זהו ניוזלטר איטי של קיץ 🙂 אמנם בישראל אין לנו "ואקאנס" כמו אצל הצרפתים, אבל עם השנים הפך להיות חודש אוגוסט לחודש איטי, כולם בחו"ל או באוהלים ברחבי הארץ וברחבי שדרות רוטשילד והחודש מהווה מן חודש מעבר לקראת הסתיו. הקושי הגדול הוא לשמור על שגרת אימונים כאשר כל המסגרות הרגילות של החיים כבר לא קיימות. הרי לכולנו קיימת שגרה יומית […]
מי שחיפש אותי בימים האחרונים גילה ש.. נעלמתי
Where is Waldo
אז מה עשיתי?
לפני 3 שבועות מצלצל הטלפון שלי. בצד השני המבטא הניו יורקי הכבד של גלן (כהן), או – Our feerless leader אחרי ברכות קצרות, הוא שואל אותי אם אני פנוי ב 27-29 בחודש לאיזה AR קטן. בדיקה קצרה ביומן ואני מגלה שאין שום דבר שלא […]
אנחנו פוסעים לכוון המסעדה, קבוצת ישראלים שעומדת לחגוג את סיום התחרות, את ההישג העצום של כל אחד מאיתנו. כל אחד ודרכו. כל אחת ודרכה. על הרגל שלי מתנוסס בגאווה הקעקוע : ironman .
במהלך הארוחה מתפתח בנינו דיון בנוגע למקומה של התחרות בחיים שלנו: האם זהו השיא? או האם התחרות היא רק חלק מהדרך? ממנה רק ממשיכים בחיים ספורטיביים אל מטרות […]
ואדים סוראייב נותן טיפים חשובים ביותר לאיירונמן פרקפורט שיתקיים ב 24.7.2011.
איך מתאמנים לאיירונמן פרנקפורט ? חשוב שכל אחד יקבל הדרכה ותוכנית אימונים מהמאמן האישי שלו, עם זאת חשוב להדגיש את הצורך לרכוב על מסלולים דומים לזה של פרנקפורט – הרבה רולינג הילס ורוחות !!! רן שילון, לקראת הישראמן האחרון המליץ בראיון על כביש טוב להכנה לישראמן. אני אימצתי את ההמלצה […]
גופי מטלטל מצד לצד אני בקושי מצליח לפתוח סדק בעפעפיים, רואה רק כתמים כהים ומאד מטושטשים על רקע לבן בוהק. שומע קולות לא מוכרים וביניהם הקול של רן. מנסה להבין איפה אני נמצא. נזכר ברכיבת הבוקר. יצאנו מלטרון, רכבנו את המרובע, נכנסנו לצרעה, ירידה, אני משיג את האופניים… ואז נופל האסימון – מבין שמשהו לא טוב קרה, עדיין לא מעכל […]
לפני מספר שנים השתתפתי בהרצאה של אד בורק, בה הוא דיבר על השינויים בסף האנאירובי בקרב רוכבי העלית. כאשר הרוכבים התחילו את תוכניות האימונים במרכז האימונים האולימפיים לפני תחילת העונה, שיעור הסף האנאירובי של קצב הלב היה בממוצע 13 פעימות נמוך יותר ממצב שיא בעונת המרוצים.כדי לברר על טריאתלטים פניתי לרנדי וילבר, פיזיולוג בכיר במרכז האימונים האולימפיים בקולורדו ספרינגס. רנדי […]
ביום ראשון 4.11.07 הגשמתי חלום. רצתי את מרתון ניו- יורק.
החלום התחיל לפני מספר שנים כשגרנו במנהטן. כל פעם שראיתי את הרצים, נצבט משהו בתוכי, והחלטתי שכך אחגוג את יום הולדתי הארבעים. .
וזו היתה חגיגה…
38,000 רצים מכמאה מדינות מילאו את העיר כבר ביום חמישי. הם טיילו, רצו בפארק ואכלו ביחד איתי פסטה ב- Little Italy ביום שבת.
המירוץ התחיל בטיפוס גשר ה- Verrazano – […]
איזה חודש מחכה לנו!!!! סוף השבוע הזה כבר מתחיל בענק – 11 ממתאמנינו יוצאים לאיירונמן אוסטריה. בהצלחה גדולה לכם. אנחנו חושבים עליכם (בקנאה). נעקוב אחריכם בהתרגשות רבה במשך כל היום (קישור לאתר התחרות – http://ironmanaustria.com/). הזינוק ב 07:00 שעון אוסטריה (08:00 שעון ישראל).
ביום שבת, 3 מאיתנו נשתתף בתחרות ריצה קטנה ונחמדה באלפים – ורביה-סאן ברנרד (לינק לאתר התחרות – http://www.trailvsb.com/en_index.php?cnt=EN […]
לפני מספר שנים הכנתי מתאמנת לריצת מרתון. המתאמנת, שהיתה בשנות ה 30 לחייה, סבלה מגיל צעיר מאסתמה קשה. תפקודי הריאות שלה היו רק בין 8-18% ללא שימוש בתרופות (סטרואידים)
במשך חודשי האימונים למרתון, שחתה המתאמנת שלי לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר שמנו דגש על תרגולי נשימה, או למעשה לתרגולי חוסר נשימה, הנקראים תרגילי היפוקסי – היפו-אוקסיג'ן (מחסור בחמצן)
בסיום התהליך, השתפרו תפקודי הריאות […]
בסוף השבוע האחרון (11-12/6) השתתפתי במחנה אימונים.
מטרת המחנה – התאקלמות, הסתגלות לאימון בתנאי חום קשים.
תחילתו של הקיץ הישראלי ומזג האוויר מקדם את פנינו בסבר פנים יפות – שרב כבד. רן מרוצה. יש תנאים אידיאליים. אני קצת פחות…
אוכלוסיית המשתתפים – טריאתלטים מנוסים, מרתוניסטים ואנשי ברזל. ואני…
כולם חטובים, שזופים ובכושר שיא. ואני…
כמה שבועות קודם…
המאמן שלי, מני, שלח מייל. מצטרפת למחנה? "מה יש לי […]