הדרך הטובה ביותר עבור נשים להילחם בעודף שומן.

מחקר בארה"ב קובע כי רכיבה באופניים היא הדרך הטובה ביותר עבור נשים להילחם בעודף שומן.
מחקר אקדמי בארצות הברית קובע כי רכיבה על אופניים או הליכה נמרצת אלו הפעילויות העיקריות עבור נשים לפני גיל המעבר, שרוצות למנוע עלייה במשקל.
אמנם אלו לא חדשות, אולם בכל העולם הבינו שפעילות גופנית מועילה במלחמה בשומנים – המחקר מעניין באופן מיוחד בשל התמקדותו ברכיבת אופניים והשוואת השפעותיה לפעילות גופנית שונה, כגון הליכה.

יתר על כן, המחקר מצא שהשפעותיה של הרכיבה היו בולטים יותר בקרב נשים אשר היו בקצה העליון בגרף המשקל בשנת 1989.

"בניגוד למכון כושר, רכיבה יכולה להחליף את הזמן המבוזבז בנסיעות ברכב לסידורים יומיומיים" טוענת כותבת המחקר, אנה ג. לוסק מבית הספר לרפואה של הרווארד בבוסטון. "באופן זה, רכיבה יכולה להיות פעילות לא מודעת, כאשר יעד הטיול, ולא הפעילות עצמה, הופכים למטרה".

ממצאי המחקר פורסמו בגיליון יוני 2010 של Archives of Internal Medicine, ומחבריו טענו: "למיטב ידיעתנו, מחקרים לא נערכו על רכיבה ואיזון המשקל בהשוואה להליכה. מטרתינו היתה להעריך את הקשר שבין רכיבה על אופניים ואיזון המשקל בקרב נשים לפני גיל המעבר. "

תוך הדגשת היקף הבעיה, המחקר מצטט מחקר אחר שהראה ששניים מתוך שלושה מבוגרים (66%) בארה"ב הם בעלי עודף משקל, יתר על כן, אחד מכל שישה ילדים ובני נוער (16%) סובלים מעודף משקל ואחד מכל שלושה (34%) נמצאים בסיכון של עודף משקל.

המחקר שעליו הסתמכו החוקרים גם מצא כי אחד מתוך 200 (0.5%) מאוכלוסיית ארה"ב רוכב על אופניים, ורק אחת מכל ארבעה ממספר זה (23%) היא אישה.

החוקרים בחנו 18,414 נשים שלקחו חלק בלימודי אחיות, ממחקר מתמשך של יותר מ 116,600 אחיות בארה"ב בגילאים 25-42. הם התמקדו באותן נשים שהיו לפני גיל המעבר ב 2005, העריכו את השינוי במשקלן בין השנים 1989 ו 2005.

המחקר הבסיסי בשנת 1989 קבע כי מחצית מהנשים (50%) בילו זמן רב בהליכה איטית, שתיים מחמש (39%) אמרו כי הן בילו זמן הליכה נמרצת וכאחת מתוך שתיים (48%) טענו כי רכבו על אופניים חלק מהזמן.

בשנת 2005, נמצא כי המשתתפים הצהירו בממוצע כי הם בילו זמן רב יותר הליכה נמרצת, כמה זמן בהליכה איטית, אבל מעט מאד בילו ברכיבה על אופניים.

המחקר גילה כי הן בילו בישיבה פי חמש מהזמן שהקדישו לפעילות גופנית.

החוקרים קבעו כי אלו שלא רכבו על אופניים בשנת 1989, אבל עשו זאת עד 2005, אפילו פחות מחמש דקות ביום, הראו סבירות נמוכה יותר להשמין, עם יתרון גדל ככל שבילו זמן רב יותר ברכיבה על אופניים; לעומת זאת, נשים שרכבו בשנת 1989 יותר מאשר בשנת 2005 עלו במשקל.

הם גם גילו כי לנשים במשקל נורמלי, שבילו ארבע שעות בשבוע, או יותר, ברכיבה על אופניים, בשנת 2005, היה סיכוי נמוך להעלות יותר מ 5% ממשקל גופן שנמדד בשנת 1989 מאשר אלו שלא רכבו על אופניים.

המחברים אומרים כי הממצאים מראים "מערכת יחסים משמעותית בין העלאת הזמן המושקע ברכיבה, בשנת 2005 לבין הסיכויים לעלייה במשקל."

"התוצאות נראות חזקות יותר אצל נשים עם משקל עודף בהשוואה לנשים רזות," הם ממשיכים ואומרים כי "בקרב נשים רזות [בממוצע] שהשקיעו 4 שעות (או יותר) ברכיבה בשבוע, העלייה היתה הקטנה ביותר בהשוואה לנשים שרכבו פחות. "

הם הוסיפו כי "היתרונות של הליכה נמרצת, רכיבה, ופעילויות אחרות היו באופן משמעותי בולטים בקרב נשים בעלות עודף משקל בהשוואה לנשים רזות, ואילו הליכה אטית המשיכה להראות שום תועלת אפילו בקרב נשים בעלות משקל עודף."

תרגום המאמר US study says regular cycling is best way for women to fight the flab
מאת Simon_MacMichael