בתחילת שנות ה 90 עברתי להתגורר בארה"ב עם משפחתי. בשנים הראשונות, הפרוטה לא היתה מצוייה בכיסינו. יום חורף אחד מצאתי עצמי ביום סקי בהרי האפלצ'ים בצפון קרולינה. יש לי מספר זכרונות מאותו יום, אבל הזכרון החזק ביותר שיש לי הוא הקור! הקור העמוק והמקפיא, הקור שחודר לעצמות, הידיים הקפואות והאף הנוזל.
למה? מכיוון שלא היה באפשרותי לרכוש בגדי סקי טובים והשתמשתי […]
הריצה למרחקים ארוכים, בעיקר להנאה, היא מכת מדינה. קבוצות הריצה השונות צצות כפטריות לאחר הגשם, וזה גם כשאין גשם. בקבוצת אנדיור כל אימון ריצה קבוצתי מפגיש עשרות רצים, בדרך כלל עם חיוך. יכול להיות שאני מדור אחר, יכול להיות שאני סתם טרחן, אבל הגיע הזמן שמישהו יביע עמדה לגבי נימוס ותרבות במהלך ריצות אלו. והנה, הרמתי את הכפפה של עצמי! […]
גם אלה שמקדימים מאד להגיע לאיצטדיון בהדר יוסף, מגלים שהם הקדימו אותם, הם שם עוד לפני שפותחים את השער. ולמרות שהן נמצאות בכל האימונים – הן לא מצייתות לרן ולא רצות מטר. אלה הן ציפורי האיצטדיון עדות אילמות לאינסוף ההקפות שלנו.
"אם תרוץ על הדשא – היא תזנק עליך סיק-סק"
כבוד ראשון ניתן לסיקסק בשל יופיו ואורך רגליו. השם ניתן […]
שנתיים וחצי התאמנתי באנדיור, ובמאי נפרדתי בדמעות מפארק הירקון (מנילי ומיתר חברי -האנדיורלך), הצטרפתי לבעלי שנמצא בסין במסגרת "חילופי מהגרי עבודה", ופתחתי בחוויה הסינית שלי.
חודש של ריצה בפארק הוליד אצלי כמה הבחנות תרבותיות בנינו ל"בינם", אם אפשר להצמיד "בינם כזה" למאסה מגוונת כל כך. מה שרואים בפארק שבו אני רצה, שהוא לא סין והוא אפילו לא שנגחאי, הוא הרובע הצרפתי […]
אצנים חובבים ומקצוענים מעוניינים לשפר את ההישגים שלהם ובמקביל לשמור על בריאותם ולהימנע מפציעות. באמצעות מכשיר חדשני שהגיע לאחרונה לישראל ניתן לשפר את המהירות, הסבולת וסגנון הריצה תוך הפעלת עומס מופחת על מפרקי הגפיים התחתונות ובכך גם להימנע מפציעות או להמשיך לרוץ גם כשנפצעים ולזרז את תהליך השיקום.המכשיר , Anti Gravity Treadmill , שפותח ב-NASA , מהווה פריצת דרך בתחום […]
היום אנחנו שומעים יותר ויותר רצים מדברים על הצורך בקשיחות מנטלית וכן, מאמנים שמדגישים את הקשיחות המנטלית שנדרשת מהספורטאים שלהם. יחד עם זאת, מעט מאוד אנשים יכולים להגדיר מהי באמת קשיחות מנטלית ורק מעטים מבין המאמנים, יודעים להמחיש לספורטאים, עד כמה הם יכולים להשתפר בתחום זה.
קשיחות מנטלית, אכן קשה להגדרה ומשמעותה משתנה מאדם לאדם. אני אוהב לחשוב על קשיחות מנטלית כיכולת […]
רצים רבים, בתחילת דרכם, נאבקים לא מעט עם הנשימה בריצה, רבים מהם שמעו על VO2max ויודעים שצריך להגיע לטווח גבוה, למרות שאינם מבינים מה הוא באמת מייצג.מהו ה VO2max?
V (נפח בנקודת זמן), O2 (חמצן), מקס (מקסימום). הצח”מ נמדד ביחידות של מיליליטר לדקה לק”ג
צח"מ מתייחס לצריכת חמצן מרבית, ספיקת החמצן המרבית, שיא ספיקת החמצן או היכולת האירובית. הוא בעצם מייצג את […]
אמריקאים חיים יותר, עם תוחלת חיים ממוצעת שעומדת על 78 שנים, כאשר בשנת 1980 היא עמדה על 74 שנים. אבל אנחנו לא בהכרח חיים טוב יותר. השכיחות של מגוון רחב של מחלות כרוניות, כמו סוכרת ומחלות לב, גם גדלה באופן דרמטי, במיוחד בקרב אנשים שעדיין אינם קשישים.שתי התפתחויות אלה הובילו למה שחוקרים מכנים "התארכות התחלואה". פירוש הדבר, שאנחנו חיים יותר […]
במחקר שנעשה באוניברסיטת אורגון בשנת 2010, אימנו רוכבים לעשות 10 ימים של הסתגלות באמצעות 100 דקות של פעילות גופנית בחום, בכל יום – וראו קפיצה של 5% במדדי ה VO2max, בסוף המחקר . במילים אחרות, הסתגלות לחום לא רק גורמת לנו להתמודדות טובה יותר, היא גם גורמת לנו להיות טובים יותר, נקודה. החוקרים הציעו כי ספורטאים יכולים להשתמש בזה בדיוק כמו […]
ויטמין D הוא מרכיב חשוב בתזונתם של הרצים ומחקרים אחרונים על הוויטמין הגיעו למסקנה שזה יכול להיות יותר משמעותי לבריאות הכללית ממה שחשבו בתחילה.על פי מחקר שפורסם ב Archives Internal Medicine בשנת 2009, יותר משלושה רבעים מאוכלוסיית המבוגרים, בעלי מחסור בוויטמין D. יתר על כן, מחקר שנעשה בשנת 2008 בקליניקת קופר בדאלאס, מצא כי ל 75 אחוזים מהרצים, שרצים בממוצע […]
