התיאוריה הפיזיולוגית שעמדה בבסיסו של כל אימון והדרכת סבולת במשך 100 השנים האחרונות זה עתה הופרכה. לפני שנת 2008, מחקרים מדעיים ציטטו את התיאוריה כי ביצועי סיבולת מוגבלים על ידי היכולת של שרירי השלד, הלב והריאות, וכי תשישות מתרחשת כאשר השרירים הפעילים אינם מסוגלים לייצר את הכוח או העוצמה הנדרשת על ידי פעילות גופנית ממושכת.ד"ר סם מרקורה, פיזיולוג כושר באוניברסיטת […]
ראיות חדשות מזהות משתנה קריטי אשר מטיל מגבלה ביולוגית על מהירות הריצה. האצן מג'מייקה יוסיין בולט, אשר הגדיר שיאי ביצועים שיחרר גל של עניין בנושא הגבולות האולטימטיבים של מהירות הריצה של האדם. מחקר חדש שפורסם ב "Journal of Applied Physiology" מציע תובנות מסקרנות לתוך הביולוגיה ואולי גם לגבי עתיד מהירויות הריצה האנושית.
העדות שפורסמה לאחרונה (21 בינואר 2010), מזהה את המשתנה […]
אצנים חובבים ומקצוענים מעוניינים לשפר את ההישגים שלהם ובמקביל לשמור על בריאותם ולהימנע מפציעות. באמצעות מכשיר חדשני שהגיע לאחרונה לישראל ניתן לשפר את המהירות, הסבולת וסגנון הריצה תוך הפעלת עומס מופחת על מפרקי הגפיים התחתונות ובכך גם להימנע מפציעות או להמשיך לרוץ גם כשנפצעים ולזרז את תהליך השיקום.
המכשיר , Anti Gravity Treadmill , שפותח ב-NASA , מהווה פריצת דרך בתחום […]
בחודש ינואר החל סיפור זה להתגלגל, תמי ברוך, מאמנת קבוצת הריצה של הלל יפה, מודיעה ללא היסוס בשיחת טלפון – "אני רושמת את הקבוצה למרוץ" תגובתי הראשונה הייתה – "חששת שמא אחליט שלא, האם יש דרך חזרה?" תמי ענתה שתמיד ניתן לבטל, אך למעשה ידעתי כי מכאן אין דרך חזרה.
החלטתי לא לחשוב על המרוץ אלא להמשיך להתאמן , אך ככל […]
זה הרגע שבו מאוד רציתי להיות. לסיים את החצי איש ברזל הראשון שלי. 20-01-2012 ישראמן אילת.
היי. שמי גלית לוי ואני כאן כתוצאה משבר בקרסול לפני 4 שנים. אחרי חודש בגבס, רק רציתי לדעת איך מחזירים את העניינים (החיים), לתיקונם , שאלתי את האורטופד – פיזיוטרפיה? והוא ענה לי – לא. תלכי, פשוט תלכי. אז התחלתי ללכת. לרוץ, לרכוב ולשחות והגעתי, עכשיו, לתחרות […]
סיפור חוויותי ממרתון טבריה, איננו אחד מסיפורי גבורה של מרתון ראשון, זהו סיפור אישי של התמודדות ולא אטעה אם אקצין ואתאר זאת כהתגוננות וניהול קצב מרתון בתנאים הרחוקים מלהיות אידיאליים.
ימים ספורים לפני המרתון, כאשר התפרסמה תחזית מזג האוויר ליום התחרות, הבנתי שהמרתון שלי לא הולך לכיוון של תוצאה.
מאותו רגע, בכל יום שעבר, הוספתי עוד 1-2 שניות לקצב המרתון המיועד וזאת […]
חלק ראשון מטרילוגיה
זה התחיל מאשה ממוצעת, לא ממש צעירה, נשואה לאביר החלומות+3 ילדים ותוכי, שהחזיקה בית ובכל בוקר יצאה לעבודה, אהבה לצייר, לרקום וללמוד וחייה חיים שיגרתיים… דליה-אשה קטנה וחלשה… מעולם לא רצתי בחיי, לא ידעתי לשחות או לרכוב על אופניים והספורט העיקרי שלי היה אפיית עוגות…
ואז אלוף נעורי העגלגל קיבל הוראה חמורה מרופא שעליו לעשות צעידות כדי להפחית ממשקלו ולשפר […]
אפשר להתחיל בזה שלפני כמה חודשים חבר שיכנע אותי שזה "קטן" עלי. ואפשר בזה, שלפני שנתיים החלטתי לרוץ את הנייקי בפעם הראשונה, מבלי שרצתי אי פעם יותר משני קילומטרים רצוף, אבל נראה לי שהכי מעניין יהיה להתחיל בינואר שנה שעברה.
שכבתי במחלקת צינתורים בתה"ש מחכה לצריבה עקב הפרעות בקצב הלב, בפעם השניה ובדיוק לפני שהכניסו אותי הודעתי לאישתי שתחיה ולאימי, שליוו איתי, שבמאי אני עושה […]
יום שישי הקרוב – תתקיים תחרות ישראמן אילת, אשר מסמלת עבורינו את סיום עונת 2011 והתחלת עונת 2012. היריעה קצרה מלהכיל את כל האימונים, הארועים, מחנות האימונים והתחרויות בהן השתתפנו בשנה שחלפהישראמן אילת מסמל עבורינו גם את סיום השנה התשיעית של אנדיור וכניסה לשנה עשירית – גדולה יותר ומרגשת יותר. נמשיך להתכונן לקראת מטרות גדולות כגון ריצה בפעם הראשונה בחיים ומטרות […]
בדיוק לפני 11 שנים סיימתי את האיירונמן הראשון שלי בלייק פלאסיד בצפון מדינת ניו יורק. הייתה לי תחרות מעולה עם תוצאה מעולה. את האימונים לתחרות זו התחלתי כ 6-7 חודשים לפני, עם מאמן אמריקאי שאימן בחדר הכושר בו התאמנתי (גרתי אז באטלנטה). תוכנית האימונים שלו הייתה אינטנסיבית וקשה ולאורך החודשים הרבים עמדתי ב 60-70% ממנה בלבד. חברי הקבוצה היו צוחקים […]