נעלי הריצה הן מרכיב ציוד עיקרי וחשוב בארוננו. לרובנו, בין אם אנו ספורטאים מקצוענים, חובבנים או סתם אנשים שמעדיפים להעביר את היום בנוחות מרבית, לפחות זוג אחד של נעלי ספורט. אי לכך, שוק נעלי הריצה הוא שוק ענק המגלגל כספים רבים ורוב החברות משקיעות משאבים בטכנולוגיה ובפיתוח נעלי הריצה. נעלי הריצה אמורות לספק את ההגנה הטובה ביותר על כף הרגל […]
לקיחת פסק זמן מריצה היא לא דבר טוב עבור רצים מקצועיים. מעבר לזה שהתוצאה היא הורדה של אחת הפעילויות היומיומיות המהנות יותר, ישנו גם החשש לאבד את הכושר.
אז, באיזו מהירות מאבדים את הכושר האירובי כאשר לוקחים פסק זמן מריצה ?
ישנם מספר מחקרים שנותנים תמונה טובה על הירידה בכושר בזמן תקופת השבתה מריצה. בנוסף, הם מציעים גם כמה תובנות על הסיבות […]
בחודש שעבר , מנתחי ברך מאוניברסיטת לובן בבלגיה הודיעו שהם מצאו רצועת ברך חדשה, אחת שלא זיהו בעבר באופן ספציפי, למרות מספרים עצומים של ניתוחי ברך וסריקות . הודעה מפתיעה זו, בכתב העת של האנטומיה, צריכה לשפר את ההבנה שלנו על האופן שבו הברך עובדת ומדוע חלק מניתוחי הברך מאכזבים ומפחיתים מהמורכבות המדהימה של האנטומיה האנושית.
כדי לאתר ולאפיין את חלק […]
אצנים חובבים ומקצוענים מעוניינים לשפר את ההישגים שלהם ובמקביל לשמור על בריאותם ולהימנע מפציעות. באמצעות מכשיר חדשני שהגיע לאחרונה לישראל ניתן לשפר את המהירות, הסבולת וסגנון הריצה תוך הפעלת עומס מופחת על מפרקי הגפיים התחתונות ובכך גם להימנע מפציעות או להמשיך לרוץ גם כשנפצעים ולזרז את תהליך השיקום.המכשיר , Anti Gravity Treadmill , שפותח ב-NASA , מהווה פריצת דרך בתחום […]
רצים רבים, בתחילת דרכם, נאבקים לא מעט עם הנשימה בריצה, רבים מהם שמעו על VO2max ויודעים שצריך להגיע לטווח גבוה, למרות שאינם מבינים מה הוא באמת מייצג.מהו ה VO2max?
V (נפח בנקודת זמן), O2 (חמצן), מקס (מקסימום). הצח”מ נמדד ביחידות של מיליליטר לדקה לק”ג
צח"מ מתייחס לצריכת חמצן מרבית, ספיקת החמצן המרבית, שיא ספיקת החמצן או היכולת האירובית. הוא בעצם מייצג את […]
אמריקאים חיים יותר, עם תוחלת חיים ממוצעת שעומדת על 78 שנים, כאשר בשנת 1980 היא עמדה על 74 שנים. אבל אנחנו לא בהכרח חיים טוב יותר. השכיחות של מגוון רחב של מחלות כרוניות, כמו סוכרת ומחלות לב, גם גדלה באופן דרמטי, במיוחד בקרב אנשים שעדיין אינם קשישים.שתי התפתחויות אלה הובילו למה שחוקרים מכנים "התארכות התחלואה". פירוש הדבר, שאנחנו חיים יותר […]
במחקר שנעשה באוניברסיטת אורגון בשנת 2010, אימנו רוכבים לעשות 10 ימים של הסתגלות באמצעות 100 דקות של פעילות גופנית בחום, בכל יום – וראו קפיצה של 5% במדדי ה VO2max, בסוף המחקר . במילים אחרות, הסתגלות לחום לא רק גורמת לנו להתמודדות טובה יותר, היא גם גורמת לנו להיות טובים יותר, נקודה. החוקרים הציעו כי ספורטאים יכולים להשתמש בזה בדיוק כמו […]
ויטמין D הוא מרכיב חשוב בתזונתם של הרצים ומחקרים אחרונים על הוויטמין הגיעו למסקנה שזה יכול להיות יותר משמעותי לבריאות הכללית ממה שחשבו בתחילה.על פי מחקר שפורסם ב Archives Internal Medicine בשנת 2009, יותר משלושה רבעים מאוכלוסיית המבוגרים, בעלי מחסור בוויטמין D. יתר על כן, מחקר שנעשה בשנת 2008 בקליניקת קופר בדאלאס, מצא כי ל 75 אחוזים מהרצים, שרצים בממוצע […]
מזל טוב, סיימת את המרתון! מה עכשיו? ההתאוששות ממרתון יכולה לקחת מספר שבועות עד כמה חודשים, תלוי בעוצמת ביצועייך, המירוץ עצמו וכן אסטרטגיית ההתאוששות היומית. האמת היא, שההתאוששות לאחר מרתון היא בלתי נמנעת, עם זאת, מהירות ההתאוששות ניתנת לשיפור בצורה דרסטית על ידי מספר דרכים.
שישה שלבים להאצת ההתאוששות ממרתון: 1. ההתאוששות ממרתון מתחילה ברגע שחצית את קו הסיום. חשוב […]
ישנן מספר שאלות מסקרנות בנוגע למערכות יחסים ופעילות גופנית, כמו למשל, האם עצם היותינו במערכת יחסים משנה את האופן בו אנו מתאמנים, או האם מערכות יחסים משפיעות על השינויים שהפעילות הגופנית תיצור בנו?
השאלה השנייה הועלתה בסדרת ניסויים שנערכו לא מזמן באוניברסיטת פרינסטון. החוקרים ניסו לשכפל מחקר קודם, בו מוחם של עכברים שהיו בעלי גישה חופשית לגלגלי ריצה התמלא בתאי מוח […]
