היום יומולדת לדליה הקטנה, מה ניתן לה, מה ניתן לה מתנה????…שתהיה מבסוטה עד הגג!!! (ומי שמכיר את השיר הוותיק הזה-הוא כנראה בגילי…)
אז… איך לא! ריצת יומולדת, כמובן. חצי מרתון קסום מאשתאול דרך צובא לעין כרם. ועוד קצת… ומה היה לי שם? בוקר בהיר וקררררר. רוח פנים עוד יותר קרה, עליות ארוכות ותלולות רוב הדרך נוף מדהים .עדיין מצבורי שלג גדולים […]
תגידו לעצמכם במהלך פעילות גופנית שאתם לא עייפים כמו שאתם חושבים שאתם , ותוכלו להפוך את האמירה הזו לנכונה, כך עולה ממחקר חדש, שמזכיר לנו שהגוף והמוח משתלבים בדרכים שאנחנו רק בתקופה האחרונה מתחילים להבין.
לניסוי החדש , שפורסם בחודש שעבר בכתב העת לרפואה ומדע בספורט ואימונים , חוקרים מאוניברסיטת קנט בקנטרברי , אנגליה, ביקשו מקבוצה של 24 גברים ונשים בריאים […]
הדרך החכמה לשליטה על המשקל בביצועי סיבולת, היא לחקות את השיטות של הגברים והנשים המהירים ביותר על פני כדור הארץ.
רוכבי האופניים, הרצים והטריאתלטים הרזים ביותר, הם בדרך כלל גם המהירים ביותר. מחקר דיווח כי בקבוצה קטנה של רצי עלית אתיופיים, שכולם היו רזים ומהירים מאד, אלו שהיו בעלי אחוזי שומן נמוכים ביותר היו הרצים המהירים ביותר.
הגנים אחראים לחלק מההבדל ברמות […]
30 דק' לתוך המירוץ, כולן בעליה, אגב, אני מוצא את עצמי רץ לצד סייג' קנדי, אלוף ארה"ב ל 100 ק"מ ומרמוניסט של 2:16. כנראה שהתחלתי מהר מידי, אבל "זה רק מרתון" אני חושב לעצמי. המסלול כולו בחול או על סלעים מדבריים ויש 1200 מ' טיפוס, אבל מה הבעיה לסבול 3-4 שעות? אם אתם קוראים את זה כנראה שגם לכם זה […]
הסתיו בעיצומו – השקיעות יפות יותר, הבקרים קרירים רק במעט, הימים עדיין חמימים והים חלק ושקט. רק אלה הנמצאים כל יום בחוץ חווים את העונות במלואן והשנה הסתיו ארוך מתמיד כמובן שמזג האויר המושלם הזה מאפשר לנו להמשיך ולהתאמן בחוץ במלוא הכוח ללא מגבלות – אנחנו נמצאים כבר באמצע נובמבר ועדיין ניתן לשחות ללא חליפות, לרוץ בהדר יוסף במכנסיים קצרים […]
כן כן, ברור לי שהכותרת מפתה ועושה חשק לקרוא את הפוסט הזה? אתם בטח תוהים מה הקשר בין הכותרת לריצת מרתון ועוד ראשון? בשביל זה תצטרכו להתאמץ קצת יותר….
חלק ראשון – דיאגנוזה לפני שנה וחצי בערך, אחרי שנים רבות של ריצה "לא כל כך ארוכה", של עד 10 ק"מ, באופן שיטתי וקבוע על ההליכון בחדר כושר. כן, כן, היום גם […]
אומרים שאלוהים נמצא בפרטים הקטנים וזה מה שהרגשתי בהכנות לטריאתלון הראשון שלי ואח"כ במרוץ עצמו. אני תמיד אוהב להיות מוכן ולכל משימה בכל תחום נפתח גליון אקסל, אם זה למשימה בעבודה, טיול משפחתי או אירוע ספורט.
בטריאתלון, הירידה לפרטים, ההכנה והחזרות הגנרליות עלו כיתה אפילו ביחס למה שאני רגיל. ביום שישי הקדשנו את האימון להכרת "שדה הקרב", בטריאתלון ספרינט זמן ההחלפה […]
חברה שלחה לי קריקטורה נחמדה של רוגטקה ענקית. בקצה הגומייה הנמתחת לאחור יושב אדם רגע לפני מעופו קדימה. בסלוגן המעטר את הקריקטורה נאמר "הרגעים בהם אתה מרגיש שדברים הולכים אחורה הם בסך הכל מתיחה קלה שנועדה להעיף אותך קדימה". מעניין התזמון של המסר יומיים בדיוק לפני תחרות הטריאתלון הראשונה שלי, חשבתי, בעודי גומע את שני הקילומטרים האחרונים שנותרו לריצה. עכשיו […]
אתם מכירים את עצמכם טוב יותר מכל אחד אחר, ניסיתם כבר הכול, אך מעולם לא אהבתם ללכת לחדר כושר. אולי אפילו עבדתם עם מאמן אישי מספר פעמים, בתקווה להעלות את המוטיבציה ולהיכנס לכושר.
אבל שום דבר לא עבד.
בכל פעם שהתחלתם תכנית אימון שאפתנית, במטרה להיכנס לכושר, דבר מה, שאינכם בטוחים אפילו מה הוא, קטע את התכנית עוד בטרם הגעתם ליעד.
אבל, עמוק […]
כימות הכושר האירובי זו משימה לא פשוטה, אשר דורשת גישה למעבדת פיזיולוגית הכושר. חוקרים מהאוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה בטרונדהיים, פיתחו אמצעי מדהים שמעריך כושר אירובי – " גיל הכושר " ותפקוד הגוף מבחינה פיזית, יחסית לאופן שהוא צריך לתפקד , בהסתמך על הגיל.
החוקרים בדקו כמעט 5,000 נורבגים בין הגילאים 20 ו -90 , תוך שימוש במעבדות ניידות. הם לקחו כעשרות […]