"למה שבן אדם שפוי ירצה לעשות את זה לעצמו?", זו השאלה שנשאלתי הכי הרבה פעמים בחודשים האחרונים. באמת, למה שאדם שפוי, בוודאי אישה, ירוץ 100 ק"מ? ועוד בשטח …
בשנה שעברה סיימתי את מקצה ה-80 ק"מ עם חיוך ותחושה שיכולתי לרוץ עוד. מיד בסיום היה לי ברור, שבמסגרת ארועי החלפת הקידומת שלי, ארוץ 100 ק"מ אם רק יהיה מקצה כזה.
בגדול, התכוונתי […]
פרופיל ביצועים, מסייע למאמנים לאתר במדוייק נקודות חוזק וחולשה, לתכנן את האימונים בהתאם וכן לבנות תקשורת טובה יותר עם המתאמנים. קל לנו לאתר חולשות וחוזקות אצל ספורטאים אשר מקורן במיומנויות פיזיות או טכניות, בעוד שבפן המנטאלי, ניתן על ידי אימון מתאים, ללמד מיומנויות מנטאליות דרך אימון שיטתי. חישבו על מספר הפעמים ששמעתם מתאמנים המשייכים את הצלחתם או כישלונם לרמת הביטחון העצמי, למוטיבציה או […]
הריצה באפולוניה הייתה הריצה המסכמת לקראת המרתון הראשון והריצה הראשונה לקראת המרתון השני. פעמיים זכיתי לרוץ שם בקיץ, כאשר החוף המה בנופשים, השמש חיממה והמים היו כחולים ורגועים, מנוקדים בראשי הרוחצים ובשלל צבעים של כובעי שחייה.
הפעם, בריצה שעתידה הייתה להיערך בשלהי פברואר ידעתי שאזכה לנוף אחר. ואכן, אחרי חצי שנה של מגורים בעיר נטולת חוף שמתי פעמי בהתרגשות רבה לחוף […]
משקפי שמש הם לא רק אביזר אופנה אלא פריט חיוני המשמש בעיקר להגנה מפני נזקי קרינת השמש. בלא הגנה ראויה על העיניים, קרני השמש עלולות לגרום נזקים לרשתית העין ולקרנית.
תפקידם של משקפי השמש
• הפחתת עוצמת אור השמש לרמה בה העין מתפקדת בנוחות.
• סינון קרני השמש המזיקות.
• אפשרות ראייה בגוונים נעימים.
נוחות
• בדקו האם המשקפיים לוחצים על האוזניים, או מחליקים מהן בקלות […]
"היה זה לילה נהדר – אחד מאותם לילות, קורא יקר, אשר מתרחשים ובאים רק כאשר צעיר הינך. השמיים היו כה בהירים ומכוכבים עד שבהביטך אליהם היה הדבר הראשון שעלה במחשבתך: האם אפשר בכלל שכל מיני אנשים כעסנים והפכפכנים ידורו בכפיפה אחת תחת שמיים שכאלה?"
לילות לבנים/ פיודור דוסטוייבסקי
אני רואה את אורות אור יהודה מרחוק ומשהו בתוכי נרגע. שעות ההכנה וההתארגנות מתקרבות […]
יעילותה של ארוחה לפני אימון באה לידי ביטוי, אך ורק במידה והספיקה להתעכל ולהיספג… אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב כלל הרצים ובפרט בקרב רצות למרחקים ארוכים, הן כאבי בטן ושלשולים. מחקרים סטטיסטיים מוכיחים כי תדירות הופעת מטרד זה, גבוהה משמעותית בנשים בעלות משקל גוף נמוך יחסית, העוסקות בריצה. התופעות עלולות להיות מכאיבות למדי וללא ספק מטרידות ואף לאלץ, לעיתים קרובות, […]
שבועות ספורים אחרי פרסום מאמרי הראשון ופניותיכם הרבות לבנוגע למאמר המשך, אני רוצה לשתף אתכם בעוד מספר דילמות ותחושות שליוו אותי בדרכי, שכמובן לא כולן יכלו להיכנס למאמר אחד.
סיימתי את התחרות הראשונה של חיי, איש ברזל בקלגנפורד, אוסטריה (תחרות איש ברזל הפופולרית ביותר בקרב הישראלים שיוצאים לתחרויות בחו"ל), מרוצה, אך מאוכזב באותה מידה. מרוצה מהעובדה שהגעתי לקו הסיום לקול תרועות […]
רוב ספורטאי הסבולת מקבלים את הרעיון כי 'תקופת חידוד' יכולה לשפר את הביצועים, מה שפחות ברור הוא כיצד תקופת החידוד עובדת ומהי תקופת חידוד אופטימלית.
לפי ההגדרה, תקופת החידוד נחשבת כלימוד טכניקה השואפת למנוע את האימונים המזרזים את העייפות תוך שמירה – או אפילו שדרוג – של אימונים הקשורים להסתגלות. במונחים מעשיים, בדרך כלל תכלול תקופה זו הפחתה של נפח האימונים, […]
מיומנויות שליטה באופניים הן משהו שכל רוכבי האופניים, כולל המקצוענים, יכולים תמיד לשפר. אף אחד לא אוהב להתרסק ובעוד שתאונות מסוימות כמעט בלתי נמנעות, שיפור היכולות על האופניים יכול להגדיל בהרבה את הסיכויים להישאר עליהם.
ישנן כמה מיומנויות שכולנו יכולים ללמוד, ושצריך ליישם פעמים רבות במהלך רכיבה:
מיקום היד
אחת המיומנויות הבסיסיות ביותר הינה מיקום על הכידון. לא כולם אוהבים למקם את ידיהם בדיוק […]
פוחדים מהרעיון של מרוץ בן 24 שעות?
תחזיקו חזק והיכונו לחוויה. ישנם רק קומץ הרפתקנים אשר רוכבים מסביב לשעון לבד. לרוב הרכיבה מתבצעת בקבוצה של חמישה אנשים, כשהממוצע להקפות הוא 90 דקות, מה שאומר שכל אחד רוכב ארבע פעמים, מקסימום. אז לא צריך להתאמן 20 שעות בשבוע במשך שנה, אך עם זאת, תכנון טוב, בחירת שותפים טובה, כושר, ציוד ומזון יתרמו […]