לפני שלוש שנים, חוקרים באוניברסיטת קולומביה הגיעו למסקנה מדהימה. כמות העצם שהאנשים בונים – והסיכון לאוסטאופורוזיס – נראה תלוי ברמות של סרוטונין, כימיקל הידוע בעיקר בהשפעתו על המוח.
המחקר מצא כי ככל שיש יותר סרטונין, כך העצמות חלשות יותר. המחקר נעשה אמנם נעשה על עכברים, אולם חוקרים אחרים מצאו כי אצל בני אדם, כאשר צפיפות העצם נמוכה ביותר, ישנה נטייה לרמות […]
השאלות מדוע ככל שאנו מתבגרים אנו שוכחים דברים, כמו למשל, היכן החנינו את הרכב, והאם פעילות גופנית יכולה לחדד את זכרונינו, הן המניע לסדרת ניסויים חדשה ויוצאת דופן שבוצעו על ידי חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס והמרכז לנוירוביולוגיה של הלמידה והזיכרון באוניברסיטת איירווין בקליפורניה, במהלכם מתנדבים צעירים ומבוגרים צפו בתמונות על גבי מסך, בעוד המדענים צפו במוחם.
נציין תחילה שיצירת זכרונות וגישה אליהם, הינם […]
ד"ר פול.ד. תומפסון, רץ מרתון בן 60 ומומחה בקרדיולוגיה מבית החולים בהארטפורד, עמד לאחרונה מול קהל רופאים והתחיל לספר את סיפורו האישי.
"אני מרים משקולות מאז שאני בן 12 והביטו עליי". ד"ר תומפסון הוא איש קטן ודק בלי אף שריר מנופח על גופו.
הוא סבור שיש לו לקות גנטית שמונעת משריריו להיבנות, לא משנה כמה קשה הוא מתאמן.
האם השרירים שלו "תקינים"?
זאת לא […]
"חיזוק הליבה" (שרירי הבטן העמוקים) הפך לביטוי שגור בעולם הכושר והריצה. עבור מסלולי ריצה בעלי שטח משתנה, חוזק פנימי חיוני הן לשמירה על טכניקה נכונה והן למען מניעת פציעות.
אולם, קודש הקודשים של מאמנים רבים ורצים כאחד, הינו "ששת ABS" המתמקד בקבוצות שרירי בטן גדולות (כגון abdominus rectus – שריר הישר הבטני, זהו השריר שאחראי למראה בטן עם קוביות, ו obliques […]
האם ניתן להאיץ את תהליך הריפוי באמצעות מוחינו? טכניקות כמו היפנוזה ודמיון מודרך לא רק עוזרות לספורטאים להגיע לרמת ביצועים טובה במהלך תחרויות, אלא שלפי מחקרים ייתכן שניתן לזרז תהליכי ריפוי באמצעות מיומנויות נפשיות מסוימות ושמירה על חשיבה חיובית. כבר עשרות שנים, חוקרים לומדים כיצד המוח משפיע על הריפוי והתוצאות ממשיכות למצוא חיבור חזק מאוד בין השניים.
בשנת 2006, נעשה ניתוח שבדק […]
צריכים יותר אוויר? נשימות עמוקות יכולות לעזור לכם לרוץ יותר, בפחות מאמץ.
רגע לפני שאתם רצים לעלייה הבאה או מגיעים לסיום אינטרוול מהיר, הריאות נכנסות להילוך גבוה, הנשימה הופכת לרדודה ומהירה והייתם רוצים להיות מסוגלים לשאוף יותר אוויר, לעיתים אף מרגישים מותשים רק מהמאמץ לנשום.
"רצים שמים דגש על אימוני הלב והרגליים, אבל רק לעיתים רחוקות חושבים על אימון הריאות", אומרת מינדי […]
מי שצפה בריצת המרתון באולימפיאדה האחרונה בבייג'ין, לא יכול היה שלא לתמוה איך הצליחו הרצים לסיים את הריצה בתוצאה כה טובה (2:06) בתנאים הנוראיים ששררו במקום, טמפרטורות של למעלה מ 35 מעלות, כמעט 100% לחות, שלא לדבר על רמת זיהום האוויר.
דבר אחד ברור, לרצים ברמות הבכירות אין כמעט כל רגישות לתנאי מזג אוויר קשים.
מה אנחנו, רצים חובבים, יכולים ללמוד מהם, […]
מספר מחקרים שנעשו, הראו עלייה ניכרת בביצועים בתחומי הסבולת השונים, כולל ריצה, בעקבות נטילת קפאין. במחקר אחד, רצי עלית שיפרו את זמנם בריצה על הליכון עד תשישות, ב 1.9 אחוזים עם קפאין. קפאין העלה את הזמן עד התשישות במבחן רכיבה של 15 דקות, שנבדק במחקר אחר. במחקר נוסף שכלל שחיינים, קפאין נמצא כמשפר את הביצועים במשחה במאמץ מירבי שאורכו עד […]
יום שלישי, אני יושבת מול הים בחוף הצוק וחושבת על זה שבעוד שלושה ימים אני מגשימה חלום.
רן מבקש שאתרכז רק במטרה הזו ולא אחשוב על הבאה ואני מוצאת שזה די קשה לי.
אין בי פחד אלא ציפייה גדולה. בניגוד לתחרויות טריאתלון בהן אני עצבנית בטירוף, עכשיו אני מרגישה שלווה שכזו.
הידיעה שזה מתקרב ממלאת אותי באושר גדול.
ברקע מתנגנים להם השירים שילוו אותי […]
אני מנסה בכל כוחי להתחמק בתירוץ שאין לי בעיה לכתוב חוזים של עשרות עמודים ומסמכים משפטיים מורכבים שלא נגמרים, אבל "משהו שיוצא מהלב ואני לא בדיוק הולכים ביחד" במימונה כבר לא הייתה לי ברירה. זה החג האחרון בחודש.
עם הירידה מהחרמון הציע לי האדון שילון לרוץ את מקצה 80 ק"מ באולטרה. "אלה יהיה אימונים קצת שונים ממה שאת מכירה" הוא אמר. […]