באופן מסורתי, ספורטאי סבולת לא שמים דגש רב על אימון כוח מתפרץ. הרציונל שעומד מאחורי הימנעות זו, הוא שאימון כזה עלול להעמיד את אותם בפני סיכון גבוה לפציעה, וכי לתנועות "אנאירוביות" במהירות גבוהה, אינן קשורות לספורטאי "אירובי" שהצלחתו תלויה בסבולת יציבה.
ראיות מדעיות מוכיחות כי זו חשיבה מוטעית: מחקר מגלה כי אימון כוח מתפרץ עוזר לספורטאי סבולת במספר דרכים מרכזיות. במחקר […]
כאשר מדברים על האופוריה של הרצים, האנדורפינים (שהם גרסה של הגוף למורפיום) בדרך כלל מקבלים את מרבית הקרדיט. אולם בזמן האחרון, ישנם מחקרים נוספים הקשורים לנושא זה שמדברים על – חומרים טבעיים הקרויים אנדו-קנבינואידים (endocannabinoids), גרסה של הגוף לקנביס, שהתגלתה רק בשנת 1980) אשר תורמים גם הם.
ברוח הדברים הללו, פורסם מחקר חדש בגיליון יולי של כתב העת European Journal of Applied Physiology […]
כל מחקרי אלופי המסלול האמריקאים מראים כי ריצה בליווי מוסיקה אינה מורידה את רמות המאמץ. אם זה נכון שמוסיקה מרגיעה את הפראיות שבנו, זה הגיוני שתהיה לה את אותה השפעה על הרצים התחרותיים, נכון? לא על פי פרויקט מחקר שנערך לאחרונה ב Case Western Reserve University.
ההכרה שלסינכרון תנועה ומוסיקה ישנה השפעה חיובית על ההנאה מפעולות אשר החוזרות על עצמן, הביאה […]
הירופומי טנאקה, פיסיולוג ספורט באוניברסיטת טקסס באוסטין, סומר כשהוא רואה שבילי עפר ש"נסללו" בדשא לאורך מסלולי האופניים או הריצה. השבילים נוצרו על ידי רצים שחושבים שקרקע רכה יותר, מגנה עליהם מפני פציעות. ד"ר טנקה, פעם ניסה את זה בעצמו. הוא החלים מפציעה בברך, ואורתופד אמר לו להתרחק ממשטחים קשים, כמו כבישי אספלט, ולרוץ על משטחים רכים, כמו דשא או עפר. […]
רוב המחקרים על רזברטרול, תרופת הפלא החדשה העשויה מקליפות ענבים ומצוייה ביין אדום, התמקדו בהשפעות האנטי אייג'ינג שלו. עם זאת, מחקרים חדשים נערכים כדי לקבוע אם רזברטרול יכול להגביר את כוח הסבולת הפיזית של האדם, ובכך לתת לספורטאים יתרון בתחרויות. למעשה, מספר מומחים כעת שוקלים אם ספורטאים עשויים יום אחד לקחת רזברטרול כמשפר סבולת וביצועים.המכון לגנטיקה מולקולרית וביולוגיה תאית בצרפת […]
רוב הרצים אוהבים לרוץ בימים קרירים ומעוננים, האמת שהריצה נוחה יותר בימים אלו, אך האם אנחנו באמת רצים טוב יותר בימים קודרים? אין ספק כי לטמפרטורות גבוהות יש השפעה שלילית על ביצועי ריצה, במיוחד כשמדובר בריצת מרתון, אבל האם יש תנאי מזג האוויר אידיאליים אשר תורמים לביצועי מרתון מירביים ?ההגיון אומר ששמיים מעוננים ביום מרתון יסייעו לביצועים מירביים, שהשילוב של […]
מחקר חדש מראה כי רצים יכולים, באופן קבוע, להפחית את כוחות ההשפעה באמצעות ביופידבק. אירנה דיוויס מאוניברסיטת דלאוור היא חלוצה מובילה בעולם של חינוך מחדש של רצים, דרך סגנון ההליכה. חינוך מחדש דרך סגנון ההליכה מורכב באופן שיטתי מעידוד שינויים ספציפיים בצעדים של רצים אשר מתקנים מאפיינים שקשורים לסיכון גבוה לפציעה. מאפיין אחד הוא משתנה אזוטרי שמתייחס לשיא האצת השוק, […]
מחקר שנעשה באוניברסיטת אינדיאנה מצא כי חיזוק שרירי השאיפה על ידי ביצוע תרגילי נשימה יומיים למשך שישה שבועות מפחית משמעותית את כמות החמצן ששרירים אלו דורשים במהלך אימון, וככל הנראה מפנים יותר חמצן זמין לשרירים אחרים.
לואיז טרנר, חוקרת במחלקה לקינסיולוגיה, טוענת שפעולת הנשימה במהלך פעילות סבולת, כגון ריצה, שחיה או רכיבה על אופניים המבוצעים בעוצמה מירבית, יכולה להחשב כ 10 […]
אחרי השיא המדהים של מרתון טבריה והישראמן, רובינו עברנו חודש קשה – החודש של הבלוז אחרי השיא. חודש של להיות ולא לעשות. פתאום יש לנו המון זמן לעכל את מה שעברנו בחודשים האחרונים ולחשוב על ההמשך. לחשוב על המחיר שאנחנו משלמים ביומיום ולחשוב על האהבה הגדולה שלנו למה שאנחנו עושים. זר לא יבין
ועוד קצת מחשבות על בטיחות ברכיבה מכל החודשים […]
המחשבה על מחלת אלצהיימר והאובדן הבלתי נמנע של הזיכרון, מעוררת את רובנו. בעיקר בשל העובדה שכרגע אין מרפא למצב ומעט מאד טיפולים תרופתיים.
מחקר חדש ומעודד, מתוך Archives of Neurology חושף כי פעילות גופנית יומית (הליכה, ריצה…), עשויה להפחית את הסיכון לפתח אלצהיימר או לשנות את מהלך המחלה אם כבר החלה, בקרב אנשים מסוימים.
לצורך הניסוי, חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון גייסו 201 מבוגרים, […]