התיאוריה הפיזיולוגית שעמדה בבסיסו של כל אימון והדרכת סבולת במשך 100 השנים האחרונות זה עתה הופרכה. לפני שנת 2008, מחקרים מדעיים ציטטו את התיאוריה כי ביצועי סיבולת מוגבלים על ידי היכולת של שרירי השלד, הלב והריאות, וכי תשישות מתרחשת כאשר השרירים הפעילים אינם מסוגלים לייצר את הכוח או העוצמה הנדרשת על ידי פעילות גופנית ממושכת.ד"ר סם מרקורה, פיזיולוג כושר באוניברסיטת בנגור, הפריך את התאוריה הזו עכשיו בפעם הראשונה והציע אלטרנטיבה – כי תפיסתך את המאמץ היא שמגבילה את ביצועי הסבולת שלך ולא היכולת האמיתית של השרירים שלך. הוא הראה כי השרירים עדיין היו מסוגלים להשיג את תפוקת הכוח הנדרש על ידי פעילות סבולת, גם כאשר הנקודה של תשישות נתפסת כבר הגיעה. גילוי זה יוביל בהכרח לטכניקות חדשות של אימון, המבוססות על הבנה חדשה זו של תפקיד תפיסת המאמץ בביצועי סבולת.

מרקורה גילה כי ספורטאים מוותרים על פעילות סבולת, משום שהם חשים מותשים, לפני שהגיעו לתקרה הפיזיולוגית המוחלטת שלהם. למעשה, מיד לאחר תשישות, שרירי הרגליים מסוגלים לייצר כוח נדרש פי שלוש על ידי רכיבה בעוצמה גבוהה.

כמו כל התחושות הגופניות האחרות, תפיסת המאמץ היא תחושה חזקה משום שיש סיבה להמצאותה. התפיסה כי הגענו לתשישות מונעת מאתנו פציעות מפעילות גופנית מוגזמת. מרקורה משתמש באנלוגיה של הכאב, אם אתה מסובב את הקרסול ייתכן שעדיין תהיה מסוגל לבצע את המכניקה של ההליכה, אבל הכאב מונע ממך, וכך מונע גרימת פציעה נוספת, לכן, לטענתו, זו תשישות נתפסת. השאלה העומדת כרגע בפני מדעני הספורט, מאמנים וספורטאים היא כמה רחוק ספורטאים יכולים ללכת מעבר לתשישות הנתפסת, כדי לשפר את הביצועים עוד יותר?

"אנחנו כבר נמצאים בפיתוח ובדיקת טכניקות אימונים חדשות, אשר מבוססות על נוירוביולוגיה של תפיסת המאמץ, שיסייעו לספורטאי סבולת לשפר את הביצועים שלהם", אומר מרקורה.

התיאוריה המקורית הובילה לפיתוחם של אינספור דברים הקשורים לאימון, כגון מד דופק, אכילת פחמימות כדי לחדש את מלאי הגליקוגן בשרירים העייפים ואף סימום דם (blood doping), כך ההמוגלובין נושא יותר חמצן לשרירים הפעילים.

"טכניקות אלה הוכחו כיעילות, והן עדיין יעילות" אומר סם מרקורה, "אך כעת יש לנו מודל תיאורטי חדש של ביצועי סבולת שיוביל לטכניקות ואסטרטגיות אימון נוספות כדי לסייע לספורטאי סבולת לשפר את הביצועים".

תרגום מאמר Perception of effort, not muscle fatigue, limits endurance performance 

מאתר  physorg.com