנת שיעורי בית מסטודנטים הלומדים במכללת יזרעאל.

פעילויות מה צפוי לנו בהמשך? ארועי המכביה – טריאתלון בטבריה ומרוץ חצי מרתון בנתניה. בדבר אחד אפשר להיות בטוחים – יהיה חםםםם! מרתונים בסתיו – בקרוב נתחיל את האימונים לקראת המרתונים שנערכים בסתיו. השנה, נצא בכוחות גדולים לברלין, אמסטרדם, בודפשט וניו יורק. בהתאם לכך, ישתנו אימוני הריצה שלנו כבר החודש, במטרה להרתם למשימה זו.

מחנות אימון קרובים מחנה אימונים אורבני ייערך בשבוע של ה- 16 באוגוסט. מי שזוכר מהשנה שעברה, המחנה ייערך, כולו, באזור תל אביב. השנה מובטחות הפתעות נוספות. שווה, שווה להשאר בעיר. פרטים בקרוב! מחנה האימונים בקניה קורם עור וגידים. התאריך נשאר, 16-23 בדצמבר. גם מחנה זה מיועד לכל הרמות, והוא ייערך במתקן אימון של הרצים המקומיים, השוכן בגובה של 2200 מטר. המאמנים יהיו, גם הם, מאמנים מקומיים. במסגרת השבוע האימונים נשלב יום ספארי. עלויות המחנה ייסגרו בזמן הקרוב, וכמו שזה נראה, העלות תהייה $2160 כולל הכל – טיסות, העברות, אימון ושהייה בכלכלה מלאה. מחנה זה מוגבל ל 30 רצות ורצים!

אימונים קבוצתיים כפי שנכתב, מכיוון שהשיא הראשון של עונת הטריאתלונים כבר, כמעט, מאחורינו, במהלך יולי ובחלק חודש אוגוסט, ישתנה תוכן האימונים כדלקמן: שחייה באימוני הים ביום ראשון נחזור לבסיס. כל מי שפספס את אימוני תחילת העונה, מוזמן להצטרף, נחזור עליהם בשנית. אם באמת תגענה המדוזות, נעביר את האימונים לחוף מציצים.

בימי רביעי – מתווסף אימון ים בשעה 06:45 בחוף הצוק. אימון זה מחליף למשך חודשי הקיץ את אימוני הבריכה של ימי רביעי בבוקר באוניברסיטה. האימון פתוח לכל מתאמני אנדיור. בריכה – נוריד עומסים ונחזור לשפר את הטכניקה שלנו.

ריצה גם כאן יחולו שינויים בתוכן האימונים: ימי שני – אימוני בסיס בהדר יוסף ובהרצליה ימי שלישי – אימוני חיזוק + מהירות לקראת תחרויות ה 10 ק"מ והטריאתלונים של הסתיו ימי רביעי – חוזרים אימוני הטמפו לקראת המרתונים של הסתיו ימי חמישי – אימוני טכניקה + חיזוק ימי שישי: באצטדיון – ממשיכים להתקדם ובשטח – כאן כבר נתחיל משהו חדש, אלמנטים מריצות הרים. עד היום רצנו ריצות שבילים, ריצות שטח וקצת סינגלים. מי שמתחרה בריצות הרים בעולם, יגלה עולם חדש ו… קשה יותר – השיפועים תלולים יותר (בעלייה ובירידה) והמסלולים… טוב, אין בדיוק מסלולים. אז נתחיל, בעדינות, לגעת ולטעום.

רכיבה ימי שני – אימונים אלה הופכים לאימוני טמפו, בדיוק כמו בשנה שעברה. זקוקים לאימוני מהירות קצרים אך עבים? זה ללא ספק האימון ש"יוציא מכם את המיץ" ימי רביעי – אחרי מספר תרגולי החלפות, נמשיך ללמד עלייה וירידה, ולאט נעלה את העומסים ימי שבת – נחזור לאימוני בסיס. האימונים יהיו קלים יותר ויכילו גם קטעים טכניים. למי מכם השוקל לעלות קבוצה, זה הזמן המתאים.

כללי ביטוח התאונות האישיות שלנו תקף רק בצירוף בדיקה ארגומטרית בתוקף. אם חלפה שנה מאז הבדיקה האחרונה, נא גשו לעשות בדיקה חדשה בהקדם האפשרי.

סאלי זמינה בטלפון 052-399-2390 או באימאייל sally@endure.co.il שעות המשרד של סאלי הן בימים א', ב', ג', וה' בין השעות 09:00- 15:00

בברכה, רן שילון וצוות אנדיור