איך התגברתי על האנטי, והתחלתי לשקשק מפחד
אם מישהו היה אומר לי לפני עשרה חודשים, שזמן קצר לפני יום הולדתי ה-50 אשתתף בריצת מרתון (או אפילו ריצה שאורכה עשירית מאורך ריצת מרתון), הייתי מתייחסת לכך כאל בדיחה לא מוצלחת במיוחד. "ריצה זה לא בשבילי" – נהגתי לומר. הליכה – בהחלט. אני נהנית ללכת, וכבר יצרתי לי מסורת משותפת עם אישי, יריב, […]
פרק ג'
הוי כנרת שלי – ההיית או חלמתי חלום
יום שישי השכם בבוקר, גידי ואני יוצאים לרכיבה מבית הלוחם, הפעם לבדנו. העלייה לגבעת משואה תלולה ומאיימת. פתאום, תוך כדי דיווש בעלייה, אני חש ש"קל לי" לסובב הפדלים. מבט מטה מגלה לי, שיט!!, השרשרת נקרעה ואני מסובב "על ריק". עומס הלחיצה של שנינו על הפדלים קרע את השרשרת. אנו עולים על […]
המראות המזעזעים של תאונת האופניים בשבת העלו חזרה את כל אותם רגשות אותם אנחנו מדחיקים ביומיום – רכיבת אופניים מסוכנת!
כמי שנמצא בענף זה כבר שנים רבות, כל תאונה, כל חבר שאנחנו מאבדים ועכשיו התאונה הנוראה הזו, שקרתה ממש "בחצר האחורית" שלנו, מעלה גם אצלי חששות ופחדים, כי הרי כל אחד מכם אחראי על עצמו ומחוייב כלפי משפחתו, אבל אני אחראי […]
כאשר מדברים על האופוריה של הרצים, האנדורפינים (שהם גרסה של הגוף למורפיום) בדרך כלל מקבלים את מרבית הקרדיט.
אולם בזמן האחרון, ישנם מחקרים נוספים הקשורים לנושא זה שמדברים על – חומרים טבעיים הקרויים אנדו-קנבינואידים (endocannabinoids), גרסה של הגוף לקנביס, שהתגלתה רק בשנת 1980) אשר תורמים גם הם.
ברוח הדברים הללו, פורסם מחקר חדש בגיליון יולי של כתב העת European Journal of Applied Physiology אשר […]
”הקינזיו טייפ הינו טייפ אלסטי שאנו נזהה מודבק במקומות שונים על גוף הספורטאי. הטייפ משמש בעיקר לעידוד הכווץ האופטימאלי של השרירים, להגברת הגירוי התחושתי ולתיקון מנחים ביו מכאנים לקויים."
הקינזיו טייפ הינה שיטת חבישה שפותחה ע"י ד"ר קנזו קייס, כירופרקט יפני אשר רכש השכלתו בארה"ב, ומקורה ביפן מלפני כשלושה עשורים. הטייפ הצבעוני עשוי מסיבים אלסטים וכותנה, משמש לטיפול בפציעות של המערכת […]
היום כבר אין ספק ביחס לחשיבותה של הפעילות הגופנית לשמירה על בריאות הגוף, למשל דרך שמירה על משקל גוף תקין.
מחקרים שונים מדגימים כי אפילו לפעילות גופנית מתונה ישנה השפעה רבה ולא רק על הבריאות הפיסית, אלא גם על הבריאות המנטלית. פעילות גופנית מפחיתה את תגובת הדחק של הגוף, מקלה על מצבי דכאון וחרדה, בגיל מבוגר היא עוזרת בשמירה על צלילות […]
גילוי חדש של הורמון המיוצר בעקבות פעילות גופנית עשוי להפחית את הרגישות לסוכרת, השמנת יתר ובעיות בריאות אחרות, כך חושף מחקר חדש. המחקר, שפורסם ביום רביעי ב NATURE , בראשות חוקרים ממרכז הסרטן "דנה פרבר" ובית הספר לרפואה בהארוורד, מספק תובנות חדשות על האופן שפעילות גופנית משפיעה על הגוף ברמה התאית.
לצורך המחקר, החוקרים בחנו תאי שריר של עכברים ובני אדם. […]
מישל ניו, פסיכולוגית קלינית לילדים, כותבת כי אחד מכל שמונה מתבגרים סובל מדיכאון. בהתאם לכך, תרופות נוגדות דיכאון הן התרופות הנרשמות ביותר. לכן, צורות חלופיות של טיפול נבחנות כעת, ופעילות גופנית הפכה למרכזית ביותר.
מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת דיוק בצפון קרוליינה, הגיע למסקנה כי פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע, יכולה להיות יעילה בדיוק כמו תרופות נוגדות […]
אצנים חובבים ומקצוענים מעוניינים לשפר את ההישגים שלהם ובמקביל לשמור על בריאותם ולהימנע מפציעות. באמצעות מכשיר חדשני שהגיע לאחרונה לישראל ניתן לשפר את המהירות, הסבולת וסגנון הריצה תוך הפעלת עומס מופחת על מפרקי הגפיים התחתונות ובכך גם להימנע מפציעות או להמשיך לרוץ גם כשנפצעים ולזרז את תהליך השיקום.
המכשיר , Anti Gravity Treadmill , שפותח ב-NASA , מהווה פריצת דרך בתחום […]
האם להיות בכושר גופני מנטרל חלק מהשלכות הבריאותיות הבלתי הרצויות של עודף משקל? שאלה זו, מעניינת רבים מאתנו, שמתאמנים אך עדיין מחזיקים בכמה קילוגרמים מיותרים ונבדקה במחקר חדש שהתמקד בכושר אירובי ותנודות במשקל.
המחקר, שפורסם בחודש שעבר בכתב העת של הקולג' האמריקני לקרדיולוגיה, בדק מידע רפואי על יותר מ 3,100 מבוגרים שביקרו במרפאת קופר בדאלאס לבדיקות רפואיות. במהלך הבדיקות, הרופאים אספו […]