מהי השעה הטובה ביותר להתאמן? האם לשעה בה אנחנו מתאמנים יש השפעה על התוצאות שלנו?
האם יש שעה במהלך היום שיכולה להיחשב כ"שעה הטובה ביותר"?
הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים לא מתאמנים בקביעות כוללות "תוצאות שאינן משביעות רצון" ומחסור בזמן, ומכאן שהזמן הטוב ביותר להתאמן בו הוא זה הנוח ביותר לכל מתאמן. כל עוד נתמיד באימונים קבועים, נמצא את עצמנו מתאמנים לאורך זמן, […]
זהו, תם גם עונשו של זה. התכנסנו גם היום, הרבה לפני אור ראשון, והפעם בחוף הנכים (אם זה נשמע כאילו אני מתבכיין, אז כן! גם לי יש גבולות) התארגנו בזריזות ויצאנו לכבוש את היעד השני – 10 ק"מ בים התיכון, המלוח והמלוכלך שלנו. גם הפעם היה לנו ליווי צמוד – אלון (פלד) בקייאק המוביל, אלון (לוי) בדינגי (סירת גומי ממונעת) ואלון […]
האם גם לכם נדמה שהחלק השני של אימון ריצה עובר מהר יותר מהחלק הראשון? האם חלק מהריצות "טסות" בעוד אחרות זוחלות?
שינוי תפישת הזמן יכול להיות מוסבר ע"י היחס הישיר למאמץ, או כמו שאמר פעם ד"ר ג'ורג' שיהאן: " ככל שאנו רצים מהר יותר, הריצה ארוכה יותר".
רצים נוטים לחשוב בקילומטרים. ואכן, מספר הקילומטרים שאנו רצים בכל שבוע הוא זה שבדרך כלל […]
באוניברסיטת סטנפורד, קליפורניה, שני אנשי מכירות של נייקי צפו באימון נבחרת הריצה. חלק מהעבודה שלהם היה לקבל משובים מספורטאים שמקבלים חסות מהחברה, והם התבקשו לציין את הנעליים שהם מעדיפים לרוץ איתן.
לרוע מזלם של אנשי נייקי, הרצים העדיפו…כלום.
"האם לא שלחנו לך מספיק נעליים?" הם שאלו את המאמן. הם שלחו מספיק נעליים, המאמן סירב להשתמש בהן. הוא מאמין שכשאצנים שלו רצים יחפים, […]
קארל פוסטר, פיסיולוג ספורט מאוניברסיטת ויסקונסין, היה משועשע ממודעות פרסומת למכשיר כושר, שכללו תמונות "לפני ואחרי" של גברים ונשים שמנמנים, הופכים לאתלטים בעלי גוף שרירי ומעוצב לאחר 12 שבועות של חצי שעת אימון, שלוש פעמים בשבוע. יש אינספור דוגמאות של אנשים שהתחילו להתאמן ושינו את מראה גופם בצורה משמעותית. אבל כמה זמן נדרש לכך וכמה זמן ומאמץ הושקעו בזה?
ד"ר פוסטר […]
ברגע שמכסת הקילומטרים השבועיים עולה, מספר עצום של רצים המתאמנים למרתון חשים בכאבים לא צפויים וביאוש המתלווה אליהם. האם הם יחלימו בזמן כך שיוכלו להמשיך ולהתאמן ולרוץ 42.2 ק"מ? האם הם צריכים לנסות לרוץ עם כאב כדי להישאר צמודים לתכנית האימונים? האם צריך לוותר על המרתון?
מרתוניסטים מגלים שהמסע לקו הזינוק עלול להיות כואב יותר מהריצה אל קו הסיום.
נרשמתי למרתון ניו יורק […]
כן, יש חיה כזו! בשנים האחרונות אנו עדים לתופעה הולכת וגדלה של ישראלים המשלבים טיולים ונופש עם תחרויות ספורט בחו"ל. כבר שנים אנו טסים לחופשות סקי בחורף ולטיולי אופניים, שלא לדבר על טיולי נהיגה בשטח (אפשר לקרוא לזה ספורט?) אולם בשנים האחרונות אנחנו ורבים מחברינו טסים לחו"ל בעיקר כדי לרוץ שם מרתונים.
בכל עיר גדולה בארופה ובארה"ב ניתן למצוא לפחות מירוץ […]
לצד ספורטאים מקצוענים, חובבי ריצה תחרותית ואספני תרומות שונים, השתתפו במרתון לונדון האחרון גם שישה גברים שרצו כדי לחיות. שישה לוחמי שבט המסאי מצפון טנזניה גמאו את 42.2 הקילומטר כשהם לבושים בגלימות המסורתיות האדומות ומחזיקים במגינים שעשויים מעור בפאלו. כשהם נעולים בספק נעליים ספק סנדלים עשויים מצמיגים, הם רצו במטרה לאסוף כסף כדי לספק מי שתייה לכפרם.בצורת של 40 שנה, […]
אחרי סיום עונת התחרויות, נכנס המתאמן לתקופת הפגרה. תקופה זו חשובה הן במישור הפיסי והן במישור הנפשי.
לאחר עונה מפרכת של אימון זקוק המתאמן ל down time, דהיינו זמן שבו אין צורך להמשיך להעיר את השמש בבקרים, ניתן להשקיע זמן באותו אדם הישן לצידך, בילדים, בעבודה ובכל אותם פרוייקטים אותם הנחת בצד עד ש…
תקופה זו היא חשובה ביותר. לכולנו קשה לעבור […]
דיק וריק הויט, "צוות הויט", אב ובן ממסצ'וסטס, שמתחרים יחד, באופן קבוע, בתחרויות מרתון. ואם הם לא רצים מרתון, הם עושים יחד טריאתלון ארוך במיוחד – אירונמן, שלא לדבר על טרק ארוך במיוחד שעשו יחד – כ-6000 ק"מ לאורך ארה"ב.
מדובר בתופעה יוצאת דופן, בעיקר אם לוקחים בחשבון שריק לא יכול ללכת או לדבר. במשך קרוב לשלושים שנה, דיק, בן ששים […]