פעילות גופנית וכאב
העצה החשובה ביותר שמאמנים ורופאים יכולים לתת לספורטאים היא פשוטה: "להפסיק כל פעילות גופנית שגורמת לכאב." ספורטאים לעיתים קרובות מתעלמים מעצה חשובה זו, אבל העובדה הפשוטה היא שאם ספורטאים ישימו לב לאותות שהגוף שלהם מספק, הם יוכלו למנוע פציעות ספורט נפוצות ולשמור על שגרת אימון בטוחה ויעילה. למרבה הצער, ספורטאים רבים לא מפרשים נכון את אותות האזהרה של […]
"A masterpiece of engineering and a work of art" כך תיאר ליאנרדו דה וינצ'י את כף הרגל. אימרה זו מתארת במדויק את כף הרגל, יכולתה לתרום לתפקוד אופטימלי, השפעתה המכאנית על כל המפרקים מעליה ואת מורכבות האבחון והטיפול בה.
כף הרגל הינה האיבר המרוחק ביותר בשרשרת הכוחות של הגפה התחתונה, המתמודדת עם עומסים וכוחות חיצוניים. כפות הרגליים נמצאות תחת עומס תמידי […]
מי מאיתנו לא סובל מדי פעם מכאבי גב? לפי הנתונים הסטטיסטיים 80% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאבים כלשהם בגב , יש כאב שחולף אחרי חודש או חודשים ויש שנשאר והופך לכאב כרוני.
עמוד השדרה הוא מרכז השלד ואליו מחוברות רוב העצמות בגופנו. הוא מוקף בגידים, שרירים ועצבים ומשתתף כמעט בכל תנועה שאנחנו מבצעים בין אם בישיבה, הליכה, ריצה, רכיבה וכד'. בעיות שגורמות […]
קצת קשה בשנה האחרונה להתעלם מהמתאמנים הרבים ה"צבועים" בפלסטרים צבעוניים ואופנתיים. הטייפינג כבש את ליבנו ואת לב המתאמנים בכל העולם המערבי בשנים האחרונות
למה? כי מדובר בשיטת טיפול קלה ופשוטה המשמשת להקלת כאבי שרירים ומפרקים, עוזרת בהפחתת דלקות ומשחררת שרירים עייפים.
השבוע, עברנו, מאמני הקבוצה, השתלמות בסיסית ראשונה בשימוש בטייפ ונשמח כמובן לעזור גם לכם במקרה הצורך.
ניתן לרכוש את הטייפ אצל פיזיוטרפיסטים, […]
הריצה היא ספורט של תשוקה; אחרת כיצד נסביר את יכולתנו לענות את הגוף בקילומטרים על גבי קילומטרים של ענישה מדי יום ביומו? פציעות ריצה הן ביש מזל, אם כי נפוצות למדי. הבנה מעמיקה של הפציעה הינה המפתח לטיפול יעיל.
לנתוני גופנו השפעה משמעותית על ההסתברות להיפצע במהלך ריצה. בקרב 90% מהאוכלוסייה קיימת אסימטריה גופנית אשר עשויה להתבטא בעקמת בעמוד השדרה, בהבדלים […]
אביב כפיף, המתאמן לקראת הספרטאתלון, אחת מתחרויות הריצה הקשות בתבל לאורך 240 ק"מ, זקוק to qualify.
לשם כך, עליו לרוץ 100 ק"מ בפחות מ 10:30 שעות או לסיים תחרות בת 200 ק"מ…. משום שלא מצאנו תחרות מהירה בפרק הזמן המתאים, החלטנו על תחרות זו בהונגריה.
התחרות –
התחרות הינה תחרות ריצה למרחק של.. 212 ק"מ רצופים מסביב לאגם בלטון בהונגריה. הריצה החלה אתמול בשעה 11:00 שעון […]
רבים בעולם הריצה מכירים אותי כ"איש של טבע". המסלולים האהובים עלי הם אלה בהרי ירושלים ובד"כ, כמה שיותר קשים ויותר תלולים, הרי זה משובח
מעטים יודעים שאני אוהב לא פחות "ריצות אורבניות".ומכיוון שהעיר הקרובה ביותר לאזור מגורי היא תל אביב, ניתן למצוא אותי בכל שעות היום מסתובב לי במסלולים האהובים עלי.
יתרה מכך, העיר נראית אחרת בכל שעה בשעות היום ולכן כל […]
זה מצחיק, אף אחד לא הכריח אותי. ממש, אף אחד לא דחף, הלחיץ, שכנע. ידעתי שאני אתקשר, ובכל זאת לקח לי שנה להתחיל. לא הייתה לי ברירה, יומיים אחרי שקיבלתי את המספר של רן, שברתי את הרגל. חודשיים החלמה, שיקום הקרסול, התחזקות, התפנקות, ומעט דחיינות, עד שעירית בת הזוג שלי חייגה, אז עניתי. עירית ביצעה את החלק החשוב ביותר של […]
קביעת המטרות לשנים הקרובות, הביאו אותי לחפש תחרות שתהווה קרש קפיצה משמעותי לקראת הבאות.
המתכון הוא די פשוט סה"כ:
חיפוש של מספר שעות באינטרנט, כמה קליקים נוספים על המקלדת, ממלאים את דף הרזומה המתבקש כדי להתקבל, תשלום דרך הבנק, או בכרטיס אשראי, ואתה בפנים.
עכשיו נישאר להתאמן, להתחרות וזה נגמר.
עשרות פעמים במהלך אימוני הריצות כתבתי את המילים האלו בראש, אבל בכל פעם שאני מתיישב לכתוב […]
ראשון 19:31
זהו. הסתיים ואפילו מצויין. מרגיש טוב – רן שילון.
ראשון 6:50
השעה רבע לשש שעון מקומי ואנחנו – אלעד ואנוכי ב 124 במשך כל היום אתמול, חלפנו אחד על פני השני ובלילה השני חברנו. המרוץ שונה וקבלנו בונוס. המרוץ עכשיו, אורכו בדיוק 170 יש לנו בטח עוד לפחות 9 שעות במסלול החדש.
שבת 16:12
הק"מ ה69. רוב הזמן אין תקשורת ומזג אויר […]