"מקום שלישי זה chapeau גדול" , כתבתי לה.
"בכלל, ובמיוחד בהתחשב בנסיבות והחום. ולא נזכיר את הרגליים הדפוקות. היה מאוד מרגש לראות את כולכם בזינוק.
יותר משמח היה לראותך ליד עין גב. ככל שהתקרבתי לסיבוב דאגתי – איך פיספסתי אותך? בכוונה רצתי במרכז הכביש שלא אפספס. עד שלבסוף הפצעת באופק…
אני לא זכיתי בפודיום אבל שייטתי בהנאה רבה מאוד במהלך כל מטר מה […]
לפני מספר שנים הכנתי מתאמנת לריצת מרתון. המתאמנת, שהיתה בשנות ה 30 לחייה, סבלה מגיל צעיר מאסתמה קשה. תפקודי הריאות שלה היו רק בין 8-18% ללא שימוש בתרופות (סטרואידים) במשך חודשי האימונים למרתון, שחתה המתאמנת שלי לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר שמנו דגש על תרגולי נשימה, או למעשה לתרגולי חוסר נשימה, הנקראים תרגילי היפוקסי – היפו-אוקסיג'ן (מחסור בחמצן) בסיום התהליך, השתפרו […]
ניוזלטר ינואר 2011
הנה מתחילה לה עוד שנה (אזרחית) חדשה ואיתה הבטחות חדשות, מטרות ואפשרויות אינסופיות לעשות כל מה שעולה על רוחינו כי "כל אחד יכול", והדרך, כן הדרך, היא זו הנהדרת וממנה אנחנו נהנים כל כך אז מה תהיינה המטרות שלנו השנה? האם נרוץ בפעם הראשונה? האם נשתתף בטריאתלון ראשון, מרתון ראשון, איירונמן ראשון, 100 מייל ראשון? או שנלמד לשחות, […]
אחרי שזכיתי במקום הראשון במיני ספרינט באילת, כפי שתיארתי ב"דוכנמנצחיטיס בטריאתלון אילת" גבר הרעב לנצחון עד שהגיע לרמה כפייתית. יחד עם זאת, הרגשתי שמיציתי את הטריאתלון במתכונתו הנוכחית, ושלא נשאר לי מה להוכיח, אם בכלל. כולם כבר הבינו מה אני שווה, ושאולי כדאי לתת לדור הצעיר להשתפשף ולקבל ניסיון במעמדי פודיום. נראה שאני, באופן אישי, כבר בשל לשלב הבא, תחרות […]
מרוץ חוצה ארץ נערך בפעם הראשונה השנה ב- 28-29.11.2010. במרוץ זה, שנחשב כמרוץ "אולטרה", הריצה הינה במסלול שטח, בשבילים רחבים ונוחים לריצה, בתוואי שטח משולב גבעות, לרוב מישורי אך לעיתים מזכיר את יער בן-שמן (והמבין יבין…) ולמרות שהמסלול סומן לאורכו בשילוט, הרצים נדרשו להיות בקיאים בדרך בייחוד בלילה. הריצה בכל המקצים היא הלוך ושוב, מצומת דביר עד לצרעה ובחזרה מרחק […]
בימים אלו אנדיור מציינת 9 שנים להיווסדה. את הפעילות של הקבוצה התחלתי בפברואר 2003 ממש בטעות. שני מתאמנים מעולם הריצה והטריאתלון ביקשו שאאמן אותם – אחת למרתון לונדון והשני ל ITU Long course (כמעט איירונמן). מאותו רגע, בעצם, התחיל המסע הזה. מסע מלא חזון ואמונה, עבודה קשה ומשברים, מסע שלא הייתי מחליף אותו באף מסע אחר.
המסע הזה היה ועודו, אחד הגורמים המשפיעים […]
הפעם הניוזלטר בסימן מרתון טבריה והישראמן כן, החודש אנחנו מגיעים לשיא האימונים לקראת תחרויות אלו המסיימות את עונת 2010 חלקנו נרוץ במרתון טבריה ובחצי בעמק המעיינות ביום שישי הקרוב וחלקנו ישתתפו בישראמן. להזכירכם, עבור רובכם מהווה הישראמן רק שלב בדרך לתחרות הארוכה של הקיץ. לחלקכם, מהווה התחרות הנפלאה הזו את שיא העונה ואת שיא האימונים.
בשבוע הבא אנחנו יוצאים למחנה האימונים […]
הכול התחיל מרגע שהחלפתי מאמן. שיתפתי את רן בהתלבטויותיי ורן מייד הפנה אותי אל גוון. טוב, אם הבוס אומר הוא בטח יודע…אז נפגשתי עם גוון והתחלנו לסמן מטרות… את גוון הכרתי עוד קודם, בעיקר מהאימונים בקב' הריצה של צה"ל. כשנפגשנו הוא שאל: "מה המטרה שלך?" התחלתי למלמל…ישראמן באילת 2011 או איירונמן אוסטריה 2011 – "רחוק מדי ועדיף אוסטריה" הוא ענה "צריך משהו קרוב […]
ישנם מבחני יכולת וישנם מבחני מיון, וישנו שילוב ביניהם. מבחן יכולת הינו מבחן שבודק את יכולתו של אדם בנושא מסוים. מבחן מיון הוא בעיקרו מבחן שבודק יכולת כלשהי, אולם ההתמקדות אינה על היכולת, אלא על המטרה להבחין בין הנבחנים. בדרך זו, אם נתבקש לקבל X אנשים לפי הצלחתם במבחן, נוכל לקבל את ה-X הטובים ביותר ביכולת זו, מבלי שתהיה לנו […]
טוב אז אחרי 2 איירונמנים שעשיתי ב – 2010, ישראמן ושוויץ אני שמח לחלוק איתכם מעט תובנות בנימה אישית עם קצת עזרה ממאמר שקראתי במגזין"triathlete"
כמה עצות לשבוע שלפני הישראמן…(אני עושה את החצי אז יש לי זמן לכתוב קצת במקום לישון לאכול ולשתות…) 1.כתבו על דף את כל רשימת הציוד שתצטרכו – חלוקה ל-מזון, ציוד שחיה, ציוד אופניים, ציוד ריצה – וודאו […]