חודש פברואר הוא חודש חשוב עבורי. בפברואר 2003 הקמתי את אנדיור את עבודתי "בעולם האמיתי" הפסקתי מספר חודשים קודם לכן. הייתי בן 38, מנכ"ל של חברת הייטק קטנה. מבחינת הקריירה שלי, השגתי את כל מה שחשבתי שאני באמת רוצה להשיג – מעמד, כסף. רציתי לעשות תפקיד של מנכ"ל כדי.. לראות שאני יכול וגיליתי להפתעתי, שלא רק שהחיים שלי לא נעשו […]
חמוש בציניות ומכנסיים נוחים, נכנסתי ל "פראנה", סטודיו ליוגה, בגבעתיים. בימים שלפני השיעור סיפרתי לעצמי סיפורים על "מנוחה אקטיבית", ועל "קרוס טריינינג", ובעיקר רציתי הפסקה מהמונוטוניות של האימונים בחדר הכושר והריצה, וזו נראתה לי כמו אלטרנטיבה רוחנית וטובה. רוחנית? המילה הזו לא נפלטה בטעות, התכוונתי אליה, אם כי כשחשבתי אותה לא הבנתי את משמעותה וגם היום לא. וכך, גברי וגאוותן, […]
אז איפה להתחיל, מתי נרקם החלום?….
אפריל 2011 – אני רוצה לרוץ בשביל הכיף וכן מתישהו אני רוצה מדבקה כזאת שרשום עליה 42.2.
יוני 2011 – לרוץ בשביל הכיף זה סבבה. לבד זה משעמם. זה הזמן לנסות להצטרף לקבוצה.
יוני – נובמבר 2011 – אני חלק מהקבוצה. מתמכרת לאימוני יום שלישי. מתחילה להגיע לריצות שטח בבן שמן. מחליטה לרוץ את מרוץ נייקי בתחילת […]
הנושא הזה כה גדול, שבמשך זמן רב לא ידעתי איך לגשת אליו. גמר ליגת האלופות היה תירוץ נהדר להתחיל להתעסק עם הקשר הבל-ינותק בין גבריות לספורט: האירוע הענק הזה – חגיגת הכדורגל בין שתים מהקבוצות הגדולות בעולם – הוא לא רק שיאה של עונת כדורגל ופסגת שאיפותיו של כל כדורגלן, הוא גם ייצוג אולטימטיבי לקשר בין גברים לספורט. כשמשודר משחק, […]
עוד שנה (אזרחית) נפלאה חלפה לה ואיתה מתחילה שנה חדשה סיומים הם תמיד הזדמנות להסתכל אחורה על מה שהספקנו לעשות בשנה האחרונה, לסכם ולחכות בכליון עיניים לשנה שמתחילה עכשיו לפריצה של גבולות חדשים ומטרות חדשות. כל אחד והגבול שלו, כל אחת והמטרה שלה.בשנה האחרונה עברה אנדיור שינויים רבים – מאמנים באו והלכו, אימונים השתנו ובעיקר, מצאנו דרך חדשה שמתאימה לנו […]
מזל טוב, סיימת את המרתון! מה עכשיו? ההתאוששות ממרתון יכולה לקחת מספר שבועות עד כמה חודשים, תלוי בעוצמת ביצועייך, המירוץ עצמו וכן אסטרטגיית ההתאוששות היומית. האמת היא, שההתאוששות לאחר מרתון היא בלתי נמנעת, עם זאת, מהירות ההתאוששות ניתנת לשיפור בצורה דרסטית על ידי מספר דרכים.
שישה שלבים להאצת ההתאוששות ממרתון: 1. ההתאוששות ממרתון מתחילה ברגע שחצית את קו הסיום. חשוב […]
ישנן מספר שאלות מסקרנות בנוגע למערכות יחסים ופעילות גופנית, כמו למשל, האם עצם היותינו במערכת יחסים משנה את האופן בו אנו מתאמנים, או האם מערכות יחסים משפיעות על השינויים שהפעילות הגופנית תיצור בנו?
השאלה השנייה הועלתה בסדרת ניסויים שנערכו לא מזמן באוניברסיטת פרינסטון. החוקרים ניסו לשכפל מחקר קודם, בו מוחם של עכברים שהיו בעלי גישה חופשית לגלגלי ריצה התמלא בתאי מוח […]
ביצועים אתלטיים משתפרים כאשר ישנים יותר כמות השינה של ספורטאים הינה בעלת השפעה רבה על ביצועי ספורט. שרי מאה, ממעבדות המחקר להפרעות שינה בסטנפורד, עקבה אחר דפוסי שינה וביצועים אתלטיים של ספורטאי סטנפורד במשך שנים. המחקר שלה מוכיח כי שינה מרובה יותר, מובילה לביצועים טובים יותר בספורט לכל סוגי הספורטאים.במחקר שכתבה ופורסם בשנת 2009, עקבה אחר קבוצת טניסאיות מאוניברסיטת סטנפורד, […]
במחקר שנעשה באוניברסיטת אורגון בשנת 2010, אימנו רוכבים לעשות 10 ימים של הסתגלות באמצעות 100 דקות של פעילות גופנית בחום, בכל יום – וראו קפיצה של 5% במדדי ה VO2max, בסוף המחקר . במילים אחרות, הסתגלות לחום לא רק גורמת לנו להתמודדות טובה יותר, היא גם גורמת לנו להיות טובים יותר, נקודה. החוקרים הציעו כי ספורטאים יכולים להשתמש בזה בדיוק כמו […]
VO2 MAX מודד כושר אירובי וצריכת חמצן מירבית. VO2 MAX, או ספיגת חמצן מירבית, הינו גורם אשר יכול לקבוע יכולת של ספורטאי לבצע פעילות גופנית מתמשכת, בתחום הסיבולת האירובית. זהו נתון שמתייחס לכמות המקסימלית של חמצן, שאדם יכול לנצל במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית או מירבית והוא נמדד כ "מיליליטר חמצן מנוצל בדקה לקילוגרם משקל גוף."
מדידה זו נחשבת כאינדיקטור הטוב ביותר […]