לקיחת פסק זמן מריצה היא לא דבר טוב עבור רצים מקצועיים. מעבר לזה שהתוצאה היא הורדה של אחת הפעילויות היומיומיות המהנות יותר, ישנו גם החשש לאבד את הכושר.
אז, באיזו מהירות מאבדים את הכושר האירובי כאשר לוקחים פסק זמן מריצה ?
ישנם מספר מחקרים שנותנים תמונה טובה על הירידה בכושר בזמן תקופת השבתה מריצה. בנוסף, הם מציעים גם כמה תובנות על הסיבות […]
בחודשים האחרונים אני מקדיש זמן רב למחשבות של לאן אנדיור צריכה לצמוח. קבוצות ריצה וטריאתלון חדשות נפתחות תחת כל עץ רענן ו.. הדבר מצויין בעיני !!! הוא מצויין מכיוון שכשהקמתי את אנדיור, היה לי חזון שיותר ויותר אנשים בישראל יהפכו את האימון לחלק אנטגרלי מחייהם במשך השנים, השתנה החזון שלי רק במקצת – במקום "רק" ספורט, אני מסתכל על אורח […]
כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות ויחד עם זאת, אנשים רבים שמתחילים תכנית אימונים מפסיקים אותה אחרי תקופה מסוימת. חוקרים שמנסים להבין את הסיבה לכך, סבורים שאולי הדרך לשכנע יותר אנשים להתאמן, היא לבחון את אותם אנשים נדירים שאוהבים את זה.
אז מה באמת הופך אדם למתאמן מחויב? והאם השיפור הבריאותי הוא המניע ? לאחרונה שאלות אלו הפכו ליותר מטרידות. […]
זה היה מדהים, זה היה פיצוץ, זה היה כל מה שקיוויתי לו וגם יותר. זה היה הישג שאת משמעותו המלאה אני מתחיל להפנים רק לאחר מעשה. חצי מרתון תל-אביב הוא שלי! Checked, והפנים כבר נשואות אל היעד הבא. אלפי אנשים, פשוטו כמשמעו. ים כחול-כתום של אנשים המציפים את הרחובות מגיעים מכל מקום מתקבצים מכל פינה להפנינג ענק. אנרגיות מטורפות באוויר […]
על אימון ואֵמוןלא כולם האמינו שאוכל לרוץ מרתון, עשרה חודשים בלבד לאחר שהתחלתי להתאמן בריצה. היו שסברו שאני נחפזת מדי, מסתכנת בפציעה, אבל רן, שהסביר לי שאימון הוא גם מלשון אֵמון, בהחלט האמין ביכולתי לעשות זאת, והמשיך להאמין גם כאשר אני איבדתי את האמון בעצמי, והוא נדרש, מספר פעמים לאורך הדרך, לבצע פעולות החייאה בהולות לביטחון העצמי שלי. התהליך הצריך […]
אחרי שכל חיי הצלחתי להתחמק (בהצלחה רבה!) מכל פעילות אירובית נמרצת (אפילו בצבא הצלחתי להוציא פטור מריצה במבחן בר-אור!), קבלתי לפני כ-7 חודשים גושפנקא רפואית לנושא: הכאבים הבלתי פוסקים במפרק הירך התבררו כתחילתה של אוסטיאופניה (בריחת סידן) ורופא המשפחה המליץ לי להתמיד בהליכות ולהימנע מריצה שיכולה רק להחמיר את הכאבים.
יצרתי קשר עם רן (ואיך הגעתי אליו – זה סיפור בפני […]
השעה 5 בבוקר. חושך מוחלט ודממה מסביב. אני רטוב כולי ושכבת בוץ של 3 ס"מ דבוקה לי לנעלים. מדי כמה צעדים הרגל כמעט מחליקה החוצה מהנעל. מקלל בלב את שרוכי הגומי שלא נותנים לי להדק אחיזה וממשיך בריצה. מחשבות ראשונות של "איך אני הולך לעשות את זה?" מחלחלות לראש אבל אני ממשיך להגיד לעצמי שהתחנה הבאה היא כבר אמצע הדרך […]
צעדים אחרונים נותרו למרום המעלה המשופע. צעד אחרי צעד, דוחס אוויר בנשימות קצובות, מניח רגל לפני רעותה. לרגע קורסת אדמת הטרשים המשוננת תחתי ואני כמעט שמאבד אחיזה בקרקע. שולח יד, אוחז בחגו סלע מזדמן ומתאזן. מאמץ אחרון ואני למעלה. פסגת החרמון, קצהו של הרכבל העליון וסופו של טיפוס ארוך שהחל עבור חלקנו כבר במצודת נמרוד. אלף וארבע מאות מטר של […]
אנחנו בשיא עונת המרתונים! המרתון הבינלאומי הנפלא בירושלים מאחורינו ומרתון ג'ילט תל אביב לפנינו שני מרתונים, כאילו זהים, אך כה שונים אחד מהשני – אחד שונה ומרגיש חו"ל והשני.. מרוץ הבית הראשון – בינלאומי אמיתי. בליל שפות, אקספו גדול ומכובד, כמו בכל מרתון גדול בעולם וקהל של רצים שאנחנו, תושבי המרכז, לא רגילים לראות. מכיוון שרצתי את המרוץ לעשרה קילומטרים […]
בחודש שעבר , מנתחי ברך מאוניברסיטת לובן בבלגיה הודיעו שהם מצאו רצועת ברך חדשה, אחת שלא זיהו בעבר באופן ספציפי, למרות מספרים עצומים של ניתוחי ברך וסריקות . הודעה מפתיעה זו, בכתב העת של האנטומיה, צריכה לשפר את ההבנה שלנו על האופן שבו הברך עובדת ומדוע חלק מניתוחי הברך מאכזבים ומפחיתים מהמורכבות המדהימה של האנטומיה האנושית.
כדי לאתר ולאפיין את חלק […]