"איך היה האימון שלך?" אני שואלת אחרי שיעור ספינינג או אחרי אימון על המכשיר האליפטי. הוא עונה שהיה בסדר, הוא עבד על 80 אחוז.80 אחוז ממה? אני רוצה לדעת מה הוא חושב שהמקסימום שלו. אבל הוא לא אומר.
אחת המטרות באימון היא להזרים יותר דם לשרירים. הלב אחראי לכך באמצעות דופק מואץ והזרמת כמות דם גדולה יותר בכל פעימה. אם הלב […]
במרכז הגוף נמצאת קבוצת שרירי הליבה, שהם למעשה שרירי הבטן העמוקים (השריר הרחב בטני וקרקעית האגן) ושרירי הגב העמוקים (מייצבי הגו ועמוד השדרה). שרירים אלה נמצאים בלב הגוף ותורמים ליציבה נכונה, לשיווי משקל ולתמיכה בשלד.
הליבה כוללת שרירים רבים שמייצבים את עמוד השדרה ואגן הירכיים ונמצאים לאורכו של הטורסו (גוף האדם ללא גפיים וראש). שרירים אלו מייצבים את עמוד השדרה, האגן והכתפיים […]
אם אתם רצים באופן קבוע, באיזה שהוא שלב תצטרכו להתמודד עם כאב ועם חוסר נוחות של פציעה. רוב פציעות הריצה קשורות לאימון יתר, נעליים לא "נכונות" או פגם ביומכני במבנה הגוף ובתנועה. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מהרבה פציעות ריצה, הנה איך:
הימנעו מצריכת יתר
פציעות ריצה רבות הן תוצאה של אימון יתר, מרחקים ארוכים מדיו מוקדם מדי. חשוב להעלות בהדרגה מרחקים […]
חלק ראשון: שיאצו
בשנים האחרונות חלה עליה משמעותית בפנייה לרפואה האלטרנטיבית על כל ענפיה ובזמינותה. אחת השיטות המוכרות והנפוצות ביותר היא השיאצו, שמשמעותה ביפנית – הוא לחץ- אצבע.
השיאצו היא טכניקה של טיפול במגע, המבוססת על שיטות טיפול סיניות קדומות שהתפתחו והשתכללו ביפן.
טכניקת השיאצו מתבססת על עקרונות הרפואה הסינית, ומניחה קיום של ערוצי אנרגיה בלתי נראים, המכונים מרידיאנים, בגוף האדם, אשר משפיעים […]
http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/injuries_calc.htm
מי מאיתנו לא משתמש מדי פעם בתרופות? חלק מהתרופות נמכרות ללא מרשם ומשמשות אותנו להתגבר על כמה מתסמיני החורף ועונות המעבר וחלקן משמשות לטיפול בבעיות אקוטיות או כרוניות אחרות. אנו נוטלים אותן בלי משים ולעתים איננו מודעים לפוטנציאל הנזק שגלום בלקיחתן עם מזונות מסוימים או עם תוספי תזונה כאלה ואחרים. המדריך הבא סוקר כמה מן התרופות הפופולריות ובוחן את יחסי […]