פוחדים מהרעיון של מרוץ בן 24 שעות?
תחזיקו חזק והיכונו לחוויה. ישנם רק קומץ הרפתקנים אשר רוכבים מסביב לשעון לבד. לרוב הרכיבה מתבצעת בקבוצה של חמישה אנשים, כשהממוצע להקפות הוא 90 דקות, מה שאומר שכל אחד רוכב ארבע פעמים, מקסימום. אז לא צריך להתאמן 20 שעות בשבוע במשך שנה, אך עם זאת, תכנון טוב, בחירת שותפים טובה, כושר, ציוד ומזון יתרמו מאד להצלחה.

הכשרה נכונה
כמות האימונים תלוייה באופן ישיר במטרה. אם המטרה היא רק לסיים, עדיף להיות לפחות רוכבי הרים מתחילים עם נסיון של מספר רכיבות לימים שלמים. גם אם אתם בקבוצה שמונה 10אנשי צוות, כדאי שתהיו מסוגלים להתמודד עם שבילים טכניים, מסלולים צרים וירידות מהירות. רוכבים מתחילים עשויים לבלות שעתיים או יותר בהקפה.
כאשר המטרה היא להתחרות, רצוי להתאמן חודשים מראש, אחרת המהירויות שלכם ינחתו באופן קיצוני כאשר העייפות תתחיל. רצוי להתאמן לפי כמות הזמן שתצטרכו לרכוב ביום המירוץ. אלו שבצוות של חמישה איש עשויים לרכוב בין ארבע לחמש שעות סה"כ.

רוכבים בעלי ביצועים גבוהים בקבוצה של ארבעה, לעתים קרובות מבצעים הקפות שלמות בשעה, מה שאומר שכל אחד רוכב שש פעמים. צוות של שני אנשים בדרך כלל רוכב 12 שעות קשות, לעיתים נכנסים לשתי הקפות רצופות כדי שבזמן זה השותף יוכל לנוח ולאכול. רוכבי הסולו הטובים ביותר בדרך כלל לא ישנים, אוכלים תוך כדי הרכיבה מזון נגיש ועוצרים רק בעצירות ציוד.

שותפים נכונים
רצוי שהשותפים לרכיבה יהיו תואמים בשלושה אספקטים: יכולות, מטרות וגישה. אתם הולכים להיות תקועים יחד למשך סופשבוע שלם. ברגע שיש חילוקי דעות או הבדלים בגישה לתחרות, מתחילות התלקחויות. מעבר לזה, יעזור מאד אם בין אנשי הצוות יהיה מכונאי, שידע לתקן תקר או יזכור להביא ספריי שרשרת, אחרת זו תהיה בעיה גדולה.

כמו כן, ביחרו את הקטגוריה המתאימה להתחרות בה. ברכיבה של 24 שעות מלאות אדרנלין ניתן לרכוב בהרכבים הבאים: שני אנשים, ארבעה אנשים, חמישה אנשים וקבוצה (שישה עד 10 אנשים בכל צוות) קטגוריות של גברים בלבד, נשים בלבד או קבוצות מעורבות וכמובן, ישנה קטגורית הרוכב היחיד.

אורות
אל תחסכו בנורות. מחצית מ 24 השעות יהיו בחושך. הביאו נורות טעונות של 6 וואט מינימום וודאו שאתם יודעים להשתמש בהן. אל תגיעו למצב שהמירוץ הוא רכיבת הלילה הראשונה שלכם.

בנוסף, רצוי להגיע מוקדם למקום המירוץ כדי לנסות את המסלול באור יום, כך תוכלו להיות מודעים למכשולים העיקריים באותו לילה. ישנם שתי אפשרויות לתאורה: תאורה על הכידון, תאורה על הקסדה. רוכבים מקצועיים מעדיפים להשתמש בשתיהן.
תאורת הקסדה טובה עבור שטח מפותל כי זה מכוון את הראיה, בעוד שתאורת הכידון מרחיבה את התאורה ישר כאשר הסמן הוא הגלגל הקדמי, אידיאלי ברכיבות ישרות וגבעות. שמירה על אורות טעונים זהו המפתח, במיוחד בקבוצות של שניים או שלושה אנשים שבהן לכל רוכב יש הרבה זמן בחושך.

בדקו עם מארגני המרוץ מי נותן חסות לתאורה; ישנם כאלו שמספקים טעינה מהירה באירועים. אחרת, הביאו סוללות נוספות או גנרטור. מארגני סדרת האדרנלין ממליצים שרוכבי סולו יביאו תאורה שתספיק ל 11 שעות, לשני אנשי צוות יש חמש שעות כל אחד, צוותים של ארבעה איש שלוש שעות, קבוצות של חמישה איש 2.5 שעות וצוותים מורחבים 1.5 עד שלוש שעות כל אחד.

מזון מתאים
אף אחד לא יכול לחיות על חטיפי אנרגיה וג 'לים בלבד. לאחר כמה שעות, הגוף שלך משתוקק לפחמימות אמיתיות, פסטה חלבון, בשר, קטניות, פירות, פרינגלס, או כל דבר אחר. לעיכול קל שלא יכביד על הגוף אכלו מנות קטנות. מרק חם בלילה הוא טיפול נפלא. טיפ: הביאו את אמא.

שתייה
אל תלכו שולל על ידי שמים מעוננים. שתו הרבה ולא רק מים. השעות הארוכות וההקפות המרובות והקשות מייבשות את מאגרי הנוזלים ואת רמות אלקטרוליטים. שתו משקה אנרגיה, זה בדרך כלל עושה את העבודה.

שינה טובה
השינה תלויה בקטגוריה של הצוות. קטגוריות של ארבעה וחמישה אנשי צוות מאפשרות שלוש עד שש שעות מנוחה בין ההקפות, וכמה שעות שינה בלילה. אסטרטגיה: מנו אדם אחד שידאג להעיר בכל פעם את הרוכב הבא. כמו כן, צוותים רבים מבצעים יותר הקפות כדי לתת לקבוצה שלהם יותר זמן לישון.

ציוד
זכרו, מירוץ של 24 שעות הוא רכיבה ומחנאות. אתם מבלים יחד עם צמיגים וחלקים חלופיים, חלקי אופניים ואפילו אופניים חלופיים, הביאו אוהל גדול, שקי שינה וציוד בישול.

תרגום מאמר Round-the-Clock Racing: How to Ride a 24-Hour Race מאת Roy Wallack