ניוזלטר ינואר 2011

קצת מחשבות על בטיחות ברכיבה חשוב תמיד לזכור שמשלושת הענפים בהם אנו עוסקים, הרכיבה היא המסוכנת מכולם. הסיבות לכך הן רבות, החל ממהירות הרכיבה הגבוהה עם תנועת הרכבים בכביש והרוכבים מסביבינו וכלה בלבוש המינימלי שלא ממש מגן עלינו, כל אלו עלולים להוות סכנה אמיתית. אני מבחין בשני סוגים של רוכבים מסוכנים – לי זה לא יקרה – אלה שבזלזול וביוהרה רוכבים בכבישים המסוכנים (בעלי הספרה הבודדת) – הם יוצאים ברכיבה מהבית "כדי לחסוך זמן", רוכבים בשעות העומס בכבישים העמוסים ועליהם אנחנו קוראים אח"כ בעיתונים ומשתתפים באזכרות לזכרם. התאונות שלהם הן בד"כ פאטליות מכיוון שמעורבים בהן גם כלי רכב. אלו שעדיין לא יודעים מה אינם יודעים על רכיבה – אלו בעיני הרוכבים המסוכנים מכולם. הם מבלים שעות רבות באימון על טריינרים והם חזקים ביותר. רובם רוכבים תקופה קצרה בלבד. היכן הבעייה? אם תקחו מזדה 3 ותרכיבו לה מנוע המספק 500 כוחות סוס, הרי ברור לכולם שהשלדה ומערכת הבלמים לא בנויים לעמוד בעומס הרב והשליטה של הנהג במכונית תהיה גבולית ביותר אלו רוכבים חזקים ביותר, אולם רמת השליטתם אינה עולה בקנה אחד עם היכולת הפיזית שלהם. התוצאה? הם נוטים לטעויות שמשפיעות עליהם ועל הרוכבים סביבם – הם מזגזגים ולא שומרים על קו אחד, בולמים באמצע הפלאטון, לא מסמנים, כי פשוט לא רואים את המהמורות בכבישים, ובמקרה של טעות של רוכב אחר, אין להם את היכולת להגיב ולהמנע מנפילה. מהות האימון שלהם היא לרכוב חזק, יותר חזק והכי חזק ו.. אי אפשר למצוא אותם באימוני טכניקה. הם פשוט לא מגיעים
אז מה כן? להערכתי, יש לפתח שני כלים לרכיבה בטוחה: טכניקה ושליטה באופניים – אימונים אלו "משעממים" – רכיבות איטיות ביותר, סיבובים במגרשי חנייה, עמידה על האופניים, עלייה על מדרכות, ירידה ממדרכות, פיתוח תגובות מהירות ושליטה כללית בכלי. אלו יאפשרו לרוכב שליטה טובה יותר ויכולת להגיב למצבי קיצון פיתוח הרכיבה הדפנסיבית – המטרה – להמנע מצרות שהרכיבה הטכנית תוציא אותנו מהן. רוכבי אופנועים מכירים היטב רכיבה הזו. הידיעה שכל מי שקם בבוקר בישראל, קם עם מטרה אחת בלבד – לפגוע בי הרוכב. ולכן תפקידי הוא להיות מרוכז לחלוטין לאורך כל הרכיבה (לא לשיר שירים ולקשקש עם הרוכבים מסביבי), להסתכל קדימה ולהקשיב אחורה ולחפש את הצרות – נהגים שיוצאים לעקיפה מסוכנת מלפנים, מכוניות שלא יתנו לנו זכות קדימה בצומת, ילדים\כלבים שירוצו לכביש, רוכבים אחרים שיחתכו אותנו, ו.. לחשוב על דרכי מילוט הפחד מהכביש הוא הכרחי ומי שלא פוחד – טועה. אבל, עם למידה מסודרת, ניתן לרכוב בבטחה לאורך שנים

האולטרא של פרו:ספורט – למי שעוד לא יודע, השנה אנחנו לוקחים חלק בהפקת הארוע הנהדר הזה הסיבה – אנחנו מאמינים בו ורוצים לראות אותו גדל ומצליח לאורך שנים למרוץ מספר מסלולים – 15, 30, 50 ו 100 ק"מ והוא יתקיים ביום שישי ה 4 במרץ בהרי ירושלים. השנה, המסלול יהיה במתכונת של ריצת הרים – עליות ארוכות וירידות ארוכות (שום דבר שאתם לא מכירים כבר) וכמו בכל שנה, מובטחת הנאה מרובה. המסלול מסומן בבירור ובאמת שאי אפשר ללכת לאיבוד (גם אלו שלא רואים\רואות את הנחל :)) הארוע הוא הכנה מצויינת לקראת המרתונים של ירושלים, תל אביב ופריז אתר המרתון החדש – http://www.ultra.org.il/ קוד הנחה ניתן לקבל במשרד

חולצות רכיבה – חולצות הרכיבה שלנו תגענה במהלך חודש פברואר. הזמנו כמות ראשונית קטנה. מי שמעוניין לרכוש את החולצות מראש, עלות החולצה תהיה 150 ש"ח. רכישה מאוחרת – 180 ש"ח

צרכנות – אנדיור הינה קבוצת אימון ולא מועדון צרכנים, אבל במשך השנים הצענו ואנו ממשיכים להציע הטבות והנחות רבות לקראת השנה החדשה, קיימות מספר הצעות חדשות ואשמח לפרטן: שת"פ עם רשת טבע ספורט קסטל – במסגרת השת"פ, יינתן למעוניינים, כרטיס Team Castel ללא עלות. הכרטיס מאפשר הנחות של 10-30% על תוספי מזון ו 5% על כל קניות מזון ברשת מנוי חינם עבור מגזין עולם הריצה – במסגרת שת"פ שלנו עם יבואני ציוד הריצה של מיזונו, משלמת החברה עבור מנוי למגזין הדו-חודשי של עולם הריצה. העלות לחברי אנדיור תהיה בסך 35 ש"ח לשנה והיא מכסה עלויות טיפול ומשלוח בלבד של המגזין. הנחות על שעוני פולאר ומשקפי השמש של אוקלי – ההנחות תהיינה בסך של 25% ותקפות בחנות החברה ובספורט ורטהימר בהרצליה נעלי הריצה של מיזונו – הנחות בסך 25% בחנות ספורט ורטהימר בהרצליה גגונים של Thule – הנחה בסך 25% הנחה בבדיקות ארגומטריה במדיקס – עלות הבדיקה הינה 180 ש"ח וכמובן, הנחות לארועים ותחרויות. לדוגמא, הנחה של 20% לישראמן ועוד.. למעוניינים בכרטיס טבע ספורט או במנוי לעולם הריצה, ניתן להרשם במייל – info@endure.co.il

פוליסת ביטוח תאונות אישיות לצורך קיום פעילויות הקבוצה, אנו מחייבים את כל מתאמני אנדיור (בטריאתלון, ברכיבה ובשחייה בים) בכיסוי ביטוח תאונות אישיות, ע"פ חוק הספורט. ניתן לרכוש ביטוח זה דרך איגוד הטריאתלון וכמובן, דרכנו. הביטוח הנ"ל ניתן רק למתאמני אנדיור

פרטים: תחילת תקופת הביטוח 01/01/11 סיום תקופת הביטוח 31/12/11. הפוליסה מכסה אימונים קבוצתיים, תחרויות בארץ, אירועי ספורט עממיים וכל פעילות ספורטיבית הנעשית במסגרת אנדיור או במסגרת פרטית. הפוליסה איננה מכסה תחרויות ופעילויות בחו"ל. אחד מיתרונותיה הבולטים של הפוליסה הוא כיסוי צד ג'. יבוטחו רק חברים אשר ברשותם אישור רפואי המאפשר להם לעסוק בספורט הטריאתלון, שחיה, אופניים וריצה ללא הגבלה (תוקף האישור- מקסימום שנה אחורה). לעיון בפוליסה ליחצו כאן

עלויות: ביטוח לרצים בלבד – 195 ש"ח ביטוח לרוכבים או טריאתלטים – 395 ש"ח ביטוח לטריאתלון + חברות באיגוד הטריאתלון – 675 ש"ח להזכירכם, על מנת שהביטוח יהיה בר תוקף, בדיקת ארגומטריה היא חובה! תהליך הרישום לביטוח לוקח כשבוע ולכן אנחנו מבקשים שלא תחכו לדקה ה 90 אם ברצונכם בטיפול מואץ, תהיה תוספת של 50 ש"ח למחירים הר"מ

אימונים קבוצתיים מה יהיה לנו בחודש הקרוב שחייה – אימוני ים – זהו, נראה לי שהעונה הארוכה הזו הסתיימה. אימוני הים יחזרו באמצע אפריל או בתחילת מאי, תלוי בתנאים אימוני בריכה – מתחרי הישראמן ימשיכו בקצב כאשר כל האחרים חוזרים לאימוני בסיס. אימונים אלה כוללים טכניקה, חיזוק וסבולת, דהיינו שחיות נפח

ריצה – אימוני הריצה משנים תוכנם: ימי ראשון במודיעין – מתכוננים לקראת מרוצי האביב ימי שני – הדר יוסף – כנ"ל . בהרצליה – חוזרים לעונת הבסיס – חיזוקים וטכניקה ימי שלישי – מסיימים את האימונים לקראת הישראמן וחוזרים לאימוני בסיס ימי רביעי – אימונים לקראת המרתונים של האביב – מהאולטרה, דרך מרתון ירושלים, תל אביב, פריז ועוד ימי חמישי – הסתיימו אימוני הטכניקה ואנחנו מתחילים להתכונן למרוצי האביב ימי שישי – אצטדיון – ממשיכים לקראת מרוצי ה 5 ו 10. ריצת שטח – מתחילים אימונים לקראת האולטרא ולקראת מרתונים האביב. יהיה לנו שני סוגי אימון – אימוני עליות וירידות טכניים ואימוני טמפו שטוחים יותר

רכיבה – גם כאן יחולו מספר שינויים: ימי שני – חוזרים לאימוני טכניקה – שליטה באופניים ימי רביעי – טמפו עד לישראמן ואח"כ חזרה לאימוני בסיס ימי שישי – רכיבות אלו מסתיימות אחרי הישראמן. במהלך פברואר לא יתקיימו הרכיבות ונחזור אליהן במשנה מרץ בחודש מרץ, לקראת האיירונמנים של הקיץ ימי שבת – הכנות אחרונות לישראמן, כולל אימון החלפות בשבוע הקרוב ואח"כ – יורדים דרומה לצומת עד הלום במהלך חודש פברואר

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

המשך אימונים בטוח ופורה ובהצלחה לכל המשתתפים הרבים בישראמן רן שילון וצוות אנדיור