ביום ראשון 4.11.07 הגשמתי חלום. רצתי את מרתון ניו- יורק.
החלום התחיל לפני מספר שנים כשגרנו במנהטן. כל פעם שראיתי את הרצים, נצבט משהו בתוכי, והחלטתי שכך אחגוג את יום הולדתי הארבעים. .
וזו היתה חגיגה…
38,000 רצים מכמאה מדינות מילאו את העיר כבר ביום חמישי. הם טיילו, רצו בפארק ואכלו ביחד איתי פסטה ב- Little Italy ביום שבת.
המירוץ התחיל בטיפוס גשר ה- Verrazano – […]
איזה חודש מחכה לנו!!!! סוף השבוע הזה כבר מתחיל בענק – 11 ממתאמנינו יוצאים לאיירונמן אוסטריה. בהצלחה גדולה לכם. אנחנו חושבים עליכם (בקנאה). נעקוב אחריכם בהתרגשות רבה במשך כל היום (קישור לאתר התחרות – http://ironmanaustria.com/). הזינוק ב 07:00 שעון אוסטריה (08:00 שעון ישראל).
ביום שבת, 3 מאיתנו נשתתף בתחרות ריצה קטנה ונחמדה באלפים – ורביה-סאן ברנרד (לינק לאתר התחרות – http://www.trailvsb.com/en_index.php?cnt=EN […]
לפני מספר שנים הכנתי מתאמנת לריצת מרתון. המתאמנת, שהיתה בשנות ה 30 לחייה, סבלה מגיל צעיר מאסתמה קשה. תפקודי הריאות שלה היו רק בין 8-18% ללא שימוש בתרופות (סטרואידים)
במשך חודשי האימונים למרתון, שחתה המתאמנת שלי לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר שמנו דגש על תרגולי נשימה, או למעשה לתרגולי חוסר נשימה, הנקראים תרגילי היפוקסי – היפו-אוקסיג'ן (מחסור בחמצן)
בסיום התהליך, השתפרו תפקודי הריאות […]
בסוף השבוע האחרון (11-12/6) השתתפתי במחנה אימונים.
מטרת המחנה – התאקלמות, הסתגלות לאימון בתנאי חום קשים.
תחילתו של הקיץ הישראלי ומזג האוויר מקדם את פנינו בסבר פנים יפות – שרב כבד. רן מרוצה. יש תנאים אידיאליים. אני קצת פחות…
אוכלוסיית המשתתפים – טריאתלטים מנוסים, מרתוניסטים ואנשי ברזל. ואני…
כולם חטובים, שזופים ובכושר שיא. ואני…
כמה שבועות קודם…
המאמן שלי, מני, שלח מייל. מצטרפת למחנה? "מה יש לי […]
כשאני מתאמן ל"אירונמן", מְבָכֵּר אני להתאמן בתנאים קשים ובלתי צפויים. רצוי לבדי. עם הזמן, למדתי שאין כמו איזור מְלֵחָת ים המוות בצפון ים המלח, לחישול והנאה. הנוף הבראשיתי פשוט עושה לי את זה. להתאמן שם בחורף זה גן עדן אקלימי ובקיץ… מה נאמר… ג'יהנום.
יוני 2011. אחת עשרה בבוקר. יורד מהאופנים עטור כתמי מלח של זיעה ומחליף בזריזות לריצה. כובע, נעלים, […]
חודש יוני. בכל שנה בתקופה זו, אנחנו כבר בשיא "המרק" המהביל של הקיץ אבל השנה, מצליח האביב הארוך הזה להחזיק מעמד. הימים עדיין לא חמים מידי, הלחות עוד לא הגיעה למספרים הגבוהים הרגילים לעונה והלילות עדיין קרירים.
לחלק מאיתנו מהווה חודש זה, חודש האימונים האחרון לפני האיירונמנים של הקיץ. חלק אחר – עוד חודש אחד של אימונים רבים מכם מתאמנים השנה […]
חוקרים מזה זמן רב ניסו להבין מדוע מאבדות ספורטאיות לעיתים קרובות את המחזור החודשי שלהן באימונים עצימים. הסיבות האפשריות לכך היו: אי פוריות, מסת גוף נמוכה, או הפעילות עצמה. כעת, הצליחו החוקרים להוכיח כי הגורם לאמנוריאה הוא איזון אנרגיה שלילי הנגרם על ידי הגברת פעילות גופנית מבלי להגדיל את צריכת המזון. "שיעור גדל והולך של נשים נוטות לאבד את המחזור […]
אומרים שתמיד זוכרים את הפעם הראשונה… אין ספק שאני אזכור את שלי!
טריאתלון עמק הירדן ה-21 מקצה ספרינט. למעשה כבר רצתי חצי מרתון קודם ואפילו צלחתי את אימוני לטרון בכבוד (כבוד חלקי יש לומר…) כך שעברו לי בראש מחשבות לדלג ישר למקצה האולימפי, אבל הרגשתי שצריך לכבד את סולם המאמצים ואלוהי הטריאתלון ולכן לעבור דרך אבני הדרך המקובלות. יצאנו לדרך […]
לא להאמין שאנחנו באמצע מאי ועדיין גשמים וים סוער. פשוט כיף גדול! אז זהו, עונת הריצה כמעט מאחורינו – נשאר עוד הר לעמק ואחר כך מגיע הקיץ הגדול לעומת זאת, עונת הטריאתלונים בפתח – עמק הירדן מאחורינו ואנחנו מתאמנים במרץ לטריאתלון נשים ותל אביב ול.. איירונמנים של הקיץ – אוסטריה, גרמניה ושוויץ וכמו בכל שנה, מה אנחנו עושים כשמזג האויר […]
לאחר שחזרתי מהתחרות במדבר הגובי שבסין, בה רצתי יחד עם מוני, גבר בי הרצון לרוץ ריצות ארוכות. אני נהנה מריצות השטח ההרריות, ובמיוחד כשמדובר בריצות שאורכן עולה על שעתיים וחצי. לאחר חיפוש קל באינטרנט, החלטתי להירשם לתחרות ריצה של 100 מייל או בעברית 160.9 ק"מ שנערכת בצפון קרוליינה שבארה"ב.
כמו תמיד, לאחר התייעצות קצרה עם רן שילון וקביעת היעדים לשנים הבאות […]