שני מחקרים חדשים בנושא סכנות הישיבה הממושכת פורסמו החודש. אחד המחקרים, שפורסם בכתבי עת רפואיים נפרדים, מתווסף להסכמה הכללית שרווחת בקרב המדענים שככל שמבלים יותר זמן בישיבה, ובעיקר מול הטלוויזיה, חיינו יהיו פחות בריאים ויותר קצרים.
כדי להגיע למסקנה הזו, החוקרים במחקר שפורסם בגיליון אוקטובר של כתב העת הבריטי לרפואת ספורט, פנו לנתונים ממחקרים אוסטרלים על סוכרת, השמנת יתר וסגנון חיים, […]
הרוח מכה בפנים במשבים חזקים וחמים. מדי פעם מתפרץ משב חם במיוחד ומטלטל בחזקה את הגלגל הקדמי של האופניים, מסיט אותו ממסלולו ומאלץ אותי לצאת לרגע מהתנוחה הכפופה שלי על האוכף. מבטי עוזב לרגע את הכביש, אני מסתכל על הנוף החדגוני מסביב וזורק מבט לאחור. שרירי הכתפיים מבליחים במדקרת כאב ומחזירים אותי בחטף עמוק עמוק לחיק האירוברס. מסתבר שנשארתי לבד […]
כך נראו הדקות הראשונות שלי בתחילת הטריאתלון הראשון שלי (אחרי שהראשון הפך לדואתלון). גם הפעם הכל היה מתוכנן לפרטי פרטים – כל ציוד, לו"ז מתגלגל מיום חמישי בערב ועד לזינוק. הגענו ביום שישי אחה"צ נעמה (אשתי) ואני, לחוף הלונה גל לקחת את הצ'יפ, המספר ושאר הצעצועים, פגשנו את כל החבר'ה מאנדיור ונכנסו לתדריך. פעם ראשונה שאני נמצא בתדריך כזה ולמרות שהיה […]
בשבוע הבא יוצאת קבוצה ראשונה שלנו לתחרות איירונמן באוסטריה. שלושה שבועות מאוחר יותר תצא קבוצה שנייה לשוויץ. אני מאמין שהשנה תהיה למתאמנים שלנו תחרות נפלאה שם.למה? הקבוצה הראשונה שלנו שיצאה לאיירונמן, יצאה לאוסטריה בשנת 2004, זו היתה הקבוצה הראשונה שהתאמנה לתחרות זו. היינו כ 20 מתחרים. באותה תקופה היה צריך להסביר לכולם שאיירונמן אינה תחרות משיכת משאיות, אלא תחרות סבולת […]
שבת בבוקר היקאדואה, סרי לנקהמכירים את ההרגשה הזו בחופשה שלא ממש עושים שום דבר אבל הימים עוברים מהר?
הגענו לכאן ביום חמישי בצהרים היקאדואה היא עיירה קטנה לחופו של האוקינוס ההודי הנמצאת כ 100 ק"מ דרומית לקולומבו, עיר הבירה של סרי לנקה, מה שאומר שהנסיעה ארכה כחמש וחצי שעות מהשדה, כולל שתי עצירות – פעם אחת לתקן פנצ'ר והשנייה.. לתקן את […]
היום האחרון.יש משהו מיוחד ביום האחרון. מצד אחד אתה מתמלא באנרגיה כי מרגישים את הסוף. מצד שני הגוף כבר עייף. כמעט כולנו כבר מתלוננים על כאב כזה או אחר בשרירי הרגל. לשימחתי אצלי זה לא המצב אך מצד שני כפות הרגליים שלי במצב לא משהו. אבל זה מה יש ועם זה ננצח.
היום עוד טיפוס ועוד ירידה חזקה וחוזר חלילה . […]
"הקיר" הוא מונח שרוב ספורטאי הסבולת מכירים, אמנם לא כל ספורטאי יחווה זאת, אבל כשזה קורה, יודעים! אי אפשר לטעות בתחושה של חולשה גדולה, בחילה, עייפות קשה, בלבול, חוסר התמצאות, "שחור בעיניים". דבר שאף אחד לא ירצה לחוות יותר מפעם אחת.
אז מה בדיוק גורם להיתקלות ב"קיר" במהלך פעילות סבולת? התשובה הקצרה היא שה"קיר" מתייחס לרמות סוכר נמוכות בדם (היפוגליקמיה) ובפשטות, […]
לאחרונה, התאמנתי לחצי מרתון, אבל במקום לחפש עצות מהמקורות הרגילים, לקחתי עצות מהמאסטר למדיטציה טיבטית. תוך זמן קצר, בעקבות עצתו השתנתה דעתי לגבי שני דברים שאני עושה מזה כמה שנים: ריצה ומדיטציה. במקום לחשוב עליהן כפעילויות נפרדות, אני מתחיל לראות שיש להן הרבה במשותף.
העצות נלקחו מתוך ספר חדש בשם Running with the Mind of Meditation מאת Sakyong .Mipham.Sakyong ה"סקיאנג" ("מלך" […]
ריצה כמעט תמיד מזוהה עם ירידה במשקל והפחתת שומן ולכן, אין זה מפתיע שרבים החלו לרוץ במטרה לרדת במשקל ולהשיג כושר ובריאות. אפילו רצי עלית מעלים מדי פעם את רמת האימונים כדי לרדת קילו או שניים לקראת מרוץ חשוב. ספורטאים, בכל ענפי הספורט השונים, בדרך כלל משתמשים בריצה כשליטה במשקל.
ריצה שורפת יותר קלוריות מכל פעילות גופנית אחרת וכתוצאה מכך, יותר שומן […]
נעלי הריצה הן מרכיב ציוד עיקרי וחשוב בארוננו. לרובנו, בין אם אנו ספורטאים מקצוענים, חובבנים או סתם אנשים שמעדיפים להעביר את היום בנוחות מרבית, לפחות זוג אחד של נעלי ספורט. אי לכך, שוק נעלי הריצה הוא שוק ענק המגלגל כספים רבים ורוב החברות משקיעות משאבים בטכנולוגיה ובפיתוח נעלי הריצה. נעלי הריצה אמורות לספק את ההגנה הטובה ביותר על כף הרגל […]