בדיון האחרון של הקולג' האמריקני לרפואת ספורט בדנוור, שכותרתו היתה "ריצה יחפה: כל כך קל, אנשי המערות עשו זאת !" השאלה שעלתה היתה: האם ריצה יחפה מגדילה או מקטינה את הסיכון לפציעת השלד?"התשובה", אמר ד"ר סטוארט וורדן ג', פרופסור לפיזיותרפיה באוניברסיטת אינדיאנה, "היא שזה כנראה עושה את שני הדברים". ריצה ברגליים יחפות נותרה כנושא פופולרי אשר נמצא במחלוקת בקרב מדעני […]
טריאתלטים חווים מכלול של רגשות לפני, במהלך ואחרי אימון ותחרות, הנע בין חדווה וגאווה לתסכול ואכזבה ולעיתים חווים את חוק מרפי שאומר שכל מה שיכול להשתבש, ישתבש ברגע הכי לא מתאים.
אתם מתעוררים בבוקר המרוץ לסופת רעמים, מים סוערים וכבישים חלקלקים. אתם מגלים ששכחתם לארוז את הג'לים ועוד דוגמאות רבות שגורמות לעצבים להתרופף. אחת התכונות החשובות ביותר של ספורטאי קשוח מנטלית, […]
בשנת 2001, מליסה קריסטיאן בת 31, רופאת שיניים מדאלאס, מרתוניסטית של 3:30, החלה לסבול מהתכווצויות בבטן, מה שהוביל אותה לעיתים תכופות לעצירות בשירותים. אולם היא מעולם לא פנתה לקבלת סיוע רפואי. "חשבתי שזה חלק בלתי נמנע מהאימונים או שזו ההתרגשות של יום המירוץ. שלוש שנים מאוחר יותר, הבעיה אובחנה כרגישות למזון. היא החלה להמנע ממוצרי חיטה וחלב והסימפטומים נעלמו. לאחר […]
לרוב האמריקנים יש דאגה תזונתית עיקרית אחת: הנסיון לא לאכול יותר מדי. אולם מספר ספורטאי סבולת, כולל רצים רבים, עומדים בפני בעיה הפוכה. הם נאבקים בצריכת הקלוריות האופטימלית שתספק את צורכי האנרגיה הגבוהים באופן חריג.
הפגיעים ביותר הם רצים תחרותיים, שמקפידים על עומס אימונים גבוה, אולם שומרים על תפיסה של אנשים שאינם פעילים. ספורטאים אלו מחמירים במידת השליטה בתזונה וכתוצאה מכך […]
היתרונות הבריאותיים של ריצה קבועה, ידועים מזה זמן רב, אך המדענים מעולם לא הבינו את היכולת המסקרנת, של פעילות גופנית, להגברת כוח המוח.
כעת החוקרים חושבים שיש להם את התשובה. מדעני המוח באוניברסיטת קיימברידג הראו כי ריצה מגרה את המוח להצמיח תאים אפורים חדשים ולזה, השפעה גדולה על היכולת הנפשית.
כמה ימים של ריצה הובילו לצמיחה של מאות אלפי תאי מוח חדשים […]
המדע חוקר את נושא הריצה מזה שנים רבות ומספק "בסיס מוכח" והדרכה שתסייע לאנשים להבין מדוע הריצה היא דרך יעילה וטבעית לשמירה על גוף בריא. מחקרים בנושא מתפרסמים על בסיס חודשי, לעיתים מנפצים אמונות קודמות וגורמים לגל תגובות ולפעמים יוצרים בלבול.מרתון מזיק? מחקר שפורסם השנה על ידי בית הספר לרפואה באתונה (יוון) גילה כי לרצי מרתון ישנה עליה בהתקשות של […]
ישנו גורם מרכזי אחד, אשר מבודד אתלטים ברמה עולמית מהרצים: הם בחרו את הוריהם היטב.
בספורט כמו כדורסל, בייסבול, כדורגל והתעמלות, היתרונות הגנטיים ניכרים מוקדם. אבל באירועי סבולת, זה אפשרי שאדם עם מעט או ללא כישרון, ישתפר באופן משמעותי דרך עבודה קשה וממושכת, ובסופו של דבר יגיע למעמד עולמי. אמנם זה לא סביר, אולם זה הסיפור שלי.
במהלך ארבע השנים הראשונות שלי בריצה […]
כאשר מדברים על האופוריה של הרצים, האנדורפינים (שהם גרסה של הגוף למורפיום) בדרך כלל מקבלים את מרבית הקרדיט.
אולם בזמן האחרון, ישנם מחקרים נוספים הקשורים לנושא זה שמדברים על – חומרים טבעיים הקרויים אנדו-קנבינואידים (endocannabinoids), גרסה של הגוף לקנביס, שהתגלתה רק בשנת 1980) אשר תורמים גם הם.
ברוח הדברים הללו, פורסם מחקר חדש בגיליון יולי של כתב העת European Journal of Applied Physiology אשר […]
מישל ניו, פסיכולוגית קלינית לילדים, כותבת כי אחד מכל שמונה מתבגרים סובל מדיכאון. בהתאם לכך, תרופות נוגדות דיכאון הן התרופות הנרשמות ביותר. לכן, צורות חלופיות של טיפול נבחנות כעת, ופעילות גופנית הפכה למרכזית ביותר.
מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת דיוק בצפון קרוליינה, הגיע למסקנה כי פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע, יכולה להיות יעילה בדיוק כמו תרופות נוגדות […]
שיאים אתלטיים נשברים שנה אחר שנה, ומגבלות הביצועים האנושיים ממשיכות להיות במוקד הדיון. בדיוק כשנראה שדבר מה אינו ניתן לביצוע, מישהו מגיע ומוכיח לנו שטעינו. היו תקופות שבהן איש לא חשב שאדם יכול לרוץ ריצת מייל בארבע דקות. רוג 'ר בניסטר עשה זאת ב -1954 ועד מהרה, רבים אחרים בעקבותיו. תחרויות אולטרא, תחרויות איירונמן ומרוצים של 24 שעות עכשיו נהיו […]