הסתיו מביא אתו ריח של התחדשות. חצב, גשם ראשון, מטוס שממריא לעבר עיר אירופאית מבעד לדמעה שקופה של התרגשות. המרתונים הקרבים וחשבון הנפש שנעשה לקראתם, הקילומטרים שעברנו ואלה שעוד נעבור. ארגונים אחרונים לקראת חזרה לשגרה, הרי חופש גדול וקיץ הם עניין של תודעה יותר מאשר לוח זמנים אובייקטיבי.אוהבים לדבר על בדידותו של הרץ למרחקים ועל העבודה שהריצה מאפשרת לנו להתחבר […]
ספטמבר "הסוער" מאחורינו – מרתונים, טריאתלונים, מחנה אימונים אחד ו… אנדיור צ'אלנג' וחודש אוקטובר’ סוער עוד יותר, לפנינו. הרבה פעילויות – צליחת הכנרת ורכיבה ברמת הגולן, מרתון אמסטרדם, מרוץ הספארי ובסוף החודש רבים מאיתנו משתתפים בחוצה ארץ. וב 22 באוקטובר, למי שזוכר, יתבצע משחה רק של 16 ק"מ בים התיכון. מי שמעוניין להצטרף לחלק מהמשחה או לכולו, יש עדיין מקום […]
הכול התחיל במשפט הבא "אני זוכר שראיתי אותה והתאהבתי"! אני עדיין זוכרת את הפרצוף שלה מתנוסס על המגזין היוקרתי של הרצים, היא הייתה דקיקת מראה ולבשה גופיה שחורה צמודה שהחמיאה לגזרתה הצנומה, השיער השחור שלה היה אסוף בקוקו הדוק ופניה היו לבנות עם מעט נמשים. אבל שמתי לב לחיוך שלה, וזה החיוך שלה שבישר הכול.. הוא בישר את בוא האהבה! […]
בניסוי שפורסם בחודש באוגוסט, חוקרים בדקו תלמידים בגילאי 9 ו 10, שהתגוררו בסמיכות לקמפוס Champaign-Urbana של אוניברסיטת אילינוי וביקשו מהם לרוץ על הליכון. החוקרים קיוו ללמוד יותר על האופן שבו כושר משפיע על המוח האנושי הצעיר.מחקרים על בעלי חיים כבר קבעו שכאשר ניתנה גישה לגלגלי ריצה, גדל מוחם של המכרסמים הזעירים, והורחבו אזורים מסוימים שהוכחו כמשמעותיים במבחני אינטליגנציה. אולם מחקרים […]
חודש ספטמבר כבר כאן, הקיץ עומד להסתיים וכן החום המעיק והלחות הגבוהה, זהו תחילתו של הסתו שמביא עימו מזג אויר נעים יותר ואנו מקדמים אותו בברכה אז נכון שהסתיו בארץ קצר (או שמא זה החורף שלא קיים), אבל אנחנו מסוגלים להרגיש בהבדל. הבקרים כבר לא כל כך חמים ואפשר ממש להריח את הקרירות המתקרבת באויר.
בנוסף, חודש ספטמבר מביא עימו גם את […]
למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים
תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים.
התנאי להמנעות […]
למידת הסימנים והתסמינים של עומס יתר אצל אתלטים תסמונת עומס יתר, לעתים קרובות מתרחשת בקרב ספורטאים אשר מתאמנים לקראת תחרות או אירוע מסוים בעומס שהוא מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש. אתלטים בדרך כלל מתאמנים אימונים מאומצים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, כדי שיוכלו לשפר את השגיהם. אולם ללא מנוחה והתאוששות הולמת, משטרי האימונים הללו עלולים לפעול כבומרנג, ולמעשה לפגוע בביצועים. […]
חודש אוגוסט החל בבום גדול! תנאיי החום והלחות כה קשים ש"זקני צפת" לא זוכרים קיץ כזה. האם אפשר להמשיך ולהתאמן בתנאים אלה? בודאי שכן, אבל צריך לקחת בחשבון מספר גורמים: אין חשיבות לשימוש במדי דופק (דעתי האישית שאף פעם אין ערך לכך) ורצוי להתאמן לפי עומס סובייקטיבי ( Rate of Percieved Excersion ) . אין כל טעם לחפש קצבים או מהירויות […]
אחד הזכרונות האחרונים שלי מהריצה בבודפשט הוא מראה תחנת השתיה ההיא, בין הק"מ ה 27 ל 28. כמו נווה מדבר היא חיכתה שם, עתירת שולחנות, מתנדבים וכוסות. כבר חם נורא. באין אפילו ענן אחד בשמיים, השמש חופשייה לבשל אותנו מכל הכיוונים.
שוב עברתי להליכה לרגע, כדי לשתות בלי שישפך. בדיוק כמו בתחנה הקודמת ובזו שלפניה.
הסצנה הבאה כמו צולמה בסלואו-מושן, עם רקע […]