אז עברנו חודש כמעט ללא ארועים בספורט. חודש מעבר. האימונים היו קלים יותר וחלקכם ניצל את התקופה על מנת לנוח, לצבור כוחות ולקבוע מטרות לעונה הבאה. הגיע הזמן להתחיל.

כמו בכל שנה, נפצח את העונה במרתון טבריה ומשם "נמשיך להתגלגל". למה אנחנו מתאמנים השנה?

אלה התחרויות שמצאתי בינתיים: טריאתלונים חצי איירונמן באילת, בכנרת ועד קליפורניה אירונמן – מאילת ודרך אוסטריה ועד בכלל מרוצי 10 ק"מ חצאי מרתונים – מעין גדי ועד לקצות העולם מרתונים – טבריה, תל אביב, פריז והרשימה ממשיכה וממשיכה… 100 ק"מ בנמיביה (על פני 4 ימים, תחרות ריצה של 100 מייל ב 24 שעות בצפון קרוליינה, והשנה, גם – Corsica raid – מרוץ הרפתקאות בן 4.5 ימים.

אין ספק שנכונה לנו שנה מעניינת ביותר

ומה חדש אצלנו?

קבוצה חדשה אנו שמחים להוסיף לשורות מתאמנינו את קבוצת הטריאתלון של איילות-קאונטרי הרצליה. הקבוצה המונה כיום כ 20 טריאתלטיות וטריאתלטים תתאמן תחת שרביטו של גוון. הקבוצה תמשיך את אימוני השחייה שלה בבריכת ה 50 מטרים בהרצליה בימי שלישי וחמישי בבוקר, תרוץ בימי שני בפארק בהרצליה ותרכוב בימי רביעי. שני האימונים האחרונים פתוחים לכלל מתאמני אנדיור. בנוסף, יצטרפו חברי הקבוצה לאימוני הקבוצה הרגילים שלנו במסגרת ההסכם, תתאפשר רכישת מנוי מוזל לקאונטרי קלאב הרצליה. פרטים יינתנו בהודעה נפרדת. בהצלחה לגוון ולכולנו!

מאמן חדש לאלה מכם שכן הגיעו בשבת האחרונה לאימון הרכיבה במרכז בקור הגדול (באימון הצפוני היה קר יותר) ולמחנה האימונים, הרי שאתם כבר יודעים – צחי בויגן מצטרף לשורות המאמנים באנדיור. לצחי רזומה מרשים – רוכב אופני כביש תחרותי כבר 17 שנים, אלוף ישראל עילית בכביש ובמרוץ נגד השעון לשנת 1999, רכב במסגרת נבחרת ישראל עילית באופני כביש (קב' גיל עד 23),ניצח תחרות בינ"ל בצרפת לאופני כביש למרחק 115 ק"מ. רכב בקבוצה תחרותית בבלגיה בשנת 2002, שבמסגרתה השתתף במרוצים בעלי דרוג עולמי. רוכב תחרותי פעיל בקבוצת TACC, שבמסגרתה מתחרה בתחרויות כביש בישראל ובמרוצי קטעים (טורים) בחו"ל, מדריך אופניים מוסמך, מאומץ ע"י אופני פוג'י וחברת אדידס. למה צרפנו את צחי? בדומה לעולם הריצה, גם לעולם הרכיבה "המרתון" שלו. באופני כביש מדובר על Century ride – רכיבה של 100 מיילים, או 160 ק"מ. משטר האימונים לקראת רכיבה כזו מזכיר את האימונים למרתון ריצה, ולכן הפופולריות ההולכת וגדלה של מרוצים אלה בארה"ב ובאירופה מה המיוחד במרוצים אלה? כמו במרתוני ריצה, אין צורך בלהיות חבר בקבוצה מקצוענית, ואין צורך באימונים מפרכים של קבוצות רכיבה, אלא בהכנה מסודרת ומתודית המתאימה לכל רמה צחי יוביל פעילות זו אצלנו, ובנוסף, ייאמן בימי שבת את קבוצה… 1! בנוסף, נתחיל בקרוב אימוני רכיבה נוספים.

פעילויות מחנה אימונים מתגלגל בסוף ינואר, ביום חמישי ה 29.1 וביום שישי ה 30.1, נצא למחנה אימונים מתגלגל. ביום חמישי נרכוב ממצפה רמון לאילת (כ 190 ק"מ) + ריצת שחרור וביום שישי, אחרי שחיית בוקר, נחזור חזרה למצפה רמון. בשבת עוד נספיק להגיע לאימוני הקבוצה הרגילים. למי מיועד? למי שמסוגל\יכול\צריך לרכוב ארוך (ומהר) אנו נצא בשתי קבוצות ונרכוב ללא הפסקות בדרך. פרטים, לינה ומחיר – בימים הקרובים

מחנה האימונים הבא אחרי ההצלחה של מחנה האימונים בניצנה, התחלנו לתכנן את המחנה הבא: שריינו את סוף השבוע של ה 26-28 במרץ מחנה זה יהיה מיועד לכווווווווווווולם וכמו במחנה בניצנה יתאים לאלה שמתכוננים לקראת מרתון תל אביב, טריאתלטים בתחילת עונה וטריאתלטים המעלים עומסים לקראת תחרויות איירונמן בקיץ. פרטים בהמשך

אימונים קבוצתיים ולמי שלא שם לב, החורף התחיל! ולכן, נשנה במקצת את לוח האימונים ואת זמני האימונים. החל משבת הקרובה, יתחילו רכיבות שבת בשעה 07:00 במקום 06:30 (אני כבר רואה את השיחות שאקבל ב 06:20 על זה ש"אף אחד לא הגיע") אימוני טריינר בימי רביעי – יעברו לבקרים 06:30 – 07:45 בקאונטרי בהרצליה (כאמור, פתוח לכל המתאמנים) ימי שני 06:30 – 07:30 – אימון ריצה נוסף בפארק בהרצליה (על מסלול הרקורטן המשובח)

שחייה איך ייראו אימוני השחייה בעונה הקרובה? טוב, אז בעונת 2008 התרכזנו בשיפור הטכניקה. כן, אני יודע, לרבים זה היה מצ'עמם, אבל, על מנת שנוכל להתקדם, היינו חייבים לקחת צעד אחד אחורה, לשפר את טכניקת השחייה והשנה נראה כבר תוצאות.

איך ייראו האימונים? לאלה מכם המתאמנים לקראת הישראמן, בנוסף לאימונים הרגילים, יהיו אימוני ימי רביעי ארוכים יותר ויכינו אתכם בזמן לתחרות זו שאר האימונים – העונה נתמקד בחיזוק. נחזור להתאמן עם "עזרים טקטיים" והאימונים יהיו ארוכים יותר, בעומס גדול יותר ומפרכים יותר. מתי נתחיל? כבר מהשבוע הבא

ריצה ימי שני – ריצת בסיס וחיזוק בפארק הרצליה ימי שלישי – ממשיכים להתחזק לקראת עונת מרוצי ה 10 ק"מ ימי רביעי – מתחילים אימונים לקראת מרתוני האביב ימי חמישי- אימוני חיזוק + התחלת עבודת טכניקה. למי מיועד? למי שכבר רץ וצריך בנייה מסודרת של תחילת עונה יימי שישי בהדר יוסף – צעדים ראשונים לנשים וגברים כאחד ימי שישי בבן שמן – אימוני בוץ (אין בוץ בבן שמן), סינגלים, נחזור לרוץ גם בפארק השרון

רכיבה ימי רביעי – אימוני טריינר עם מקסים בקאונטרי בהרצליה ימי שבת – אימוני בסיס – טכניקה, חיזוק ובסיס אירובי

מעבר אגודות זה הזמן. רק בחודשיים אלה, ניתן לעבור מאגודה לאגודה. טפסים ניתן להשיג באתר איגוד הטריאתלון או אצל סאלי

מנוי מוזל למרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב למתאמני הקבוצה, מציע מרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב מנוי מוזל. העלות – 3,710 ₪ (עד 8 תשלומים ללא ריבית) – למצטרפים חדשים – חודש מתנה* המנוי כולל: מרכז כושר הגדול מסוגו במרכזי הספורט בארץ. בריכות אולימפית מקצועית ושתי בריכות מקורות ומחוממת בחודשי החורף, ג'קוזי, סאונה רטובה, סאונה יבשה. פרטים – במרכז הספורט 03-6408909

פוליסת ביטוח תאונות אישיות 2009 מזכיר לכל מי שעדיין ללא בטוח תאונות אישיות כי לכל המתאמנים באימוני הקבוצה, אנו מחייבים בכיסוי ביטוח תאונות אישיות, ע"פ חוק הספורט. ניתן לרכוש ביטוח זה דרך איגוד הטריאתלון וכמובן, דרכנו. פרטים: תחילת תקופת הביטוח 01/01/09 סיום תקופת הביטוח 31/12/09. הפוליסה מכסה אימונים קבוצתיים, תחרויות בארץ, אירועי ספורט עממיים וכל פעילות ספורטיבית הנעשית במסגרת אנדיור או במסגרת פרטית. הפוליסה איננה מכסה תחרויות ופעילויות בחו"ל. יבוטחו רק חברים אשר ברשותם אישור רפואי המאפשר להם לעסוק בספורט הטריאתלון, שחיה, אופניים וריצה ללא הגבלה (תוקף האישור- מקסימום שנה אחורה). עלות הפוליסה לרצים בלבד: 185 ₪ לשנה או לחלק ממנה עלות הפוליסה לטריאתלטים: 330 ₪ לשנה או לחלק ממנה. ספורטאים אשר יצטרפו עד חודש יוני 2009 ישלמו מחיר מלא ל 12 חודשים. ספורטאים אשר יצטרפו לאחר התאריך הנ"ל ישלמו 60% מדמי הביטוח. מי שמעוניין, נא לפנות בהקדם לסאלי באמצעות דוא"ל sally@endure.co.il פרטים נדרשים: שם מלא, מספר ת"ז, תאריך לידה, כתובת, טלפון, דוא"ל, מין ז/נ. החיוב יבוצע באמצעות אתר אנדיור.

אדמינסטירציה סאלי זמינה בטלפון 052-399-2390 או באימאייל sally@endure.co.il שעות המשרד של סאלי הן בימים א', ב', ג', וה' בין השעות 09:00- 15:00 וביום ד' 19:00 – 20:00

בברכה, רן שילון וצוות אנדיור