פילאטיס וצורות אחרות של תרגילים עשוים לשפר את הכושר, למנוע פציעות ולהיות חלק משיקום לאחר פציעות, לקדם החלמה ולרענן שגרת אימונים. הסוד הוא לגשת אל אימונים אלה מנקודת ראות של רצים.
למרבית הרצים יש כוח, סבולת והתמדה, אולם בעוצמות אלו טמון גם פוטנציאל חולשה: שרירי הארבע ראשי "מכניעים" את שרירי ההאמסטרינג, החלק עליון של הגוף מוזנח למדי והגמישות, אם להודות, בדרך […]
טרנדים צצים בכל שנה, רובם מתאדים במהירות היות וחסר להם תוכן. בשנת 2008 הופיעו מספר טרנדים מתחום הכושר ורפואת הספורט שביססו לעצמם נוכחות בולטת במיוחד, ונדמה שהם רק יתחזקו במהלך השנה הבאה. לפניכם מספר רעיונות שתפסו ספורטאים לא מעטים, מאמנים וחברים מקהילת רפואת הספורט בעולם.
מחנות אימונים
מחנות אימונים שכוללים תרגילי משקלות וכוח לצד אימוני כושר ואימוני אינטרוולים. התוצאות מהירות והעלות שלהן […]
ברגע שמכסת הקילומטרים השבועיים עולה, מספר עצום של רצים המתאמנים למרתון חשים בכאבים לא צפויים וביאוש המתלווה אליהם. האם הם יחלימו בזמן כך שיוכלו להמשיך ולהתאמן ולרוץ 42.2 ק"מ? האם הם צריכים לנסות לרוץ עם כאב כדי להישאר צמודים לתכנית האימונים? האם צריך לוותר על המרתון?
מרתוניסטים מגלים שהמסע לקו הזינוק עלול להיות כואב יותר מהריצה אל קו הסיום.
נרשמתי למרתון ניו יורק […]
"…הקבוצה לא כללה רק את הרוכבים, היו גם המכונאים, המעסים, הטבחים, המנהלים והרופאים. מעל כולם, האדם החשוב ביותר בקבוצה שלנו היה, ככל הנראה, הכירופרקט…האדם שחיבר מחדש את גופנו המרוסק היה הכירופרקט שלנו, ג'ף ספנסר…" לאנס אמסטרונג, "כל שנייה קובעת" (עמוד 173)
בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בפופולריות של הכירופרקטיקה בקרב ספורטאי הצמרת בעולם ובקרב ספורטאים בכלל. שיאן העולם והאלוף האולימפי בריצת 1500, הישאם אל […]
העובדות
קצב לב נורמלי למנוחה, אצל מבוגרים הוא 60-100 פעימות לדקה. אולם חוקרים סבורים כי ייתכן שהגיע הזמן לבחון מחדש את הטווח שנחשב נורמלי.
חוקרים גילו כי דופק במנוחה, בקצה העליון של הנורמה, עשוי להצביע על סיכון גבוה יותר לשבץ ומחלות לב, חלק קישרו את זה לסיכון גדול יותר לסוכרת והשמנת יתר. במקום לסמן את הקו ב -100 פעימות לדקה, יש אומרים […]
קרולין למבר, שחקנית טניס בת 56, ניסתה, במשך יותר מחמש שנים, משחות ספורט שנמכרות ללא מרשם, בתקווה שאחת מהן תקל על כאבים מהם סבלה מאז עברה ניתוח להחלפת מפרק הברך. כלום לא הועיל, עד שהיא החלה להשתמש בתרופת מרשם יחד עם קרם משכך כאבים שנמכר ללא מרשם – ALCIS
מדובר באחד מהמוצרים שחדר לשוק הגדול והרווחי של משחות משככות כאבים, הנמכרות ללא מרשם, ושייכות […]
פאולה רדקילף, מחזיקת שיא העולם לנשים במרתון , סבלה משבר מאמץ ברגלה השמאלית בסוף אפריל 2008, ורופאיה אמרו לה שהיא צריכה לשכוח מריצת המרתון באולימפידת בייג'ין 2008. היא נשלחה למנוחה מוחלטת למשך 4 שבועות, שמתוכם הלכה במשך 3 שבועות על קביים. אולם רדקליף הייתה נחושה להתאמן למרתון בכל מקרה.
כשחלפו ארבעת השבועות של המנוחה הכפויה, רדקליף התחילה לרוץ במים. 70-75 דקות […]
לפני מספר שנים, חוקרים במכון הלאומי לבריאות ותזונה ביפן, ערכו בחולדות "שוחות" סדרת ניסויים בעלי תוצאות מפתיעות. קבוצת חולדות אחת שיכשכה בבריכה קטנה במשך אימון שארך בסה"כ שש שעות (שני אימונים שארכו שלוש שעות כל אחד). קבוצה שנייה של חולדות נאלצה לחתור בפראות ב"תחרות שחייה" אינטנסיבית וקצרה. לאחר 20 שניות, הוצאו החולדות מהמים והורשו לנוח במשך 10 שניות, לפני שהוכנסו […]
מטרתה של בדיקת ביפ, או כפי שהיא מכונה – בדיקת הבליפ, הינה בדיקת צריכת חמצן מירבית אצל ספורטאים. בדיקה זו נפוצה בעיקר בקרב שחקני פוטבול, רוגבי, הוקי, קריקט וטניס, ונחשבת לבדיקה מדויקת לבחינת הכושר האירובי של ספורטאים.
בדיקת הביפ כוללת ריצה מתמשכת בין שתי נקודות שהמרחק ביניהן הוא 20 מטר. הבדיקה נערכת כשהיא מסונכרנת עם סידי או קלטת שהוקלטו עליהם "ביפים" במרווחים […]
טכנולוגיית התלת ממד היא המלה האחרונה בתחום ניתוח התנועה. היא מסוגלת לאתר ליקויי תנועה זעירים תוך כדי הליכה או ריצה, מצד אחד, ומאפשרת להתאים אופניים לרוכב בדיוק של מילימטרים, מצד שני. זה כמובן לא זול. האבחון עולה בין 1,000-1,400 שקל, תלוי במורכבות המקרה, וזה עוד לפני שמתחילים להשקיע בטיפול לתיקון הליקוי – למשל מדרסים מיוחדים. בדיקה כזאת מן הסתם חשובה […]