מכל המקומות בעולם, בהם מתקיימות תחרויות של אירונמן, נזרוטי הוא המקום הנחשב לקשה מכולם. טל עדן, נכנס לעולם הטריאתלון בשנת 2006 והספיק לסיים מגוון מרשים של תחרויות: אירונמן פרנקפורט 2008 בזמן של 10:08, אירונמן ניס 2009 בזמן של 11:25, חצי ישראמן 2009 בזמן של 5:20 וחצי איש ברזל עמק הירדן 2008 בזמן של 4:45. וב- 22 למאי השנה סיים את אירונמן לנזרוטי הנחשב לקשה מכולם, בזמן […]
לפני מספר שנים, יצא דוד ניימן ללמוד על רצי מרוצי סבולת בתחרות ה Western States 100, שנערך מדי שנה בהרי סיארה נוואדה של קליפורניה. מנהלי המירוץ ביקשו מניימן, פיזיולוג מוערך ומנהל המעבדה לביצועים אנושיים בקמפוס המחקר בצפון קרוליינה, לההתבונן על הלחצים הנגרמים לגופם של המשתתפים מהמרוץ. ניימן ורשויות המרוץ ציפו כי מרחק קיצוני וגובה ישפיעו על המערכת החיסונית והשרירים של […]
האמת היא שהאימונים למרוצים אלה, הם פשוטים – הרבה וקשה. נכון? אז זהו, שלא בדיוק אין ספק שאם אין אנו סובלים ממגבלת זמנים, ככל שנתאמן יותר, נרוויח יותר מהתהליך אך החיים "האמיתיים" מלמדים אותנו כי אימונים חכמים יותר, יהיו אפקטיביים ביותר
ניתוח התחרות לפני שנתחיל את תהליך האימון, רצוי שננתח את התחרות אליה אנחנו יוצאים – אורך התחרות – את אורך התחרות […]
לאחרונה, חוקרים באנגליה גילו ששטיפת הפה עם משקה ספורט (ללא בליעתו) יכולה להילחם בעייפות. בניסוי, אשר פורסם בחודש פברואר ב Journal of Physiology, שמונה רוכבי אופניים מאומנים היטב השלימו רכיבה מאומצת, שאורכה כאורך מסלול שטח, באופניים נייחים במעבדה. הרוכבים היו מחוברים למכונות שבאמצעותן נמדד קצב הלב ועוצמת הכוח. במהלך הנסיעה, רוכבי האופניים העבירו נוזלים שונים בפה מבלי לבלוע. חלק מן […]
לאחרונה, חוקרים באנגליה גילו ששטיפת הפה עם משקה ספורט (ללא בליעתו) יכולה להילחם בעייפות. בניסוי, אשר פורסם בחודש פברואר ב Journal of Physiology, שמונה רוכבי אופניים מאומנים היטב השלימו רכיבה מאומצת, שאורכה כאורך מסלול שטח, באופניים נייחים במעבדה. הרוכבים היו מחוברים למכונות שבאמצעותן נמדד קצב הלב ועוצמת הכוח. במהלך הנסיעה, רוכבי האופניים העבירו נוזלים שונים בפה מבלי לבלוע. חלק מן […]
ביום שבת הקרוב נסיים את המחצית הראשונה של עונת הטריאתלון, שהיתה השנה קצרה וצפופה במיוחד וכללה שלוש תחרויות ברצף (שבוע אחרי שבוע). כקבוצה, אנו עומדים לקראת השיא הראשון – מחנה האימונים שיערך בשבוע הבא ואחריו תחרויות הקיץ. בנוסף, אנו רואים עליה גדולה מאוד השנה בכמות היוצאים למרתונים של הסתיו – “כוכב" השנה הוא מרתון ברלין ובו כ 100 ממתאמנינו (כולל […]
קל לכתוב על הצלחות גדולות.
קל לדבר על מה שהולך לנו טבעי וטוב.
אבל לא הכל הצלחות.
יש קשיים, יש כשלונות בדרך.
לכל אחד יש את השדים הפנימיים שלו שמפריעים, מקשים ומעכבים.
השאלה היחידה היא-איך הוא יתמודד איתם ומי ינצח בסופו של דבר.
התשובה אינה חד משמעית.
יש עליות ומורדות במאבק הזה.
יש כשלונות והצלחות בדרך.
העיקר שלא מפסיקים לנסות.
רציתי לכתוב כאן על משהו שונה הפעם.
על החטוטרת של הגיבן.
כן, […]
בשנת 2006 אהרון סמאתרס הי בן 29, סטודנט לתואר שני בחוג למדעי הבריאות והכושר באוניברסיטת אוקלהומה, אז החל באיסוף נתונים עבור מחקר על שבירת עצמותיהם של רוכבי אופניים.
אחד הנבדקים שלו היה הוא עצמו, שכן הוא היה רוכב אופניים תחרותי במשך שנים.
בסריקה שביצע טרם המחקר, נמצא כי העצמות שלו היו פחות צפופות מהסטנדרט, עבור אדם בגילו. זמן לא רב לאחר קבלת […]
אין זה מפתיע שקשה להתאמן ביום חם. הכל הולך לאט יותר, אפילו אימון קל מתיש. וזאת לא משום שאין לנו סבולת.
הסיבות לכך, אף הן, אינן מפתיעות. הדם אשר מופנה לעור לקירור, בעצם מועבר הישר מהשרירים הפעילים ולכן, ככל שחם יותר, כך המאמץ והאימון נעשים קשים יותר.
פיזיולוגים של המאמץ דנו בנושא זה וניסו לנמק את הסיבות לכך במספר דרכים אשר מפורטות […]
אירית אלמוג, דיאטנית קלינית וספורט, מסבירה שיש במוחינו יש חלק הנקרא "המוח הלימבי", זהו החלק במוח האחראי על ההתנהגויות ההשרדותיות שלנו. אחת מהתנהגויות אלו נקראת לחימה ובריחה – Fight or Flight, זוהי מערכת תגובות המאפשרת לנו להתמודד עם מצבי חירום המאיימים על חיינו.
מבחינת הגוף, דיאטות בזק נחשבות למצב חירום, שבו אנו חווים רעב והרעבה ומוחנו 'מתוכנת' להתנגד להן באמצעות האטה משמעותית בקצב […]