תקראו לי "שרוט" או סתם מוזר, אבל ביום שישי ה- 27/02/09 בשעת בוקר מוקדמת, כשרבים מכם התכרבלו בפוך ביום הכי חורפי בשנה, השתתפתי בתחרות הישראמן באילת, אחת התחרויות הכי מאתגרות שמצליחה למתוח את קצה גבול היכולת האנושית ומקנה למסיימים את התואר "איש הברזל". המרחקים הזויים לרובכם, ואולי אף לא הגיוניים, כשמתחילים ב 3.8 ק"מ שחייה, ממשיכים למסע אופניים של 180 ק"מ […]
בדרום תל אביב, באחת מהסמטאות הצפופות, בואכה פלורנטין, שוכן לו פאב קטן ומוזר הנודע בשם "מתי המקלל". המקום מכיל כחמישה שולחנות פורמייקה, כאלו שכבר חשבתם שנעלמו מהעולם ביחד עם אבקת זיפ, כמה כסאות ישנים וחורקים, דלפק, שני ברזי בירה וצנצנת ענקית ושקופה של מלפפונים חמוצים.
כיאה למקום ישן, אין לו שלט או שם רשמי מעבר לשם שהצמידו לו המבקרים "מתי המקלל." […]
אז עברנו חודש כמעט ללא ארועים בספורט. חודש מעבר. האימונים היו קלים יותר וחלקכם ניצל את התקופה על מנת לנוח, לצבור כוחות ולקבוע מטרות לעונה הבאה. הגיע הזמן להתחיל.
כמו בכל שנה, נפצח את העונה במרתון טבריה ומשם "נמשיך להתגלגל". למה אנחנו מתאמנים השנה?
אלה התחרויות שמצאתי בינתיים: טריאתלונים חצי איירונמן באילת, בכנרת ועד קליפורניה אירונמן – מאילת ודרך אוסטריה ועד בכלל […]
פילאטיס וצורות אחרות של תרגילים עשוים לשפר את הכושר, למנוע פציעות ולהיות חלק משיקום לאחר פציעות, לקדם החלמה ולרענן שגרת אימונים. הסוד הוא לגשת אל אימונים אלה מנקודת ראות של רצים.
למרבית הרצים יש כוח, סבולת והתמדה, אולם בעוצמות אלו טמון גם פוטנציאל חולשה: שרירי הארבע ראשי "מכניעים" את שרירי ההאמסטרינג, החלק עליון של הגוף מוזנח למדי והגמישות, אם להודות, בדרך […]
למחנה האימונים בניצנה יצאו 17 ילדים ממועדון הריצה של ראש העין בליווי המאמן זהר זמירו ומרכז המועדון איל פרץ. מחנה האימונים מומן ע"י רן שילון, מנהל קבוצת אנדיור, ואריה שריה, מנהל מחלקת הספורט בעירייה. המחנה נערך בסוף השבוע וכלל אימוני ריצה ופעילויות חינוך, עמוס בחוויות מיוחדות לילדים, מתוכן בחרתי לתאר שלוש חוויות חשובות ומיוחדות.
• חוויה בריצת לילה:
הגענו לניצנה אחרי נסיעה […]
דצמבר, חודש של סיומים ושל התחלות חדשות – סיום עונת הטריאתלון והתחלת עונת האיירונמן, חודש אימונים אחרון לפני מרתון טבריה. וגם אצלנו סיומים והתחלות חדשות:
אחרי למעלה משנה באנדיור, ליאור זך מאור מסיים את עבודתו איתנו ומתחיל לעבוד כפסיכולוג במשרה מלאה. למודאגים, עדיין יהיה ניתן לרדוף אחריו באימונים, מכיוון שימשיך להתאמן איתנו. בהצלחה לך מכולנו!
התחלות נוספות – אחרי חודשיים בלי, סוף […]
טרנדים צצים בכל שנה, רובם מתאדים במהירות היות וחסר להם תוכן. בשנת 2008 הופיעו מספר טרנדים מתחום הכושר ורפואת הספורט שביססו לעצמם נוכחות בולטת במיוחד, ונדמה שהם רק יתחזקו במהלך השנה הבאה. לפניכם מספר רעיונות שתפסו ספורטאים לא מעטים, מאמנים וחברים מקהילת רפואת הספורט בעולם.
מחנות אימונים
מחנות אימונים שכוללים תרגילי משקלות וכוח לצד אימוני כושר ואימוני אינטרוולים. התוצאות מהירות והעלות שלהן […]
אפשר לסיים כל אימון וכל תחרות בלי פציעות וטראומות של הגוף והנפש, אלא בהנאה גדולה. תדלוק של הגוף לפני אימון, במהלכו ואחריו דורש התנסות שתוביל למציאת המזון הנכון לכל ספורטאי.
כשמדובר בתדלוק במהלך אימונים ותחרויות, נבין באמצעות ניסוי וטעייה במהלך האימונים, מה טוב ביותר עבורנו.
1. הקפידו על משטר נוזלים במהלך אימונים – בין חצי ליטר – ליטר וחצי בשעה. במה תלוי? […]
פעמים רבות אני נשאל מה היתה הריצה המדהימה ביותר שרצתי עד כה וחשבתי על כך לא מעט. מה הופך ריצה מסוימת לריצה הנפלאה ביותר שהייתה לי?
האם המסלול החשוב, האם זו התוצאה, האם הקהל או החברים איתם רצתי?
נזכרתי בארוחה האיטלקית, אותה הכתרנו אשתי, אנוכי וזוג חברים נוסף, כארוחה הטובה ביותר שאכלנו אי פעם.
מסעדה איטלקית קטנה בעיירת הנופש קנקון שבמקסיקו, שני בקבוקי […]
הו, הגיע הזמן לסיכומים.
שנינו, צח ואני, יצאנו להרפתקאה הזאת במטרה להתאוורר, למלא מצברים ולצבור כוחות.
האם עמדנו ב"משימה"?
אדבר כמובן רק בשמי.
כן. במשך השבוע האחרון הצלחתי להתנתק ובאותה נשימה גם להגשים חלומות.
האם זו לא הסיבה שבגללה רובינו עוסקים בספורט, הגשמת מאווים וחלומות?
גם אני כאן לשם כך:
חזרתי לאפריקה, למדתי לחתור ( חכו חכו, גם תורכם קרב ובא ) והשתתפתי בתחרות מוזרה חדשה.
אני לא עוד טריאתלט, אלא […]